لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات

2021-12-21 16:17:17 عوارض آب "نخوردن" در حین ورزش چیست؟

هر زمان که از آب خوردن در حین تمرین غافل شوید، ممکن است با یک یا چند مورد زیر مواجه شوید⇩

⇦گرفتگی عضلانی
⇦تاخیر در بهبود کوفتگی های ناشی از تمرین
⇦خستگی زودرس و بی حوصلگی
⇦تمرین زدگی تدریجی
⇦بالا رفتن فشار خون
⇦درد در مفاصل
⇦افت عملکرد ورزشی


کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات

@fitnesssjmf
‍ باز کردن / نظر دهید

2021-12-21 12:08:28 لحظه‌هاتون شیرین و خواستنی

@fitnesssjmf باز کردن / نظر دهید

2021-12-21 12:08:21 دلتون شاد حال دلتون خوب

@fitnesssjmf باز کردن / نظر دهید

2021-12-21 11:54:20 پس از یک پیاده‌روی یا ایستادن طولانی‌مدت پاها خسته می‌شن.

این کلیپ‌ شیوهٔ انجام #ماساژ_پا و #رفع_خستگی اون رو بهمون یاد می‌ده. باز کردن / نظر دهید

2021-12-21 11:45:09 "غذاهای موردعلاقه خود را به‌اندازه بخورید"

پیتزا غذای موردعلاقه شما است! خیلی خوب! مطمئن شوید که بیش‌ازاندازه پیتزا مصرف نکنید. اگر خودتان را از خوردن غذاهای موردعلاقه خود محروم کنید، وقتی به سراغ آن‌ها می‌روید، قطعاً پرخوری بسیار زیادی خواهید کرد. بهتر است ترکیبات سالم‌تر را در پیتزای خود بگنجانید، به‌عنوان‌مثال انواع پیتزای سبزیجات و بیکن کانادایی را سفارش دهید که نسبت به بیکن‌های پپرونی چربی کمتری دارد.


کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات

@fitnesssjmf
‍ باز کردن / نظر دهید

2021-12-21 11:43:08 درمان قطعی افسردگی

۳۵ دقیقه تمرین کاردیو Dance بسیار عالی با چربی سوزی بالا

کالری مصرفی : ۵۰۰ کالری


کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات

@fitnesssjmf
‍ باز کردن / نظر دهید

2021-12-18 07:55:54 مصرف عسل و کنجد

عضله سازی
درمان یبوست
تقویت سیستم ایمنی بدن
تقویت استخوانها
بهبود«ورم معده،کولیت وزخم

2 ق عسل
1ق کنجد

باهم مخلوط،صبحانه میل کنید

کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات

@fitnesssjmf
‍ باز کردن / نظر دهید

2021-12-18 07:35:39 موزیک ورزشی

@fitnesssjmf باز کردن / نظر دهید

2021-12-18 07:35:25 هیچ وقت برای شروع دیر نیست
از طبیعت بیاموز هیچ گاه ثابت نمی ماند
چرا تو باید بمانی؟

سلام صبح بخیر

@fitnesssjmf باز کردن / نظر دهید

2021-12-17 21:43:37 لاغری شنبه 1400.9.27

ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
صبحانه
۱قاشق خامه شکلاتی +یک عدد نان تست +یک لیوان کوچک شیر کم چرب (۲۵۰کالری)

@fitnesssjmf

میان وعده
یک عدد میوه یا یک عدد بیسکوئیت ساقه طلایی
یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی

@fitnesssjmf

قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار
ناهار
۱۰ قاشق شویدپلو یا سبزی پلو با گوشت چرخ کرده + سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید (۲۷۰کالری)

میان وعده عصر
یک لیوان شیر کم چرب+ شش عدد مغز یا یک عدد میوه

@fitnesssjmf

نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
شام
یک تکه کوکو بادمجان (۱۰×۱۰) + دو کف دست نان سنگک +سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید (۲۸۰ کالری)


http://Telegram.me/fitnesssjmf باز کردن / نظر دهید