خانواده💓روانشناسی💓مشاوره

2023-05-07 18:13:36 *آدم‌حسابی‌ها* چه شکلی هستند؟!


آدام گِرَانت، استاد دانشگاه پنسیلوانیا کتاب معروفی داره به اسم *"بده و بستان"* که در اون با استناد به معتبرترین پژوهش‌ها، نشون میده که چطور تعاملات ما با دیگران به موفقیت و خوشبختی‌‌مون منجر میشه.

□در بخشی از این کتاب گرانت می‌پرسه:

"آدم‌حسابی‌ها چه شکلی هستن! " و  بعدش پاسخ میده ...

●تو کانادا یه جایزه‌ای هست به نام "جایزه آدم حسابی سال". این جایزه رو به کسی میدن که یه دستاورد بزرگی برای جامعه‌ش داشته باشه.
تو یه بررسی، "فریمر" و "واکر" اومدن ببینن برنده‌های این جایزه چه ویژگی مشترکی دارن که اون‌ها رو آدم حسابی کرده. به عبارت دیگه؛ آدم حسابی‌ها چه شکلی هستن!

آن‌ها برای رسیدن به پاسخ سوال از برندگان این جایزه دعوت کردن تا در یک مجموعه مصاحبه و آزمون شرکت کنند و شروع کردن به بررسی عمیق ابعاد مختلف شخصیت و زندگی آدم حسابی‌ها.

نتیجه پژوهش نشون می‌داد: ‏

اولین ویژگی یه آدم حسابی *نوع دوستیه*.

آدم حسابی‌ها، فارغ از پست و مقام و منصب و داشته و نداشته‌ها، عاشق خیر رسوندن به دیگری هستن و بدون هرگونه انتظار، چشم داشت و منتی، وقتی کاری از دست‌شون برای یکی بربیاد، دوست دارن اون کار رو انجام بدن.

ویژگی دوم و مهم‌ترین ویژگی آدم حسابی‌ها، *شفقت به خود یا مهربانی با خوده*.

یه آدم حسابی، در کنار عشق به دیگری (Other-interest)، خودش رو هم عمیقا و قلبا دوست داره (Self- interest) و با خودش خیلی مهربونه. وقتی گرفتاری پیش میاد، راحت‌تر می‌پذیره و کمتر به خودش آسیب می‌زنه.

و در نهایت؛ ویژگی مهم دیگر یه آدم حسابی *صداقته*.

شما از یه آدم حسابی حس نمایشی، فیک‌بودن و ظاهرسازی نمی‌گیرید.

●آدم حسابی کاملا اورجیناله و این رو میشه بطور غریزی فهمید که داره نقش بازی می‌کنه یا واقعا اینطوریه.

مخلص کلام این که؛ ‏آدم حسابی بودن نه به تیپ، قیافه یا داشته‌ها و نه به لاکچری بازی و برند پوشیدنه. همه اینها به تبی و شبی بنده.

■آدم حسابی واقعی کسیه که در کنار دوست داشتن خودش، تو روابط‌ صادقانه‌اش به دیگران خیر و خوبی برساند، و حالی رو خوب کنه.

@family95 باز کردن / نظر دهید

2023-05-06 11:07:25 • از 20 تا 55 سالگی یاد بگیریم که :

1- یاد گرفتن ارزش سکوت و خلوت با خود.
2- چطوری تنهایی هم خوشحال باشیم‌.
3- هدر ندادن انرژی فکر و ذهنمان.
4- سی دقیقه پیاده روی در روز.
5- متوقف کردن تلاش هایمان برای تغییر دیگران.
6- متخصص شده در انضباط شخصی.

@family95 باز کردن / نظر دهید

2023-05-06 11:04:13 تاثیرات مدیتیشن روی روح و جسم :

1- جلوگیری از پیری سلول ها.
2- افزایش اکسیژن رسانی به بدن.
3- کاهش ضربان قلب و بهبود تنفس.
4- افزایش هورمون ملاتونین و کیفیت خواب.
5- ایجاد احساس آرامش 4 برابر حالت عادی.
6- افزایش مقاومت بدنی و سلامت جسمی.

