لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات

2021-12-25 08:14:22 اختلال پرخوری عصبی 4 ویژگی داره
1- حتى وقتی گرسنه نیستید ، سراغ غذا میرید و غذا میخورید
2- در زمان عصبانیت سرعت غذا خوردن شما نسبت به زمان هایی که نرمال هستید بیشتر میشه
3- وقتی عصبی هستید ، پشت سرهم و زیاد غذا خوردید یعنی در مواقع عصبانیت از غذا سیر نمیشید
4- بعد از غذا خوردن احساس میکنید خیلی زیاد خوردید
در اکثر مواقع این افراد پس از غذا خوردن احساس افسردگی و عذاب وجدان دارند و وقتی این حس رو پیدا کردند با یک سرچ ساده ، غیر اصوليترین رژیم را برای خودشان می گیرند و یا دمنوش و قرص لاغری سفارش میدهند !
رژیم های غیر علمی باعث میشه که در یک سیکل معیوب گرفتار بشن ، به این صورت که رژیم های سنگین میگیرن و وزن کم میکنن ، بعد رژیم سخت را رها میکنن و چاقتر از قبل میشن به این ترتیب همیشه وضعیتشون بد و بدتر میشه
برای برطرف کردن این مشکل
۱ باید هر زمانی که می خواهید غذا بخورید ، دقت کنید که چه مقدار غذا ، چه غذایی و در چه ساعتی مصرف می کنید
۲ باید ورزش کنید ، یکی از راههای دور کردن تنش ها و کنترل استرس ورزش کردنه با ورزش کردن به خودتون مسلط تر میشید .
3- اگر میخوایید سریعتر این مشکل را برطرف کنید از یک روانشناس خوب کمک بگیرید
همیشه مراقب سلامتی خودتون باشید و یک سبک زندگی سالم را برای خودتون انتخاب کنید

کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات

@fitnesssjmf
‍ باز کردن / نظر دهید

2021-12-25 08:14:15 غذاهایی که پروتئین دارند را می‌توانیم به دو دسته‌ی پروتئین کامل یا ناکامل تقسیم کنیم که این تقسیم بندی براساس مقدار اسیدهای آمینه‌ای است که این غذاها تولید می‌کنند. پروتئین کامل تمام اسیدهای آمینه‌ی ضروری را تولید می‌کنند اما غذاهایی که پروتئین‌های ناکامل دارند، تمام اسیدهای آمینه را به طور یکسان تولید نمی‌کنند.

غذاهای حیوانی مانند گوشت، تخم مرغ و لبنیات را پروتئین کامل می‌دانیم؛ این‌ها منبع خوبی از تمام اسیدهای آمینه هستند. غذاهای گیاهی مانند غلات، مغزها، دانه‌ها و بنشن و حبوبات را هم پروتئین‌های ناکامل می‌دانیم زیرا در یک یا چند اسید آمینه‌ی ضروری، کمبود دارند.


علم و ورزش

کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات

@fitnesssjmf
‍ باز کردن / نظر دهید

2021-12-25 08:14:05 دلتون شاد حال دلتون خوب

@fitnesssjmf باز کردن / نظر دهید

2021-12-25 08:14:03 چربیسوزی شکم

کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات

@fitnesssjmf
‍ باز کردن / نظر دهید

2021-12-25 08:13:41 اسکوات بلغاری پرشی با تی ار ایکس

هدف ران باسن


کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات

@fitnesssjmf
‍ باز کردن / نظر دهید

2021-12-23 08:02:11 تسلیم نشو

یه روز به پشت سرت نگاه میکنی و از اینکه تسلیم نشدی خوشحال میشی...

#انگیزشی

کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات

@fitnesssjmf
‍ باز کردن / نظر دهید

2021-12-23 07:56:54 روزتون رو پرانرژی شروع کنید

@fitnesssjmf باز کردن / نظر دهید

2021-12-23 07:56:18 ‌‌‌‌‌‌‌صبحتون شاد

@fitnesssjmf باز کردن / نظر دهید

2021-12-23 07:54:59 پلانک زیرشکم رانینگ ترکیب با استند اپ نیمه با تی ار ایکس

هدف عضلات کور

کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات

@fitnesssjmf
‍ باز کردن / نظر دهید

2021-12-23 07:54:49 پل پا صاف روی توپ ترکیب با زیرشکم

کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات

@fitnesssjmf
‍ باز کردن / نظر دهید