Dr.mehdijalali

2021-03-16 09:29:46 http://www.drmehdijalali.ir/index.php/general-surgery/انسداد-یا-چسبندگی-روده.html
انسداد یا چسبندگی روده

لطفا از طریق لینک به وبسایت بروید و در این مورد اطلاعات کسب نمایید باز کردن / نظر دهید

2021-03-16 09:29:46 http://www.drmehdijalali.ir/index.php/article/35-بیماری-های-مرتبط-با-چاقی.html
بیماری های مرتبط با چاقی

رو لینک بزنید و این مقاله را در سایت بخوانید باز کردن / نظر دهید

2021-03-16 09:29:46 http://www.drmehdijalali.ir/index.php/article/36-جراحی-لاغری-چه-هزینه-های-بلند-مدتی-دارند-؟.html
جراحی لاغری چه هزینه های بلند مدتی دارند؟

روی لینک بزنید و این مقاله را در وبسایت بخوانید باز کردن / نظر دهید

2021-02-14 07:54:41 هيدراته کردن بدن

" هيدراته کردن بدن يعني رساندن آب کافي به بدن "

1 - هر گز سعي نکنيد به حالتي برسيد که احساس تشنگي کنيد و سپس آب بنوشيد ، " تشنگي علامت اين است که بدن قبلا دهيدراته ( آز آب خالي شده ) و هرگز نميتوان از اين حالت و نشانه به عنوان يک علامت مناسب و راهنما جهت برطرف کردن تشنگي بهره جست."

2 - يک ليوان بزرگ و يا يک بطري آب هميشه در محل کار همراه داشته باشيد و سعي کنيد آنرا در طول روز بنوشيد .

3 - هرگز سعي نکنيد نوشيدنيهايي همچون " قهوه ، نوشيدني گازدار ، چاي و نوشيدني هاي الکلي " را جايگزين آب کنيد ! اين قبيل نوشيدنيها دقيقا مثل داروهاي مُدر ( به داروهايي گفته ميشود که باعث افزايش ادرار ميشوند ) ، در داخل بدن عمل ميکنند و باعث ميشوند که مقدار ادرار افزايش يابد ! سعي کنيد در صورت نوشيدن اين قبيل نوشيدني ها سريعا به عنوان جايگزين آنها آب کافي بنوشيد .

4 - بخاطر داشته باشيد که بيماريهايي همچون آنفولانزا و سرماخوردگي يکي از دلايل دهيدراته ( کمبود آب بدن ) شدن بدن ميباشند !

5 - هرگز مقدار آبي که در طول تمرين از دست ميدهيد را دست کم نگيريد . به ازاي هر 100 گرم وزني که در طول تمرين از دست ميدهيد بايد 100 گرم آب بخوريد ! " پس لازم هست که قبل و بعد از تمرين خود را وزن کنيم !

6 - در طول تمرين جرعه جرعه آب بنوشيد . يک بطري بزرگ آب به همراه خود به باشگاه ببريد و هنگاميکه در حال انجام تمرينات سنگين و با شدت هستيد ، بين حرکتها و ست ها جرعه اي بنوشيد !

7 - اگر بيشتر وقت خود را بيرون از خونه سپري ميکنيد مطمئنا به آب بيشتري نياز داريد .

8 - روز خود را با آب شروع کنيد و با آب هم به پايان برسانيد . اين کار باعث ميشود که آبي را که در طول شب بر اثر تعريق و تنفس از طريق بدن دفع ميشود را جبران کنيد.

9 - ورزشکاران در طول روز حداقل بايد 3 ليتر آب بنوشند !

