2023-06-02 22:26:04
کورتیزل و راههای مقابله با این هورمون مخرب
@Ir_Fit
کورتیزول یک هورمون استرس زا و مخرب است که به وسیله غده آدرنالین تولید می شود و اگر به صورت بیش از اندازه تولید شود منجر به کاهش حجم عضلانی و ذخیره چربی بدن می شود
راه های مقابله با تولید کورتیزول
مصرف ویتامین C
مصرف گلوتامین
استفاده از دمنوش های مانند گل گاو زبان
بیشتر از یک ساعت با وزنه کار نکنید
بیش از حد به تمرین هوازی نپردازید
داشتن هشت ساعت خواب شبانه
داشتن رابطه جنسی سالم
استفاده از انواع انتی اکسیدان ها و اسید های چرب امگا3
با ما فیت باشید
بروزترین مجله فیتنس ایرانی
@Ir_Fit
@bodybuilding_hero
3.5K viewsA, edited 19:26
د
