یوگا و سلامتی

2021-05-12 20:30:00

۵ حرکت مناسب برای تقویت عضلات کمری و جلوگیری از کمر درد های مزمن و مکرر و یا دیسک خفیف

@healthy_yoga باز کردن / نظر دهید

2021-05-12 20:30:00

#عادات_بدی_که_باید_ترک_شوند_تا_باعث_چین_و_چروک_نشود.

سر خود را روی دستتان استراحت ندهید خطوطی که در اثر این عمل می‌شوند منجر به چروک‌های دایم می‌شوند.

قوز نکنید، صاف بنشینید. برای آنکه گردنتان را جوان نگه دارید حالت بدن بسیار مهم است.

غذای خود را فقط به یک طرف نجوید. چنانچه دچار اختلالاتی در دندان‌ها هستید به دندانپزشک مراجعه کنید. جویدن با یک طرف دهان موجب رشد عضله‌های آن طرف می‌شود.

هنگامی که لبخند می‌زنید یا می‌خندید بینی خود را چین ندهید. روش صحیح خندیدن و لبخند زدن کش دادن دهان به طرف نرمه گوش است.

نگذارید به موقع خندیدن صورتتان چروک شود.

هنگام خندیدن یا لبخند زدن چشمان خود را جمع نکنید.

جمع کردن چشم‌ها موجب ایجاد چین و چروک در این ناحیه می‌شود.

هنگام صحبت کردن با ایما و اشاره ابروهای خود را بالا نکشید. پیشانی و صورت خود را صاف و نرم نگاه دارید تا پوستتان نرم بماند.

بدون عینک به آفتاب نگاه نکنید. نگاه کردن به آفتاب موجب ایجاد چین و چروک در دور چشم‌ها می‌شود.

از بالش متوسط یا بزرگ استفاده نکنید. بالش کوچک یا بالش مخصوص گردن که به شکل u باشد از همه بهتر است.

در طول شب صورت شما عمیقا به داخل بالش بزرگ فرو می‌رود و هنگامی که صبح بیدار می‌شوید پوست شما چین می‌خورد.

بدون دستکش در هوای سرد بیرون نروید. برای جلوگیری از چروکیدگی و ظهور علایم پیری بر روی دست ها باید از آن ها در برابر اثرات ناخوشایند هوا محافظت کنید.

به هنگام ظرف شستن از دستکش پلاستیکی و برای انجام کارهای دشوار از دستکش باغبانی استفاده کنید، به خصوص اگر مواد پاک کننده و حلال به کار می‌برید.

اخم نکنید، اخم کردن سرانجام موجب بروز چین و چروک روی صورت شما می‌شود.

@healthy_yoga

اینستاگرام
https://instagram.com/yoga_moraghebe باز کردن / نظر دهید

2021-05-11 20:28:42 چرا به یوگا نیاز داریم؟؟

زندگی ما متاثر از عوامل متعدد، متعارض و پیچیده است.
خانواده، جامعه، شیوه های تربیتی، بهره مندی ها و کمبودها، همه و همه عواملی هستند که ذهنیت ما را شکل میدهند.

یوگا ایستادن در مرکز دایره ی زندگی است و به ما امکان میدهد تا ابعاد مختلف و تعارضات زندگی خود را از منظری متعادل و متوازن بنگریم.

یوگا نگاه ما به زندگی را تازه میکند و حاصل این نگاه نو ، هماهنگی با هستی و آرامش درون است؛ چیزی که نیاز اساسی و همیشگی انسان در هر دوره ای از زندگی است.

در عصر شتابزده و ماشینی ما،
یوگا ارمغان آرامش و بصیرت است...

@healthy_yoga باز کردن / نظر دهید

2021-05-11 20:28:42 #آموزش_آسانا

حرکت پاریگهاسانا
(parighasana)

@healthy_yoga باز کردن / نظر دهید

2021-05-10 20:26:09 درست نفس کشیدن

اکثر تکنیک‌ها و حرکات یوگا حول تنفس در این ورزش می‌چرخد. pranayama که به معنای گسترش نیروی حیات است، در واقع هنر تنفس در ورزش یوگا است. زمانی که تنفس در این ورزش به درستی انجام می‌شود، در بهبود خلق و خو، کاهش استرس و همین‌طور در کاهش و بهبود اختلالات روانی ناشی از حادثه‌های ناگوار بسیار موثر است. با این‌حال هنگامی که تنفس‌ها به صورت نادرست انجام گیرد، می‌تواند منجر به ایجاد استرس و تنش در ریه‌ و دیافراگم شود.