چگونگي تشخيص دهيدراته ( کمبود آب ) شدن بدن :

" اگر آب به انداره کافي بنوشيد رنگ ادرار کاملا شفاف و مقدار آن نيز مناسب است . اگر رنگ ادرار پر رنگ و در عين حال بودار باشد يکي از علامتهاي دهيدراته شدن بدن ميباشد و همچنين نشانه اين است که بدن براي تامين انرژي مورد نياز بدن ، شروع به تخريب بافتهاي عضلاني کرده است

http://Www.drmehdijalali.ir باز کردن / نظر دهید

2021-02-14 07:53:41 تمرینات تاباتا نوعی از تمرینات با شدت بسیار بالا است که فوایدی همچون افزایش آمادگی جسمانی و کاهش وزن را به همراه دارد. جلسات تمرینات تاباتا بسیار کوتاه است. سوال بسیاری از مردم دنیا این است که آیا تاباتا نوعی تمرین دایره‌ای است؟ آیا تاباتا همان تمرینات کراس فیت است
پاسخ این است که تمرینات تاباتا می تواند خصوصیات هم تمرینات دایره‌ای و هم تمرینات کراس فیت را داشته باشد.

تمرینات تاباتا بسیار جذاب است زیرا در عین حال که باعث تناسب اندام و فیت شدن شما می شود، زمان کمی هم از وقت شما را می گیرد، چیزی که همه دنبال آن هستند فیت شدن در کوتاه ترین زمان!
تاباتا در دنیا دقیقاً به این تعریف مشهور شده است: ” حداکثر مزایا با حداقل زمان”.
به تازگی تمرینات اینتروال در میان مردم بسیار محبوب شده اند. در اصل اینتروال برای دویدن طراحی می‌شود برای مثال ۲۰ثانیه دویدن با سرعت و ۱۰ثانیه استراحت. این روش برای افزایش سطح آمادگی قلبی عروقی عالی است. روش تمرینی تاباتا علاوه بر افزایش سطح آمادگی قلبی عروقی می تواند به همان اندازۀ تمرینات با وزنه قدرت مرکزی بدن را افزایش دهد. این مزیتی از تمرینات تاباتا است که شما در تمرینات اینتروال نمی‌توانید پیدا کنید.

مطلب مرتبط: چربی سوزی با تمرینات اینتروال شدید HIIT
تمرینات تاباتا بلافاصله متابولیسم و ضربان قلب را افزایش می دهد زیرا شما تمرینات تاباتا را با شدت بسیار بالا اجرا کرده اید و بدنتان سخت کار کرده است و این موجب می شود که قلب سریع‌تر خون را به تمام بدن پمپاژ کند و متابولیسم یا سوخت و سازتان بسیار بالا می رود و شاید این همان دلیلی است که باعث از دست دادن چربی در بدن می شود. جالب است بدانید که متابولیسم شما حتی پس از پایان جلسه تمرینی تاباتا هم بالا است و این یعنی که بدن شما ساعت ها پس از ورزش هم هنوز در حال سوزاندن چربی است.

انواع تمرینات و تجهیزات می توانند برای یک جلسه تمرینی تاباتا مورد استفاده قرار گیرند. یک مربی می‌تواند برای یک جلسه تمرینی تاباتا برای شما از اسکوات، شنا، پلانک، سوئیس بال، باندهای کشی، وزنه ها و یا هالتر استفاده کند.
برای مثال برای شروع اگر می خواهید یک جلسه تمرینی تاباتا داشته باشید بهتر است از این ۴ حرکت شروع کنید:
شنااسکوات ضربه زدن توپ مدیسن بال به زمین طناب زدن

چگونگی اجرا: ۲۰ ثانیه حرکت شنا را اجرا کنید و سپس ۱۰ ثانیه استراحت کنید. ۲۰ ثانیه اسکوات را اجرا کنید و سپس ۱۰ ثانیه استراحت کنید. ۲۰ثانیه ضربه زدن توپ مدیسن بال به زمین و پس از آن ۱۰ ثانیه استراحت. ۲۰ ثانیه طناب زدن و سپس ۱۰ ثانیه استراحت. حال دوباره از اول تمرینات را در ۸ نوبت اجرا کنید. پس از اتمام کار شما تقریباً ۱۶ دقیقه ورزش کرده اید.

