آدرس کانال:
دسته بندی ها:
دستهبندی نشده
زبان: فارسی
مشترکین:
624
توضیحات از کانال
🇮🇷تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران برنامه تمرینی؛ورزشی؛ کاهش وزن؛افزایش وزن ؛تناسب اندام
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
1
4 stars
0
3 stars
1
2 stars
0
1 stars
0
آخرین پیام ها 111
2021-12-14 16:40:35
حال دلتون خوب
@fitnesssjmf
43 views13:40
2021-12-14 16:39:31
تمرین_صحیح (نشر خم دمبل چکشی )
سعی کنید با فرم صحیح حرکات بدنی زیبا بسازید
کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
@fitnesssjmf
43 views13:39
2021-12-14 16:39:13
پرس تک پا نشسته مورب
کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
@fitnesssjmf
33 views13:39
2021-12-14 16:38:16
چرا بازوهایم رشد نمی کند ؟
از آنجایی که هر بدنساز کلاسیکی خواستار بازوهای خوش فرم و کاملی است . بازوهای لاغر منفورترین نقص در بین بدنسازان به شمار می آید . در اغلب افراد بین جلوباز و پشت بازو یکی سریع تر و راحت تر از دیگری رشد می کند ولی اگر در رشد هر دو بخش دچار مشکل هستید مجبورید وقت و تلاش زیادی را صرف برطرف کردن این نقص کنید .
راه حل برای این مشکل :
نظریه قاطعی وجود ندارد در این مورد که آیا باید جلوبازو و پشت بازو را در یک جلسه تمرین داد یا به صورت مجزا ولی بهتر است حداقل یک جلسه تمرین مجزا را به کل بازوها اختصاص دهید و برای مدتی هر دو بخش را در یک جلسه تمرین دهید .
ساعد را فراموش نکنید چرا که سایز و شکل آنها اجزاء اساسی برای بازوهایی کامل و تاثیر گذار به شمار می آیند .
کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
@fitnesssjmf
34 views13:38
2021-12-14 16:38:08
مواد غذایی که شما رو چند قدم به سرطان نزدیکتر می کنند
ذرت تفت داده شده
گوشت های فراوری شده
کنسرو گوجه فرنگی
گوشت قرمز کبابی
نوشابه‌های گازدار
روغن‌های هیدروژنه
غذاهای اصلاح شده ژنتیکی
ماهی پرورشی
مصرف نوشیدنی‌های الکلی
کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
@fitnesssjmf
29 views13:38
2021-12-14 16:37:59
فواید باور نکردنی پوست و هسته این مواد غذایی
تخمه‌های طالبی : حاوی پروتیین، فیبر، ویتامین ای و منیزیم است
پوست پیاز: حاوی کوئرستین است که به کاهش فشار خون و تقویت دستگاه ایمنی بدن کمک می کند
پوست هندوانه: حاوی اسید آمینه سیترولین است و جریان خون را بهبود می بخشد
برگ‌های بروکلی : حاوی مقادیر بالای ویتامین آ، ث و کلسیم است.
برگ‌های کرفس : حاوی ویتامین ث ، منیزیم و کلسیم است.
پوست پرتقال : سرشار از فیبر برای بهبود عمکرد دستگاه گوارش و ویتامین ث برای تقویت دستگاه ایمنی بدن است.
ساقه‌های برگ چغندر : سرشار از کاروتنوئیدها به‌عنوان نوعی آنتی اکسیدان و ویتامین کا است
کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
@fitnesssjmf
28 views13:37
2021-12-14 16:37:33
پل باسن بین دومیز تک پا
کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
@fitnesssjmf
27 views13:37
2021-12-14 16:37:02
پل قورباغه ای روی زمین
کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
@fitnesssjmf
28 views13:37
2021-12-14 16:36:58
سلام ژاپنی اسمیت تک پا
کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
@fitnesssjmf
28 views13:36
2021-12-14 16:36:57
آیا می‌دانستید؟!
سیب:
بهبود عملکرد دستگاه گوارش
عضله ساز
مواد معدنی و فیبر بالا
موز:
غنی از کربوهیدرات
عضله ساز
کاهش فشار روی عضلات
آرام بخش طبیعی ماهیچه ها
آووکادو:
دارای چربی سالم بالا
باعث بهبود رشد عضلات
افزایش انرژی
پرتقال :
بهبود رشد عضلات
ریکاوری بدن پس از تمرین
ویتامین cو آنتی اکسیدان بالا
میوه ها بالایی دارند کبد فروکتوز را به فرم گلیکوژن درآورده و ذخیره میشود حالا اگه سطح گلیکوژن کبد پر باشد قند فروکتوز به چربی تبدیل میشود و همین دلیل بهترین زمان مصرف میوه ها ، صبح قبل از تمرین و بعد از تمرین برای ورزشکاران است.
کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
@fitnesssjmf
28 views13:36
ل
