2021-11-27 16:08:53
آب چگونه بر روی وزن بدن شما اثر می‌گذارد ؟
چنانچه شما دگرگونی زیادی و آن هم یکشبه در وزن بدنتان دیدید،این وزن آب است.وزن کردن آسانترین راه برای پایش پیشرفت خودتان است.تنها دشواری در این است که ما نوسان زیادی در درازای روز به دلیل سطح آب بدن خود خواهیم داشت.
ما میتوانیم آب بدن را نگه داشته یا از راه های گوناگونی از دست بدهیم.برای نمونه ،هنگامی که ما تمرین با وزنه اجرا می‌کنیم بدن ما گلوکز را در ماهیچه های تمرین کرده برای بکار گیری در آینده انباشته میکند .این کار با شکل گیری گلیکوژن که با آمیخته شدن کمی گلوکز و مقداری آب پدید میآید ،انجام میشود.این کار مایه بزرگ تر شدن و پر شدن ماهیچه ها میگردد ولی همچنین مایه افزایش وزن نیز میشود .
برخی از زمان ها ،جلسه های تمرینی دشوار مایه پاسخ تورمی از سوی بدن می شوند.
این کار بخش عادی آسیب ماهیچه ای ناشی از تمرین است.همچنین این کار میتواند مایه وزن در آن بخش گردد ،برای نمونه نگه داشت آب.چنانچه شما زن هستید،بی شک نگه داشت آب یا پف کردن را در جریان چرخه قاعدگی خود تجربه کرده آید.هورمون های استرسی نیز همچنین می‌توانند اثر چشمگیری بر روی نگه داشت آب داشته باشند.این کار نه تنها مایه دگرگونی در چگونگی شکل و ظاهر شما میگردد بلکه مایه افزایش وزن شما نیز میگردد.استرس به روش های گوناگونی پدید میآید .استرس احساسی یا عاطفی،خواب بد،بیماری،رژیم خوراکی درازمدت ،تمرین های بیش از اندازه،آسیب و ..... آیا هرگز به این امر توجه کرده آید که هنگامی که در جریان یک رژیم خوراکی سخت ،خوراک زیادی می‌خورید در روز بعد بهتر به نگر می‌رسید.شما هیچ‌گونه چربی از دست نداده آید بلکه به گمان زیاد تنها آب را از دست داده و انباشت های گلیکوژن خود را باز سازی کرده آید.
بهترین راه برای مبارزه با اثرهای گوناگون آب بر روی وزن بدن،وزن کردن بسامان و بهره گیری از میانگین هفتگی است. یادداشت روزهای که نمک بیشتری مصرف کرده آید یا بویژه زیر فشار یا استرس بوده آید نیز میتواند در درک شما از آنچه برای وزن بدن شما روی میدهد ،کمک کند.کار دیگری که میتوانید اجرا کنید،بهره گیری از روش های اندازه گیری بیشتر و گوناگون است.بهره گیری از گرفتن فرتور یا عکس اندازه گیری پیرامون بدن به همراه وزن کردن به شما نگرش بهتری بر آنچه روی میدهد ،خواهد داد.امیخته کردن روش درونی (انرژی و خلق و خو) و مشاهده ای (وزن و اندازه گیری پیرامون بدن) بسیار سودمند است.
پ.ن: روشنگری در باره نگاره ها:
۱-خوردن نمک زیادتر از اندازه میتواند مایه نگه داشت آب در بدن شود.
✓دنباله در پایین و بخش نگرش ها
https://www.instagram.com/p/CWsS0JcISrC/?utm_medium=share_sheet
223 views13:08
ک
