آدرس کانال:
دسته بندی ها:
دستهبندی نشده
زبان: فارسی
مشترکین:
33.94K
توضیحات از کانال
💟یا الله💟
﷽
🫡کانال یوتیوبمون رو فالو کنید، کلیپ های ناب👇♥️
http://youtube.com/@Bodybuilding_hero
دوستان خود به کانال دعوت کنید🌷
عکس و کلیپ های ناب بدنسازی (اینستای کانال)👇
Instagram.com/bodybuilding.hero
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
1
4 stars
0
3 stars
0
2 stars
0
1 stars
1
آخرین پیام ها 4
2023-07-06 21:40:07
ارائه انواع مکمل اورجینال
با ضمانت اصالت همه محصولات
یه بدن توپ بساز با محصولات MBN
جهت تهیه محصولات کانال زیر رو دنبال کنید
@supp_x
@supp_x
424 viewsA, 18:40
2023-07-06 12:52:27
سه عامل ضروری رشد برای بعد از تمرین
@Ir_Fit
بعد از تمرین برای رشد عضلات و نتیجه بهتر چه چیزی بخوریم؟
مایعات
مایعات بنوشید؛ اما در اینجا مایعاتی که دارای کربوهیدرات های ساده هم باشند. مثل آب پرتقال و آب میوه های دیگر؛ یعنی مایعاتی که علاوه بر آب حاوی کربوهیدرات ها و الکترولیت هایی مانند سدیم و پتاسیم هم باشند.
کربوهیدرات
شما با ورزش کردن مقدار زیادی کربوهیدرات سوزانده اید؛ یعنی همان سوخت اصلی عضلات؛ اما توجه داشته باشید 20 تا 60 دقیقه بعد از ورزش بهترین و مهم ترین زمان برای سوخت گیری کربوهیدراتی است. در این زمان عضلات با سرعت زیادی کربوهیدرات های خورده شده را جذب می کنند و عضله سازی انجام می شود.
پروتئین
خوردن غذاهای پروتئینی به ترمیم بهتر عضلات و عضله سازی کمک خواهد کرد؛ اما از آنجایی که مهم ترین نقش در عضله سازی بعد از ورزش را کربوهیدرات ها دارند، بهتر است برای این منظور از غذاهایی استفاده کنید که حاوی هم پروتئین و هم کربوهیدرات اند. مانند نان و غلات کامل، سیب زمینی پخته، ساندویچ کره بادام زمینی و غیره.
با ما فیت باشید
بروزترین مجله فیتنس ایرانی
@Ir_Fit
@bodybuilding_hero
1.5K viewsA, edited 09:52
2023-07-06 12:52:27
بیماری های ناشی از نخوردن صبحانه
ابتلا به دیابت
افزایش بیماری قلبی
اضافه وزن افزایش چربی
کند شدن سوخت و ساز
کاهش بهره هوشی
کاهش انرژی بدن
ضعف اعصاب
@Ir_Fit
1.3K viewsA, 09:52
2023-07-06 12:52:27
تقویت عضلات بالا سینه
زاویه نیمکت بالا سینه نکته ای مهم برای حرکت بالا سینه
بهترین زاویه نیمکت برای حرکت بالا سینه بین ۳۰ تا ۴۵ درجه است هرچه شیب نیمکت بیشتر از این شود فشار به سرشانه (دلتوئید قدامی) وارد میشود.
@Ir_Fit
1.1K viewsA, 09:52
2023-07-06 12:52:27
خواص شیر بادام
کاهش بیماری قلبی
کمک به کاهش وزن
قوی کردن استخوانها
سلامت کلیه ها
مفیدبرای دیابتی ها
سلامت چشم
مراقبت از پوست
افزایش قدرت عضلانی
@Ir_Fit
987 viewsA, 09:52
2023-07-06 12:52:27
7 خطا بعد از اتمام تمرينات
نخوردن غذا
ننوشيدن آب
مصرف نوشابه انرژي زا
خوردن غذاهاي سنگين
مصرف نکردن پروتئین
بلافاصله دوش گرفتن
مصرف فست فود
@Ir_Fit
1.1K viewsA, 09:52
2023-07-06 12:52:26
نقش آب در دم کردن عضلات حین تمرین
اگر به اندازه ی کافی آب مصرف کنید
خون در رگ ها به سهولت حرکت کرده و به عضلات میرسد
سعی شود حین تمرین حدود 900 میلی متر آب بنوشید
@Ir_Fit
1.2K viewsA, 09:52
2023-07-05 11:38:21
ویژگیهای یک حریف تمرینی خوب
خوش قول
با تجربه تمرینی بالا
آگاه بودن از علم بدنسازی
سطح قدرت مشابه
پر انگیزه
طرز برخورد خوب
ذهنیت باز
@Ir_Fit
2.2K viewsA, 08:38
2023-07-05 11:38:21
مواد غذایی که شما رو چند قدم به سرطان نزدیکتر می کنند
@Ir_Fit
ذرت تفت داده شده
گوشت های فراوری شده
کنسرو گوجه فرنگی
گوشت قرمز کبابی
نوشابه‌های گازدار
روغن‌های هیدروژنه
غذاهای اصلاح شده ژنتیکی
ماهی پرورشی
مصرف نوشیدنی‌های الکلی
با ما فیت باشید
بروزترین مجله فیتنس ایرانی
@Ir_Fit
@bodybuilding_hero
1.8K viewsA, edited 08:38
2023-07-05 11:38:20
مواد غذای ضد دیابت
دارچین
پیاز و سیر
شنبلیله
خیار تلخ
زنجبیل
سیاه گیله
زردچوبه
خار مریم
هندوانه
آلوئه ورا
چای سبز
چوب میخک
گیاه جینسینگ
پونه ی کوهی
@Ir_Fit
1.5K viewsA, 08:38
د