نکات مهم دربارۀ تمرینات تاباتا:
تمرینات تاباتا برای افراد تازه کار به هیچ عنوان توصیه نمی شود. این روش تمرینی تنها برای افراد پیشرفته که تجربۀ تمرین با شدت بالا را داشته‌اند.قبل از شروع تمرینات تاباتا حتماً باید بدن را به خوبی گرم کرد زیرا اگر بدنتان گرم نباشد خطر آسیب دیدگی به علت بالا بودن شدت تمرینی بسیار بالا است.حتی ۴ دقیقه تمرین تاباتا برای یک ورزشکار حرفه‌ای هم می تواند عضلات را تا حد ناتوانی خسته کند و می‌تواند از نظر روانی موجب شود که شما با خود فکر کنید که از آمادگی کافی برخوردار نیستید.
بدن به زمان بیشتری برای ریکاوری پس از تمرینات تاباتا احتیاج دارد پس باید جلسه بعدی تمرین بسیار هوشمندانه طراحی شود.

http://Www.drmehdijalali.ir باز کردن / نظر دهید

2021-02-14 07:53:13 ‌علت درد پهلو در هنگام دویدن

احتمالا شما هم تا بحال با درد یا گرفتگی پهلوها در حین ورزش روبرو شده‌اید. واکنشتان نسبت به این درد چه بوده؟ آیا اصلا از علت آن با خبرید؟ آیا می‌دانید که برای خلاصی از این درد باید چه کنید؟

من در مقاله‌ی امروز شما را با یکی از شایع‌ترین دردها هنگام ورزش، که عموما هم در بین ورزشکاران آماتور به چشم می‌خورد آشنا می‌کنم. دردی که باعث نگرانی خیلی هاست.

هر روزه، افراد زیادی در باشگاه، و معمولا هنگام انجام فعالیت‌های هوازی، یا زمانی که استراحت بین ست‌هایشان را کاهش می‌دهند، به من مراجعه کرده و از درد خفیف و گاهی اوقات همراه با گرفتی عضله‌ی پهلوشان، درست زیر ریه‌ها شکایت می‌کنند. "کانال آسمان ورزش"آنها می‌گویند این درد از قلب یا کلیه‌هایم است. اما نگران نباشید، دردی که صحبت از آن است، موسوم به درد پهلو، کاملا طبیعی است.

علت بوجود آمدن درد پهلو:

متاسفانه با وجود پیشرفت روز افزون علم، همچنان دلیل منطقی‌ای برای تشریح این درد پیدا نشده است. تئوری رایج، این است که این درد به دلیل کمبود اکسیژن آنی در عضلات بین دنده‌ای و دیافراگم، و در زمان انجام فعالیت های بلند مدت و تمرینات استقامتی بوجود می‌آید.

پس این درد، به دلیل کمبود اکسیژن، و عموما هم در بین ورزشکاران تازه کار، و کسانی که آمادگی جسمانی بالایی ندارند اتفاق می‌افتد. چرا که در جریان فعالیت‌های فیزیکی طولانی، سیستم تنفسی و گردش خون نمی‌توانند خود را با سرعت به نیازهای افزایش یافته‌ی اکسیژن، تطبیق دهند. درست مثل یک اتومبیل کاربراتوری که هنوز خوب گرم نشده و می‌خواهید به آن گاز دهید!

درمان موقت و دائمی:
در صورتی که تمرین مرتب و مستمر داشته باشید، پس از مدتی دیگر شاهد تکرار چنین دردی نخواهید بود. چرا که تمرین مداوم، باعث افزایش سازگاری سیستم تنفسی و گردش خون، نسبت به سطح فعالیت‌های شما می‌شود، و بدنتان خودش را با شرایط و سبک جدید زندگی شما وفق می‌دهد.
همچنین، انجام عمل صحیح و قوی دم و بازدم، موجب تامین میزان اکسیژن مورد نیاز شما، و دفع بهتر دی اکسید کربن می‌شود. این کار، هم می‌تواند نقش به سزایی در بهبود موقت درد پهلو داشته باشد، و هم اینکه عملکرد ورزشی شما را بهتر کند.


http://Www.drmehdijalali.ir باز کردن / نظر دهید

2021-02-14 07:51:55 پیری از پاها شروع می شود.

