لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات

2021-12-09 15:35:06 باز کردن / نظر دهید

2021-12-09 15:35:06 باز کردن / نظر دهید

2021-12-09 15:34:16 انتخابت کدوم سالاده؟


@fitnesssjmf باز کردن / نظر دهید

2021-12-09 15:30:10 #جلو_پا_دستگاه

کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات

@fitnesssjmf
‍ باز کردن / نظر دهید

2021-12-09 15:25:57 چند تمرین عالی برای شکم

کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات

@fitnesssjmf
‍ باز کردن / نظر دهید

2021-12-09 15:25:03 #اسکات_دمبل_میان پا

کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات

@fitnesssjmf
‍ باز کردن / نظر دهید

2021-12-09 15:24:12 حرکت اول :
#خیاطه_سیم_کش_بیرون پا

حرکت دوم:
#کیک_بک_باسن_سیم_کش_ایستاده

کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات

@fitnesssjmf
‍ باز کردن / نظر دهید

2021-12-09 15:24:08 تمرین پایین تنه در منزل با کش

کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات

@fitnesssjmf
‍ باز کردن / نظر دهید

2021-12-09 15:24:05 زیر شکم خوابیده روی میز

کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات

@fitnesssjmf
‍ باز کردن / نظر دهید

2021-12-09 15:23:37 تاثیر ویتامین A بر سلامتی

ویتامین A برای حفظ سلامتی دندان‌ها، استخوان، ناخن و نیز جذب کلسیم و فسفر در بدن لازم است.

این ویتامین سلامتی چشم‌ها، پوست و دندان‌ها را افزایش می‌دهد. کمبود آن باعث پوسیدگی و خرابی دندان‌ها می‌شود.
همچنین، کمبود این ویتامین، باعث خشکی و زبری پوست، چین‌ و چروک، خشکی مو، شوره سر، کنده شدن پوست ناخن، جوش صورت و بدن و ظاهری خسته و نامناسب می‌شود.

منابع غذایی ویتامین A عبارت‌اند از: جگر، روغن کبد ماهی، شیر و لبنیات، زرده تخم‌مرغ، کره پاستوریزه، هویج، هندوانه، گوجه‌فرنگی و سبزیجات سبز برگ

کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات

@fitnesssjmf
‍ باز کردن / نظر دهید