انجام دقیق و کامل تکنیک‌های تنفس در این ورزش بسیار اثربخش است، از این رو اگر از نحوه انجام صحیح تنفس اطمینان ندارید، حتما از یک مربی با تجربه در این ورزش کمک بگیرید. یادگیری اصول پرانایامای تنفس یوگا حس بهتری به شما می‌دهد و شما را برای ادامه مسیر بیشتر تحریک خواهد کرد.

#یوگا

@healthy_yoga باز کردن / نظر دهید

2021-05-10 20:26:09 آگاه شدن از حالت‌های بدن

درست از زمانی که شروع به انجام تمرینات یوگا می‌کنید، حالت بدنی شما به صورت قابل توجهی بهبود پیدا می‌کند. این تمرینات به شما نحوه صحیح راست ایستادن را یاد می‌دهند. به طوری که سر شما در راستای قلب و قلب شما در راستان لگن‌تان قرار بگیرد.

این حالت باعث می‌شود تا کمترین نیرو و فشاری برای اندام‌های مهم شما وارد شود و از ساییدگی و فشار بر آن‌ها تا حد قابل توجهی کاسته شود. یوگا در زمان نشستن هم به شما کمک می‌کند و نحوه صحیح درست نشستن را به شما یاد می‌دهد. علاوه بر این وقتی شما حالت بدن را تصحیح کنید، در تنفس شما هم تاثیر بسیار بسزایی دارد. شما می‌توانید با نفس‌‎های عمیق‌تر و بهتری بکشید.

#یوگا

@healthy_yoga باز کردن / نظر دهید

2021-05-09 20:26:45 ویدیوی آموزشی سری اول تمرینات پاوان موکت آسانا برای مفاصل

#یوگا

@healthy_yoga باز کردن / نظر دهید

2021-05-09 20:26:45 سه مورد از قوی ترین چیزهایی که انسان را شاد می‌کند :

اولین مورد : ارتباطهای انسانی است دوست داشتن و دوست داشته شدن !

دوم مورد : طبیعت است ( کوه , کویر . دریا و شاید گل‌ها و گیاهان کمی بیشتر! )

سومین مورد : خندیدن است ... خندیدن از ته دل !

فکرش را بکنید هر سه مجانی هستند بی هیچ بهایی!!

@healthy_yoga باز کردن / نظر دهید

2021-05-08 20:28:59 مدیتیشن متعالی؛ مزایا و آموزش مرحله به مرحله مدیتیشن متعالی

مدیتیشن TM که ریشه هزاران ساله دارد اما به طور رسمی توسط “ماهاراشی موهش یوگی” بیش از ۵۰ سال پیش تاسیس شد، اولین بار در دهه ۶۰ میلادی، هنگامی که بیتلز به هند سفر کرد و کلمه ای را درمورد قابلیت تغییر خودش و همراهانش را معرفی کرد، تجربه متفکرانه.

@healthy_yoga باز کردن / نظر دهید

2021-05-08 20:28:59 کسانی که یوگا کار می کنند درصد بیشتری از دستگاه تنفس خود را بکار می گیرند.

-افزایش حجم تنفسی در طول روز وشب موجب دریافت اکسیژن بیشتر و رساندن آن به اندامهای بدن میشود.

-کسی که قابلیت دریافت و مصرف اکسیژن را در حد بالا داشته باشد ، زود خسته نمی شود و کارائی بیشتری خواهد داشت.

-افزایش حجم تنفسی در افرادی که یوگا کار می کنند موجب کاهش تعداد تنفس آنها در دقیقه شده و بر میزان اکسیژن گیری هر بار تنفس می افزاید.

-ورزش یوگا می‌تواند در سلامتی شما تفاوت واقعی به وجود آورد بدون این که اثرات جانبی به بدن تحمیل کند.

@healthy_yoga باز کردن / نظر دهید