Moojiliyoga ૐ

2021-08-25 14:17:16 https://telegram.me/faceyoga


تقویت سیستم ایمنی بدن با تمرینات یوگا در مقابل استرس
احساس استرس از لحاظ فیزیولوژیکی موجب ترشح هورمون آدرنالین برای واکنش و تحریک متقابل میشود.
تحریکات متوالی باعث میشود که غددی که این هورمون را ترشح میکنند فرسوده شوندو این فرآیند موجب فعالیت تمامی غدد داخلی و در نهایت ایجاد لطمه به کل سیستم میشود.
و کمبود این هورمونها در نهایت موجبات بیماریهای همچون آرتریتیست و ... فراهم میکند.
وضعیتهای هاتا یوگا تمرینات نظافتی همرا با وضهیتهای یوگا ترکیب بسیار مفیدی است برای هماهنگی های هورمونی که در پیوند جسم و ذهن نقش اساسی ایفا میکنند . این تمرینات موانع فیزیولوژیکی روانی راکه مانع جریان یافتن انرژی میشوند را ازسر راه خود برمیدارد .این برنامه ها شامل وضعیتهای دینامیک مثل راندن قایق و آسیاب دستی و سلام برخورشید همرا با وضعیتهایی که تاثیر آنها روی چاکراها و غدد است مانند آساناهای معکوس که بسیار توصیه میشود ایستادن روی شانه و روی سر مفید است .

در سیستم علمی و عملی یوگا بدن ،حواس ،اندامها ،بافتها، تاندونها،ذهن ،هوشیاری ،آگاهی همراه تمایل واکنش آزادانه و صادقانه به دنیای اطراف با هم در ارتباطند.
زمان مواجهه با بیماری میتوان خود را ایزوله کرد و گسترش هر نوع عفونتی را محدود کرد اما آیا واقعا راه حل عملی این است ؟چرا تمام افراد در تماس بایک فرد آلوده بیمار نمیشوند اگر یک فرد مبتلا به آنفولانزاعطسه کند در واقع مقادیر زیادی ویروس را رها کرده و تمام افرادی که این هوا را تنفس می کنند باید مبتلا شوند ،اما این اتفاق نمی افتد.
و بیماران شاید برخی بدون دارو بهبود یابند و تنها دربعضی از افراد عوارض بیمار پیشرفته میشود.
تنها دلیل این فرایند سیستم ایمنی است ،با وجود یک سیستم ایمنی قوی در بدن خطر حساسیت و ابتلا به عفونتها را کاهش میدهیم اما چگونه این کار را میتوان انجام داد؟
علوم جدید روشهایی را برای ساخت ماهیچه ها و سیستم قلبی عروقی از طریق ورزش میشناسند اما سیستم ایمنی چه ؟
بعضی ها میگویند که ویتامینها و رژیم غذایی و سبک زندگی سالم کمک کننده است اما در حال حاضر به نظر نمی رسد هیچ چیز مشخصی برای ایجاد سیستم ایمنی وجود داشته باشد.

حرکت ماهی (Matsyasana)

این حرکت یکی از بهترین روشها برای تمرین تنفس عمیق، بهبود عملکرد دیافراگم و تعادل در سیستم عصبی هیجانی است. با این حرکت قسمت فوقانی بدن، از جمله قلب و ریه ها را باز می شود. همچنین بدن شما را تحریک و به مکانیسم دفاعی بدن کمک می کند.
انجام این ورزش به صورت منظم سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و موجب کاهش خستگی و اضطراب می شود.

روی کمر دراز بکشید.

کف دست را روی زمین و درست زیر باسن قرار دهید.

آرنج را خم کرده و نیم تنه بالایی را از زمین جدا کنید.

با استنشاق، قفسه سینه خود را بالا ببرید و سر خود را به سمت عقب بچرخانید.

این پوزیشن را ۵ تا ۱۰ ثانیه نگه دارید.

در حالی که به حالت اولیه باز می گردید، بازدم کنید


در این حرکت بدن به شکل کمان در می آید. این حرکت جریان سلول های ایمنی سفید را با فشار آوردن بر روی سیستم گوارش بهبود می بخشد. برای مبارزه با استرس و خستگی و تقویت عضلات شکمی و کمر نیز این حرکت مفید است. حرکت کمان درد قاعدگی را کاهش می دهد و می تواند به مشکلات کلیوی هم کمک کند.
علاوه بر این، انعطاف پذیری ستون فقرات را بهبود می بخشد.