پاها را قوی نگه دارید.
هنگام پيري پاهای ما باید همچنان محکم بمانند.
در پيري نباید از سفید شدن مو، یا افتادگی پوست، يا چین و چروک بترسيم. اما از ضعف پاها بايد ترسيد. از جمله علائم طول عمر، که در مجله‌ي آمریکایی «Prevention» فهرست شده، «عضلات قوی پا» در صدر فهرست ذکر شده است. اگر پاها را به مدت دو هفته حرکت ندهید، قدرت پا ده سال کاهش می‌یابد. تحقيقاتي در دانشگاه کپنهاگ دانمارک نشان داد که چه پیر و چه جوان، اگر دو هفته بي‌تحرك بمانند، قدرت عضله‌ي پا به یک‌سوم تقليل پيدا مي‌كند که معادل 20-30 سال پیر شدن است. با ضعیف شدن عضلات پا، حتی اگر بعداً تمرینات توان‌بخشی انجام دهید، بهبودی مدت زمان زیادی طول می‌کشد. بنابراین، انجام ورزش منظم و مناسب مانند پیاده‌روی، بسیار مهم است.
فشار کل بدن روی پاهاست. پا ستونی است که بار كل بدن انسان را به دوش می‌کشد. 50٪ از استخوان‌ها و 50٪ از عضلات بدن، در دو پا قرار دارند. بزرگ‌ترین و محکم‌ترین مفاصل و استخوان‌های بدن هم در پاها هستند. استخوان‌های قوی، عضلات قوی و مفاصل انعطاف‌پذیر مثلث آهنیني را تشکیل می‌دهند، که مهم‌ترین بار را بدن انسان را بر دوش دارند.
70% فعالیت انسان و مصرف انرژی در طول زندگی فرد، توسط دو پا انجام می‌شود. آيا مي‌دانستيد كه ران‌های يك جوان قدرت کافی برای بلند کردن يك اتوموبيل کوچک را دارند؟
پاها مرکز حرکت بدن هستند. در هر دو پا با هم، 50٪ از سلسله‌ي اعصاب و 50٪ از رگ‌های خونی قرار دارند و 50٪ از خون از طریق آنها جریان دارد. این یک شبکه‌ي گردش خون بزرگ است، که كل بدن را به هم متصل می‌کند. فقط وقتي پاها سالم هستند، خون به‌نرمی جریان می‌یابد. بنابراین كسانی که عضلات پاي قوی دارند، قطعاً قلب قوی هم دارند.
پیری از پاها به بالا شروع می‌شود. هرچه پیرتر مي‌شويم، از دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاسته می‌شود. به‌علاوه، به اصطلاح «کود استخوانی کلسیم» دیر یا زود با گذشت زمان از بین می‌رود و افراد مسن را مستعد شکستگی استخوان می‌کند. شکستگی در افراد مسن، به‌راحتی باعث ایجاد یک سری بیماری‌ها، به‌ویژه بیماری‌های مهلک مانند ترومبوز مغز می‌شود. آیا می‌دانید 15٪ بیماران مسن در طی یک سال شکستگی استخوان ران، می‌میرند؟
ورزش پا، حتی بعد از 60 سالگی، هرگز دیر نیست. اگرچه پاها به‌تدریج و با گذشت زمان پیر می‌شوند، اما ورزش پا، یک کار مادام‌العمر است. فقط با تقویت پاها می‌توان از پیری بیشتر جلوگیری کرد.
لطفاً یا حداقل هر روز 30-40 دقیقه پیاده‌روی کنید یا هفته ای سه ساعت ورزش های هوازی قدرتی انجام دهید تا مطمئن شوید پاهای شما ورزش کافی را انجام می‌دهند.

http://Www.drmehdijalali.ir باز کردن / نظر دهید

2021-02-14 07:51:22 تمام اتفاقات بدن در طول ۲۴ ساعت شبانه روز

شاید هیچوقت به این موضوع حتی فکر هم نمی کنیم که وقتی در طول بیست و چهار ساعت شبانه روز مشغول فعالیت و خواب هستیم بدن ما چه فعالیت هایی را تجربه می کند و در کل در طول یک روز کامل در بدن ما چه اتفاقاتی می افتد! اما چه بسا دانستن این موضوع ارتباط مستقیم با عملکرد صحیح سیستم بدن و سلامتی ما دارد. اتفاقاتی که برای بدن ما در طول ۲۴ ساعت می افتد بشرح زیر است:

ساعت شش صبح: با ترشح هیدرو کورتیزون، اعضای بدن بیدار می شوند. بدین طریق بدن بطور آهسته خودش را برای بیدار شدن آماده میکند. متابولیسم به فعالیت در می آید و برای فعالیت روزانه ما پروتئین و انرژی ذخیره شده به جریان در می آید.

