2021-12-14 19:24:29
افراد لاغر بخوانندراهکارهایی عملی برای چاق شدن :
@fitnesssjmf
یکی از چالش هایی که افراد بسیاری با آن مواجه هستند، افزایش وزن است. افراد زیادی به دلایل مختلف، از لاغری بیش از حد رنج می برند و دوست دارند به وزن ایده آل خود برسند
دلیل لاغری چیست؟
فشارهای درونی،
استرس ها و افسردگی
اختلال تغذیه‌ای یا دریافت كم كالری و فعالیت زیاد
ژنتیك و ارث
پرکاری تیروئید واختلالات هورمونی،
ناراحتی روحی که تأثیر مستقیم بر غذا خوردن فرد داردو تنهایی ، همه می توانند دلایل تأثیر گذاری باشند
وجود انگل در روده ها و یابیماری های عفونی دوره ای هم دلایل دیگری برای لاغری مفرط است
.
برای افزایش وزن، قبول یک رژیم غذایی ناسالم نیز می تواند علاوه بر افزایش غیر قابل کنترل وزن، منجر به عوارض جسمی و انباشت بیش از حد چربی در بدن شما بشود.
پرخوری و به خصوص مصرف غذاهای کم کالری، به طور مستقیم چاره افزایش وزن نیستند. شما باید به فکر افزایش وزن، و به دست آوردن چربی سالم و عضله باشید.
اگر جزو افرادی هستید که می خواهید وزن خود را افزایش دهید، نکات اشاره شده در این مطلب را رعایت کنید تا با رعایت اصول و بدون صدمه رساندن به سلامتی تان، به وزن ایده آل خود برسید.
به طور متناوب بخورید
غذاهای متفاوت بخورید
غذاهای با کالری بالاتر بخورید
مقادیر زیادی مایعات بنوشید
قبل از خواب غذا بخورید
به اندازه کافی بخوابید
فعال باشید و ورزش های سبک و موثر انجام دهید
پروتئین بیشتری مصرف کنید
کربوهیدرات ها را از یاد نبرید
اگر كمبود اشتها داريد آن را درمان كنيد.
کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
@fitnesssjmf
82 views16:24
ل