روی شکم دراز بکشید به طوری که لب و چانه با زمین تماس داشته باشد.

کف دست ها را نیز روی زمین کنار لب ها بگذارید.

زانوها را خم کنید. سپس مچ پاها را با دستتان بگیرید.

قفسه سینه و ران ها را از روی زمین بلند کنید.

سر خود را صاف نگه دارید.

۱۵ تا ۲۰ ثانیه در همین حالت بمانید و نفس عمیق بکشید.

مچ پا را رها کنید و قفسه سینه را روی زمین بگذارید.

۸ تا ۱۰ بار این کار را تکرار کنید.


در نهایت به مدت یک دقیقه یا بیشتر نفس های طولانی و عمیق بکشید.

https://instagram.com/faceyoganirvana

www.moojiliyoga.com

باز کردن / نظر دهید

2021-08-25 14:16:34 https://telegram.me/faceyoga


اصول یوگا.

“اصول یوگا شامل: قدرت، كشش، كنترل، تمركز، تنفس و جريان (رواني) مي باشد.”

“”قدرت - ما در مقابل شرایط پیش بینی نشده قوی هستیم.

“”کشش- زندگی مدام توپهای منحنی به سمت ما پرتاب می کند تا انعطاف پذیر بمانیم.

“”کنترل- ما نمی توانیم اتفاقات پیرامون خود را کنترل کنیم اما می توانیم نحوه واکنش نسبت به آن را کنترل کنیم.

“”تمرکز- اگر به جای کارهایی که نمی توانیم انجام دهیم، بر آنچه می توانیم انجام دهیم متمرکز شویم؛ همچنان به جلو حرکت می کنیم.

“”تنفس - نفس عمیق بکشید و هر روز شادی را در یک چیز کوچک پیدا کنید.

“”جریان (رواني)- شما نمی توانید رودخانه را تسلیم کنید. باید تسلیم جریان آن شوید و از قدرت آن به نفع خود استفاده کنید.



https://instagram.com/faceyoganirvana

www.moojiliyoga.com باز کردن / نظر دهید

2021-08-25 14:13:43 https://telegram.me/faceyoga

دلایل انجام یوگا

در دنیای مدرن و پیشرفته که پر از استرسهای روزانه،خستگی و آلودگی است،افراد بسیاری به دنبال راهی برای خلاص شدن از این استرسها و یافتن آرامش هستند. یک کتاب نویس آمریکایی نوشته بود که بنای یوگا در ایران بود و آن هم در دشت مغان( پارس آباد ) در مسیر دشت مغان وقتی سفر می کنید هنوز یک خرابه هایی در مسیر راه مشاهده می کنید که آن خرابه ها در و پنجره و سقف ندارند . مخ های ایران قبلا در آنجا جمع می شدند و یوگا کار می کردند و چون کسی در ایران از یوگا حمایت نکرد یوگا را به صورت امانت به هندوستان دادند که هندی ها با اینکه نصف دین ایران را نداشتند از یوگا بخوبی حمایت کردند به این معنا دشت مغان نامیده شد و در سال های اخیر یوگا مجدد در ایران شناخته شد و ایرانی ها به انرژی یوگا پی بردند و از این هدیه خداوندی بخوبی حمایت کردند و می کنند ، انسانها از اغتشاش،پریشانی و بی نظمی روزانه بیرون آمدند و تعداد زیادی از آنها به ساحل آرامش پا گذاشتند.با وجود اینکه تمرین های یوگا به نوشته ها ، اعتقادات و ارزشهای باستانی بسیار نزدیک است ولی برای زندگی روزانه مردم نیز بسیار مفید است .

در زیر به دلایلی که روزانه مردم بیشتری به سمت یوگا کشیده می شوند آورده شده است:

یوگا به ذهن و جسم آرامش می بخشد. حتی در یک محیط پر استرس یوگا به افراد کمک می کند تا تنفس خود را کنترل کنند و ذهن را از افکار پوچ و بیهوده رها کرده و با نیرو بخشیدن به جسم و ذهن به زندگی خود کمک کنند.

