آدرس کانال:
دسته بندی ها:
دستهبندی نشده
زبان: فارسی
مشترکین:
624
توضیحات از کانال
🇮🇷تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران برنامه تمرینی؛ورزشی؛ کاهش وزن؛افزایش وزن ؛تناسب اندام
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
1
4 stars
0
3 stars
1
2 stars
0
1 stars
0
آخرین پیام ها 106
2021-12-21 16:22:57
درازنشست دست عمود پا قفل زیر تخت
هدف شکم
کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
@fitnesssjmf
82 views13:22
2021-12-21 16:22:39
درازنشت با قفل کردن زیر تخت پا مورب
هدف شکم و پهلو
کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
@fitnesssjmf
70 views13:22
2021-12-21 16:22:26
شکم کرانچ پا ۹۰روی ارتفاع
هدف سر شکم
کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
@fitnesssjmf
68 views13:22
2021-12-21 16:20:29
"یکی از پرخاصیت ترین مواد غذایی ماست است"
باهم چند نوع ماست با كيفيت و بشناسيم
ماست یونانی ⇩
ماست یونانی به خاطر فرایند تهیه اش بافت خامه ای داره
و پروتئینش بیشتر از ماست معمولی هست
اما حواستون باشه که حتما از نوع کم چربش استفاده کنید
ماست ایسلندی ⇩
ماست ایسلندی هم بافت خامه ای داره و‌پروتئینش از ماست معمولی بیشتره حتی نسبت به ماست یونانی پروتئین بیشتر و‌چربی کمتری داره.
ماست کم چرب⇩
ماست کم چرب ینی ماستی که چربی کمتر از ۳٪ داره این نوع ماست برای کاهش وزن مناسبه و
ماست پروبیوتیک⇩
ماست پروبیوتیک که حاوی باکتری های مفیدی هست که به عملکرد بهتر سیستم گوارش و ایمنی کمک میکنه این نوع ماست برای درمان اسهال بسیار مناسبه.
کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
@fitnesssjmf
62 views13:20
2021-12-21 16:20:18
پا ملخی روی فیزیوبال
هدف باسن
کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
@fitnesssjmf
62 views13:20
2021-12-21 16:19:48
لانگز کشویی دمبل
هدف ران و باسن
کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
@fitnesssjmf
60 views13:19
2021-12-21 16:19:37
پروانه ترکیب با طناب
هدف چربی سوزی و هوازی کل بدن
کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
@fitnesssjmf
61 views13:19
2021-12-21 16:19:27
تمرینات اصلاحی مخصوص تقویت عضلات کف و ساق پا
کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
@fitnesssjmf
61 views13:19
2021-12-21 16:17:37
"بعد از صرف شام کمی قدم بزنید"
نیم ساعت بعد از صرف غذا از خانه بیرون بزنید. آرام قدم بزنید و روی تنفس‌تان تمرکز کنید. این کار باعث می‌شود بدن‌تان گرم شود و توکسین‌ها و کالری‌های اضافی از بین برود. اگر برایتان ممکن نیست از خانه خارج شوید.
می‌توانید کارهای دیگری از قبیل گردگیری یا ... را انجام دهید. در هر حال بعد از صرف شام بی تحرک نباشید.
کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
@fitnesssjmf
65 views13:17
2021-12-21 16:17:27
"۹ بلایی که با دیر غذا خوردن بر سر خود می آورید"
1- چربی بیشتری در بدن انباشته می شود
2-دچار سوزش معده می شوید
3- فشار خون تان بالا می رود
4-خواب تان مختل می شود
5-به غذا خوردن احساسی سوق پیدا می کنید
6-خودتان را عادت می دهید با بی توجهی غذا بخورید
7-به دندان هایتان صدمه می زنید
8-ساعت بدن تان به هم می ریزد
9-بیشتر وزن اضافه می کنید
کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
@fitnesssjmf
66 views13:17
ل
