دانش آیورودا

2022-01-15 15:49:05 @Ayur_veda باز کردن / نظر دهید

2022-01-14 16:48:44 https://ayur-veda.ir/ayurveda/intro-ayurveda-mu/1058-dosha-mala-dhatu باز کردن / نظر دهید

2022-01-05 17:42:09 برای رهایی نفس بکشید

من به‌همراه ۲۰ نفر دیگر در یک سالن یوگا هستم. ما حرکت سلام بر خورشید، حرکت درخت و حرکت کودک را انجام نمی‌دهیم. در واقع خیلی حرکت نمی‌کنیم. به ما گفته شده که ثابت بایستیم و به مدت ۱۰ دقیقه بلند بلند از طریق بینی نفس بکشیم. لازمه این کار تمرکز کامل و مقداری سلامت فیزیکی است. ولی زمانی‌که این کار پایان می‌یابد، در بدنم عبور جریان برق را احساس می‌کنم. رنگ‌های دیوارهای اتاق روشن‌تر شده، سینه‌ام باز‌تر و سبک‌تر است و کاملا پر انرژی هستم.
مربی شناخته شده ما، ماکس ستروم است و می‌گوید: این حالات کاملا طبیعی هستند. علاوه بر این اصلا عجیب نخواهد بود اگر تعدادی افراد طی تمرین تنفس دچار احساساتی حتی اشک آور و یا شاداب کننده شوند. وی می‌گوید: بدن ما انبار احساسات است، خصوصا ریه‌های ما که هیجان و غم را در خود جای می‌دهند. هنگامی‌که بسیار عمیق تنفس می‌کنید، گره‌هایی را که همراه خود دارید، باز می‌کنید؛ خصوصا آن‌هایی که در شکم و ریه‌های خود دارید. این کار شما را از احساسات قدیمی پاک می‌کند و سرحال و شاداب تان می‌کند.
با وجود این‌که ستروم از این تکنیک برای هدف‌گیری و آزاد کردن احساسات خاص استفاده می‌کند، می‌تواند باعث تغییر روش برخورد شما با جریانات مختلف شود. او می‌گوید شما می‌توانید از این روش برای مقابله و برخورد با اتفاقات استرسی هم‌زمان با صورت گرفتن آن‌ها استفاده کنید. یعنی در‌‌ همان لحظه‌ای که اتفاقی برای شما رخ می‌دهد که ایجاد تنش و استرس می‌کند، از این روش و تنفس استفاده کرده و حالت خود را کنترل کنید. اگر احساس می‌کنید که اتفاق خوب است، به عکس‌العمل خودتان در برابر آن توجه کنید. اگر میزان شادی شما در برابر اتفاق خوبی که افتاده کم است، بدانید که احساسات بدی را در خود جمع کرده‌اید و حتما با کمک تنفس عمیق، خود را از احساسات بد خالی کنید، مطمئن باشید که این کار به‌طور طبیعی روابط شخصی شما را بهبود می‌بخشد. پس از انجام این کار شاید حتی متوجه شوید که مردم نیز با شما برخورد نرم‌تری دارند.
البته طبیعی است که تمرینات تنفسی به تنهایی مشکلات شما را بهبود نمی‌بخشند، اما می‌تواند آگاهی شما و برخورد شما را پیش از دگرگونی کامل تغییر دهند و این خود به تنهایی بسیار مفید است.
https://t.me/ayur_veda باز کردن / نظر دهید