ساعت هفت صبح: هنوز بدن ضعیف است، پس وقت ورزش نیست چون در این ساعت با ورزش فقط به قلب فشار وارد می شود. به جای ورزش صبحانه بخورید چون دستگاه گوارش در این زمان بخوبی کار میکند.

ساعت هشت صبح: مقدار زیادی هورمون در این ساعت ترشح میشود. سیگار کشیدن در این ساعت بیشتر از هر ساعت دیگری باعث تنگ شدن عروق می شود.

ساعت نه صبح: بدن سفت و سخت بیدار است و زمانی است که نیروی زیادی را در اختیار دارد. در صورت نیاز به تزریق هر آمپولی این ساعت بهترین موقع است. چون هر گونه عوارض ناشی از تزریق آمپول در این زمان به حداقل می رسد و بدن در مقابل اشعه ایکس مقاوم است.

ساعت ده صبح: ساعتی که ارگانیسم به خودش می آید و اعلام آمادگی می کند. بدن انرژی زیادی را در اختیار دارد و حرارت بدن بالاست. نکته مهم اینکه بین ساعتهای ده تا دوازده احتمال سکته های قلبی بیشتر از هر زمان دیگر است.

ساعت یازده صبح: بدن در بهترین حالت و زمان خود قرار دارد. ضربان قلب و میزان گردش خون به اندازه ای مناسب است که ممکن است در معاینات قلبی (اکتروکاردیو گرافی) اشتباهاتی رخ بدهد و اگر مشکلی در قلب وجود داشته باشد در این لحظه دیده نشود. بدن کاملاً آماده است تا مسائل ریاضی و سخت ترین فرمول ها را حل کند.

ساعت دوازده ظهر: دقت افراد کم و انسان دچار خواب آلودگی می شود. اسید معده زیاد ترشح میشود و خون رسانی به مغز کاهش پیدا میکند. برای خون رسانی به دیگر اعضای بدن از معده استفاده بیشتری میشود. افرادی که عادت به خواب نیمروزی دارند حدوداً تا سی درصد خطر سکته قلبی در آنها کمتر از دیگران است.

ساعت سیزده: بدن از تب وتاب می افتد. بهره وری در اواسط روز بیست درصد کاهش پیدا میکند. همه اعضای بدن در پایین ترین سطح فعالیت میباشند. در این ساعت فقط کیسه صفرا است که خوب فعالیت میکند و مشغول هضم غذای نیمروزی است.

ساعت چهارده: احساس خستگی بروز میکند چون فشار و ترشح هورمون ها کم میشود. برای افرادی که از دندانپزشکی ترس دارند این ساعت بهترین زمان است چون افراد در این ساعت کمتر احساس درد میکنند. این وضعیت تا سی دقیقه ادامه خواهد داشت.

ساعت پانزده: در این زمان انرژی دوباره به بدن بر میگردد و حافظه خوب کار میکند و مرحله دوم از بهره وری آغاز می شود. ولی کمتر از آن چیزی که بدن در صبح داشت.

ساعت شانزده: برای ورزش کردن بهترین ساعت است فشار و گردش خون بدن در بهترین حالت است.

ساعت هفده: فعالیت ارگانها به بالاترین حد خود می رسد. نیرو افزایش پیدا میکند، اکسیژن زیادی استفاده میشود، کلیه ومثانه خوب کار میکند. زمانی است که ناخنها و موها خوب رشد میکند، اسید معده افزایش پیدا میکند به همین دلیل در این ساعت احتمال خونریزی هم بیشتر است.

ساعت هیجده: الآن زمان مناسبی برای خوردن شام است. پانکراس در این ساعت فعالیت خوبی دارد.