@family95 باز کردن / نظر دهید

2023-05-06 10:53:29 بهترین تکنیک برای رفع غبغب

@family95 باز کردن / نظر دهید

2023-05-06 10:52:25 نکته های طلایی رفتار با کودکان و نوجوانان

۱- استفاده از قانون محلی برای کنترل دیرآمدن نوجوان به خانه

قوانین محلی در مورد منع رفت و آمد را بررسی کنید. بسیاری از شهرها و شهرستان ها مقررات منع رفت و آمد اجباری برای افراد زیر سن قانونی در گروه های سنی مختلف دارند.
از قوانین موجود در شهر خود برای حمایت از تصمیمات خود استفاده کنید.
اگر خارج شدن نوجوان شما پس از مدتی مشخص خلاف قانون است، به او اطلاع دهید.
از طریق تقویت های کتبی و شفاهی، زمان های مورد توافق را به وضوح بیان کنید.
آن را روی یخچال قرار دهید و با یک یادآوری شفاهی تقویت کنید (مثلاً “من مشتاقانه منتظر دیدار شما در حوالی ساعت ۱۰:۳۰ امشب هستم”).
عواقب نقض مقررات منع رفت و آمد را با همسرتان در میان بگذارید.
مهم است که هر اقدامی که در این زمینه انجام می دهید زمانی که هر دوی شما خونسرد هستید با هم تصمیم گیری شود.

۲- قانون گذاری از کودکی برای جلوگیری از دیرآمدن نوجوان به خانه

برای برقراری مقررات منع رفت و آمد منتظر نمانید تا کودکان شما نوجوان شوند.
منع آمد و شد را زمانی که فرزندان شما در سنین پیش از نوجوانی هستند برقرار کنید تا زمانی که به سن نوجوانی می رسند رعایت مقررات منع آمد و شد به یک عادت دیرینه تبدیل شده باشد.
این راهکاری ساده  اما موثر در تربیت نوجوان است.
عواقب قانون شکنی را اجرا کنید. وقتی نوجوان شما دیر می کند به او این آزادی و فرصت بدهید تا نظر بدهد و توضیح دهد.
شاید رویدادهای برنامه ریزی نشده ای وجود داشته باشد (به عنوان مثال، پنچر شدن لاستیک).
سعی کنید با هم راه حلی برای مشکل پیدا کنید. اگر نوجوان شما همچنان قانون منع آمد و شد را زیر پا می گذارد اجازه دهید عواقب مورد توافق در جای خود و به وقت خود اعمال شود.
از آنجایی که شما و نوجوانتان قبلاً درباره این عواقب صحبت کرده اید و آن ها را با هم تنظیم کرده اید (مثلاً کلید ماشین را بردارید، امتیازات خانه را بردارید، و غیره)، مجبور نیستید در موقعیتی قرار بگیرید که نقش «آدم بد» را بازی کنید یا نظم و انضباط ایجاد کنید.
چرا که کمی پیش تر به کمک نوجوان لیست عواقب، اختیارات، مدت زمان مجاز تاخیر و … را تنظیم کرده اید و او به همه چیز اشراف و اذعان کامل را دارد.
یک بازه ی پانزده دقیقه تا نیم ساعت حد مجاز برای تاخیر نوجوان تنظیم کنید.
اگر قوانین را بیش از حد سختگیرانه اعمال کنید ممکن است نوجوان به جهت جوانی کردن و شیطنت های خاص خود تا آخرین لحظات بیرون بماند و در نهایت از ترس تاخیر با سرعت زیادی رانندگی کند که به خانه برسد و در این حالت ممکن است تصادفی روی دهد.
یا حتی لجبازی در دوران نوجوانی بیشتر شود.
ادامه دارد...