یوگا به حفظ توازن بدن کمک می کند. یوگا به اشخاصی که وزن آنها بیش از اندازه و یا کمتر از اندازه است کمک می کنند تا به وزن ایده آل خود برسند .اصول توازن و اعتدال در فعالیت بدنی و رژیم همراه با یوگا می تواند شما را بسمت زندگی سالم تر سوق دهد.

یوگا بدن شما را در مقابل بیماریها مقاوم می سازد.حرکات یوگا به اندامهای درونی پیام می فرستد و باعث بالا رفتن گردش خون می شود که این عوامل باعث کاهش بیماریها در فرد می شود.

یوگا انرژی را افزایش می دهد. در عرض 20 دقیقه یوگا می تواند ذهن و جسم را با انرژی مورد نیاز بدن در طول روز تأمین کند.

یوگا فرد را با واقعیت درونی خود آشنا کرده و او را بسمت رضایت از خود و خودشکوفایی راهنمایی می کند. مراقبه ، یکی از مراحل یوگا ، ذهن را متمرکز کرده و از مسائل کوچک که در زندگی مادی وجود دارد دور می کند و به سوی احساس شادی رهنمون می سازد.

یوگا اکسیر زندگی است و همه مشکلات روزانه را حل می کند اما در واقع نتیجه ای که یوگیها( کسانی که یوگا کار می کنند) در هزاران سال بدست آورده اند در این زمان تنها با علم پزشکی به اثبات رسیده است. اگر برای رسیدن به یک سرزمین آباد از یک بیابان پرهرج و مرج آماده اید خود را برای زندگی با یوگا آماده سازید

https://instagram.com/faceyoganirvana

www.moojiliyoga.com




باز کردن / نظر دهید

2021-08-25 14:10:14 چرا رفتی ؟

Why did you leave?

https://telegram.me/faceyoga باز کردن / نظر دهید

2021-08-25 14:08:35 Andrea Bocelli & Ariana Grande _ E più ti penso

The more I think of you باز کردن / نظر دهید

2021-08-25 14:08:27 https://telegram.me/faceyoga


عشق برای چشمهامون که دروازه‌ی جانن
چه، وقتی وارد میکنن.
چه، وقتی خارج میکنن.

تا بحال فکر کردی چقدر وجود این چشمها ارزشمندِ
تا بحال توی آینه به چشمهای خودت نگاه کردی؟
چندبار صبح‌ها که روبروی آینه موهات رو شونه میکنی از اونها تشکر کردی که زیبایی‌های جهان رو بهت نشون میدن؟
چند بار وقتی صورت زیبای عزیزانت رو دیدی بخاطر این نور که در اون جاریه و به تو توانایی دیدن میده از اونها تشکر کردی؟
چند بار از خودت بخاطر بودنت تشکر کردی؟


با صدای بلند ۳ بار پشت سر هم به خودت بگو


..... متشکرم که هستی.
......دوستت دارم
اسمت رو بجای نقطه‌چین بگذار.

عشق برای تو باز کردن / نظر دهید

2021-08-25 14:04:34 https://telegram.me/faceyoga


استاد حقیقی همیشه در درون شماست
اما اکثر انسانها استادی در بیرون را میخواهند تا او را ببینند...
استاد حقیقی در درون شماست و در سکوت ساکن است و بدون استفاده از کلمات صحبت میکند.
سعی کنید این زبان را بفهمید و درک کنید اما اگر نمیتوانید متوجه شوید، پس کسی را بیابید که بتواند برای شما سکوت درون کلمات را معنی کند، کلماتی که شما را معطوف خواهند کرد به سکوت، آن جایی که هیچ سخنی گفته نمیشود.
این کل رابطه ی استاد و شاگرد است اما اگر استاد درونی را نمیتوانید تشخیص دهید، آن (استاد) در بیرون، در قالب فرم و شکل بر شما ظاهر خواهد شد و با آن دیدار خواهید کرد و با زبانی با شما صحبت خواهد کرد که بتوانید بفهمید و به تو خواهد گفت:
«من در تو هستم همچون خویش خودت.»


https://instagram.com/faceyoganirvana

www.moojiliyoga.com


باز کردن / نظر دهید