2022-01-05 17:42:09
ورزش کلاً باعث تازه شدن روحیه شما و راحت شدن فکرتان می شود مخصوصاً ایجاد آرامش انجام شود. یوگا ورزشی است نسبتاً آسان که در آن بیشتر از نرمش های خاص استفاده می شود و این ورزش به آرامتر شدن روحتان هم کمک می کند.
ابداع کنندگان یوگا که هندو بوده اند در این ورزش از نرمش هایی بهره برده اند که باعث شده است قسمت های اصولی بدن انسان یعنی رگ ها و مفصل های او تقویت شوند و همین امر باعث می شود بعد از یوگا جسمی قوی داشته باشید.
البته فراموش نکنید که در ورزش یوگا توجه ویژه ای هم به ذهن ورزشکاران می شود تا جایی که پس از انجام نرمش های مختلف تمریناتی هم برای ایجاد تمرکز و آرام شدن ذهن انجام می شود و این تمرین ها باعث می شود در کنار داشتن جسمی آرام روحی آرام را هم تجربه کنید و برخلاف دیگر ورزش ها که آدرنالین ترشح شده شما را بسیار هیجان زده می کند در یوگا بیشتر آرام شوید تا هیجان زده.
همچنین توجه به ذهن در یوگا فایده های دیگری هم برای ورزشکاران این رشته دارد که از آن جمله می توان به تمرکز فراوان در این افراد اشاره کرد. در کنار این ها نرمش های یوگا در مراحل سخت تر باعث می شود که بدن یوگی ها در کنار تمرکز روحی به تعادل های جسمی که در ورزش های مختلف شاید کمتر وجود داشته باشد دست یابد.
ارتباط با عناصر طبیعی و دریافت کردن انرژی عناصر مختلف هم نکته ای است که تنها در ورزش یوگا شما به آن روی می آورید و این نکته هم باعث استثناء کردن یوگا در بین دیگر ورزش ها می شود.
گرم کردن و آماده کردن ماهیچه نکته ای است که در این ورزش در ابتدا صورت نمی گیرد و ورزشکاران به مرور و با تلقین و توجه به هر نقطه ای از بدنشان کم کم بدنشان را گرم می کنند. در یوگا گرم کردن ماهیچه ها بیشتر توسط ذهن صورت می گیرد تا توسط جسم.

https://t.me/ayur_veda باز کردن / نظر دهید

2022-01-05 17:42:09 تنها 30 دقیقه حضور در جنگل می‌ تواند سطح فشار خون و کورتیزول شما را کاهش دهد! باز کردن / نظر دهید

2022-01-05 17:42:09 با فشار و ماساژ نقطه مناسب کف پا درد و ناراحتی بدن را درمان کنید - @Ayur_veda باز کردن / نظر دهید

2022-01-05 17:42:08 فواید اساناهای ایستاده:
عیوب وتغییر فرم را در ساختار استخوانی بدن مانند کف پا،قوزک،ساق پا،زانو،ران،لگن،ستون فقرات،قفسه سینه،کتف،شانه،بازو،ارنج،ساعد،مچو انگشتان دست اصلاح مینمایند
تجربه های احساس های بدنی مانند کشش،انبساط،انقباض و فشردگی،پیچش و وانهادگی را در حین انجام حرکات میسر و عملی میسازند
چربی شکم و باسن و اضافه وزن را تقلیل می دهند
با کشیدگی و بلند شدن عضلات کف لگن،دردهای کمری را بهبود می بخشند
سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند
کلیه سیستم ها و دستگاه های بدن مانندگوارشی،دفعی،تنفسی،گردش خون،لنفاوی،عصبی را تحریک و بطور سیستماتیک هماهنگ می نمایند
موجب هوشیاری و اگاهی در بدن شده و اراده،استقامت و بردباری را تقویت مینمایند

M.P YOGA
یوگا هنری است که ذهنی پراکنده و ناموزون را به ذهنی موزون و باز اندیش رهنمون میکند باز کردن / نظر دهید

2022-01-05 17:42:08 نمایی از مراکز نیرو و کانالهای سوشومنا ، آیدا و پینگالا در بدن - @Ayur_veda باز کردن / نظر دهید

2022-01-05 17:42:08 انسان مانند درياست ؛
هر چه عمیق تر باشد آرامتر است...

انسان بزرگ بر خود سخت می گیرد
و انسان کوچک بر دیگران...

انسان قوی از خودش محافظت میکند
و انسان قویتر از دیگران....

وقطعاً این قدرت را فقط میتوان در پناه پروردگار داشت.

هرکس که به او نزدیک تر است،
آرامتر، متواضع تر و قدرتمندتر است

و تابش نور رحمت او را میتوان این روزها در بهار... حس كرد

نیروانایوگا باز کردن / نظر دهید

2022-01-05 17:42:08 باز کردن / نظر دهید