ساعت نوزده: میزان فشار خون و ضربان نبض کاهش پیدا میکند. به همین دلیل کسانی که از داروهای کاهش دهنده فشار خون استفاده میکنند باید دقت بیشتری داشته باشند. چون داروهای فشار خون در این زمان باید با احتیاط بیشتری مصرف شود. تاثیر دارو های ضد افسردگی در این ساعت خیلی زیاد است.

ساعت بیست: میزان چربی کبد کاهش می یابد و خون کثیف از هر زمان بیشتر به قلب می رسد. کسانی که آلرژی یا آسم دارند در این ساعت باید از دارو هایشان استفاده کنند. آنتی بیوتیکها از این قاعده مستثنی نیستند چون در این ساعت بیشترین تاثیر را دارند.

ساعت بیست و یک: عملکرد ترشح غدد در این ساعت به پایان می رسد. هر چیزی از این به بعد وارد معده میشود و عملیات هضم و جذب غذا به کندی انجام میشود که این مسئله میتواند خیلی خطرناک باشد چون باقیمانده غذا به مخاط روده حمله کرده و مخاط روده را دچار آسیب میکند.

ساعت بیست و دو: سیستم دفاعی بدن به حالت آماده باش در می آید. کسانی که سیگار میکشند باید بدانند که از این ساعت به بعد بدن سمومی مثل نیکوتین را خیلی سخت دفع میکند.
ساعت بیست و سه: بدن ارگانیسم ترشح هورمونها را که در طول روز فعال بوده است متوقف میکند آرامش بسراغ بدن می آید و جسم احساس راحتی میکند

http://Www.drmehdijalali.ir باز کردن / نظر دهید

2021-02-14 07:50:49 مقایسه انواع تیپ بدنی

تیپ بدنی اکتومورف

تیپ بدنی اکتومورف، افراد دارای تیپ بدنی اکتومورف دارای ویژگی‌های جسمانی زیر می‌باشند:

شانه و باسن کوچک
صورت کشیده و لاغر با پیشانی بلند
قفسه سینه و شکم کوچک و لاغر
چربی بدن بسیار کم
بازوها و پاهای لاغر

تیپ بدنی مزومورف

تیپ بدنی مزومورف بین اندومورف و اکتومورف قرار می‌گیرد. افراد دارای تیپ بدنی مزومورف از لحاظ جسمانی مطلوب تر هستند و دارای ویژگی‌های جسمانی زیر می‌باشند:

سر بزرگ، شانه‌های پهن و دور کمر باریک (اندام مثلث شکل)
اندام عضلانی به همراه ساعد و ران‌های قوی
چربی بدن کم
دارای بهترین پتانسیل تناسب اندام
بالاتنه‌ی بلند، قفسه سینه‌ی پر و قوی، شانه‌ی خوب نسبت به دور کمر

تیپ بدنی اندومورف

افراد داری تیپ بدنی اندومورف، نسبتاً چاق و گرد هستند! آن‌ها دارای ویژگی‌های جسمانی زیر می‌باشند:
باسن پهن و شانه‌های باریک که به آن‌ها اندامی‌گلابی شکل می‌دهد.
چربی نسبتاً زیادی بدن آن‌ها را فرا گرفته است که شامل بالای بازوها و ران‌ها نیز می‌شود.
آن‌ها کف دست و قوزک پای نسبتاً لاغری دارند که این موضوع فقط به برجسته نشان دادن قسمت‌های چاق دیگر کمک می‌کند.
استخوان بندی درشت
سوخت و ساز کند
در این تیپ بدنی افزایش وزن آسان اما کاهش وزن سخت می‌باشد.
تمایل به ذخیره‌ی چربی دارند که این امر موجب پنهان کردن عضله‌ها می‌شود.



http://Www.drmehdijalali.ir باز کردن / نظر دهید

2021-02-14 07:34:21 یک شنبه ۲۶ بهمن ماهتون عالی

امـروز برای تک تکتون
از خــدا میخـوام
به آرزوهاتون برسید
دلتـون شـاد باشـه
لبتـون خـنـدون
روزگـارتـون شیـریـن
و زندگیتون بدون حسرت

http://Www.drmehdijalali.ir باز کردن / نظر دهید