@family95 باز کردن / نظر دهید

2023-05-06 10:45:18 هوش یا تلاش؟

#کارول_دوک تفاوت میان تحسین کردن کودکان به دلیل هوش آنها و تحسین کودکان به دلیل تلاش‌شان را بررسی نمود. او دریافت بسیار بهتر است به کودکان: «بگوییم تو قطعا تلاش زیادی کرده‌ای» تا اینکه بگوییم: «تو واقعا باهوش هستی».

دوک به دو گروه از کودکان انجام کاری را محول نمود؛ یک گروه به دلیل توانایی‌هایشان تحسین شدند و گروه دیگر به دلیل تلاش‌شان.

زمانی که از همان کودکان خواسته شد تا کار چالش‌برانگیزتری را به انجام برسانند، کودکانی که به جهت تلاش‌شان ستوده شده بودند به نسبت کودکانی که به دلیل توانایی‌هایشان تحسین شده بودند، اشتیاق بیشتری برای انجام آن کار از خود نشان دادند.

کودکانی که برای توانایی‌هایشان ستوده شده بودند، نگران بودند که نتوانند انتظارات را برآورده ساخته و در کار چالش‌برانگیزتر شکست بخورند؛ در حالی که گروه دیگر این نگرانی‌ها را نداشتند.

کودکانی که به دلیل توانایی‌هایشان تحسین شده بودند در مقایسه با کودکان دسته دوم، پس از مواجهه با موانع احساس ناامیدی و دلسردی بیشتری از خود بروز دادند.

به اعتقاد دوک هنگامی که کودکان به دلیل توانایی‌هایشان ستوده می‌شوند، تصور می‌کنند که آن توانایی‌ها ثابت‌اند و در نتیجه درباره شکست دچار نگرانی می‌شوند. از طرف دیگر کودکانی که به دلیل تلاششان تحسین شده‌اند، معتقدند با تلاش همواره می‌توان نتیجه بهتری گرفت.

شما تلاش کودک را تحسین میکنید یا هوشش را؟

#فی_کارلیسل
@family95 باز کردن / نظر دهید

2023-05-05 11:21:56 #پادکست آرزو - دکتر مجتبی شکوری
مواظب آرزوهات باش چون ممکنه برآورده بشه!
@family95 باز کردن / نظر دهید

2023-05-04 12:22:28 جول اوستین: فضای با ارزش ذهنتان را به احساس گناه، نگرانی و حسرت اختصاص ندهید.


@family95 باز کردن / نظر دهید

2023-05-03 21:11:06 تله رهاشدگی و وابستگی ناسالم به رابطه ما بسیار آسیب می‌زند.


#drshiri
@family95 باز کردن / نظر دهید

2023-05-03 10:37:01 114 سال زندگی به خاطر 5 تا ماده ی غذایی #سلامت

برنادو لاپالو در سال 1901 متولد شده
لاپالو گفت : "مردم از من میپرسن چیکار باید بکنم تا اینقدر سالم و شاداب بمانم بدون هیچ مریضی...

من می گویم : به حرف قدیمی ها گوش کنید. هر مرض و دردی و هر راز سلامتی ای در غذاییه که میخورید

منوی روزمره من شامل بسیاری از سبزیجات و میوه هاست ولی 5 تا ماده ی غذایی هست که هرگز از برنامه ی روزانه ی من بیرون نرفت و دلیل سلامتیم هم همیناست :

_دارچین که سلطان تمام ادویه هاست چون مقوی قلب و ضد سرطانه
_شکلات تلخ. پایین اورنده کلسترول بد خون و ضد استرس و ارامبخش
_سیر ،که به نظرم قوی ترین آنتی بیوتیک دنیاست
_عسل ارگانیک که پادشاه تموم غذاهای دنیاست و همه چی رو در خودش جا داده
_و درآخر روغن زیتون همراه هر روزه ی زندگی من
@family95 باز کردن / نظر دهید