مهارتهای روانی

2023-02-08 09:24:34 چگونه عواطف و احساسات ما بر بدن تأثیر میگذارد؟

فکر می‌کنم می دانید که همه چیز در بدن ما به هم مرتبط است. راهبان معتقدند که وضعیت روانی به طور مستقیم بر سلامت اندام های داخلی تأثیر می گذارد.

مثلاً ترس کلیه ها را ضعیف می کند و اضطراب معده را ناتوان می کند. اگر استرس دارید، می تواند بر قلب تأثیر بگذارد. اگر عصبانی شوید، کبد رنج می برد.

ریه ها از غم ضعیف می شوند. احساسات و عواطف را به کنترل خود درآورید تا بدن مانند ساعت کار کند.

@mentalskills باز کردن / نظر دهید

2023-02-08 09:23:53 ۹نشانه افراد دارای ذهن قوی

۱ خوشحال شدن از موفقیت دیگران

۲ افرادی که ذهن قوی تری دارند با ضعف های خود روبه رو می شوند

۳ دنبال راه حل هستند

۴ کمک خواستن از دیگران را در دستور کارخود قرار می دهند

۵ احساس ارزشمندبودن میکنند
(به واسطه کارهایی که انجام می دهند)

۶ مسئولیت پذیر بودن

۷ نداشتن انتظار جبران

۸ پذیرش تغییرات

۹ مرزبندی مشخص

@mentalskills باز کردن / نظر دهید

2023-02-08 09:23:26 اثر "به جهنم"!

تا حالا حتما تصمیم گرفته‌اید که رژیم بگیرید، تا یک مدت هم خوب پیش رفته‌اید، ولی از یک جایی رژیم‌تان شکسته شده و بعد از آن همه چیز خراب می‌شود و این چرخه بارها و بارها برای شما تکرار می‌گردد.

یکی از دلایل این موضوع را روانشناسان اثر "به جهنم" می‌دانند. اولین اختلال و انحرافی که در مسیر رژیم گرفتن شما ایجاد می شود (مثلا به یک مهمانی دعوت می‌شوید و به اصرار میزبان که همین یک شب است، رژیم‌تان شکسته می‌شود)، باعث می‌شود با وسوسه های بعدی خیلی زود تسلیم شوید، به طور ذهنی به خود بگوئید من که همین الان هم رژیمم بهم خورده، پس به جهنم...

اثر به جهنم خیلی جاها خودش را نشان می‌دهد.

تصمیم به ورزش، یادگیری زبان انگلیسی، یادگیری یک فعالیت هنری جدید و ... برای خیلی از افراد این اثر در سرتاسر زندگی سایه انداخته است و باعث می‌شود از یک جایی از تلاش برای رسیدن به آنچه می‌خواستند و آنچه باید باشند دست بکشند.
اثر به جهنم شما را تبدیل به آدم های نیمه راه، نصفه‌کاره و خودفریب خواهد کرد، پس شدیدا مواظب این اثر باشید.

@mentalskills باز کردن / نظر دهید

2023-02-06 22:30:47 گابریل گارسیا مارکز :

برای مردم زندگی نکن؛ تباه می‌شوی.غمگین‌ترین آدم‌ها کسانی هستند که برداشتِ دیگران برايشان زیادی مهم است.

@mentalskills باز کردن / نظر دهید

2023-02-06 22:24:46 معرفی چند کتاب خوب روانشناسی:

۱)وقتی نیچه گریست- اروین یالوم
۲)مسئله اسپینوزا- اروین یالوم
٣)خاطرات، رویاها و اندیشه ها- یونگ
۴)پیشنویس های زندگی- کلود استینر
۵)انسان و سمبول هایش- یونگ
۶)انسان در جستجوی معنا- ویکتور فرانکل
٧)مامان و معنی زندگی - یالوم
۸)فروید در مقام یک فیلسوف- بوتنی
۹)در انتظار گودو- ساموئل بکت
۱۰)کرگدن - اوژن یونسکو
۱۱)بازی ها- اریک برن
۱۲)روانکاوی برای همه - فروید
۱۳)چرا عاشق میشویم - هلن فیشر
۱۴)نگران نباش زندگی کن- دیل کارنگی
۱۵)۲۳ راه غلبه بر تنبلی- جی اسکات
۱۶)انواع مردان و زنان- شیندا بولن
۱۷)اسیب شناسی روانی در زندگی روزمره- فروید
۱۸)عصبیت و رشد ادمی- کارن هورنای
۱۹)بار هستی - میلان کوندرا

@mentalskills باز کردن / نظر دهید

2023-02-06 22:23:15 چه کتابی برای چه شخصیتی؟

اگه درونگرایی
کتاب "مزایای منزوی بودن" رو بخون.

اگه می خوای پر انرژی باشی
کتاب "پنج صبحی ها" رو بخون.

اگه بی انگیزه ای
کتاب"در جستجوی معنا" رو بخون.

اگه زیادی احساساتی هستی
کتاب بلندیهای بادگیر رو بخون.

اگه سردرگمی و آشفته 
کتاب مهربان با خود رو بخون

اگه شخصیت فیلسوفی داری
دنیای سوفی رو بخون


@mentalskills باز کردن / نظر دهید

2023-02-03 09:33:02 پادکست ۲۰ سال با شادمهر عقیلی
منتخبی از خاطره انگیزترین و ماندگارترین ترانه های شادمهر عقیلی به ترتیب از اولین آلبومش مسافر

@mentalskills باز کردن / نظر دهید

2023-02-03 09:31:26 سه دشمن ارامش درونی از دیدگاه ویلیام وارد:

۱ پشیمونی از اشتباهات دیروز

۲ نگرانی بابت مشکلات فردا

۳ ناشکری در برابر نعمت های امروز

@mentalskills باز کردن / نظر دهید

2023-02-03 09:28:02 هیچ وقت در مورد هیچ چیز نمی‌تونی کاملاً مطمئن باشی. فقط باید شجاعتشو داشته باشی تا اون کاری رو که فکر می‌کنی درسته انجام بدی. ممکنه بعدها بفهمی که اشتباه کردی ولی لااقل آنچه را که فکر می‌کردی درسته انجام دادی و این مهمه.

#شور_زندگی
#ایروینگ_استون

@mentalskills باز کردن / نظر دهید

2023-02-03 09:26:58 حقيقت اين است كه هركسی تو را خواهد رنجاند!

فقط بايد آن‌هایی را پيدا كنی كه، ارزش رنج كشيدن به خاطرشان را داشته باشند!


#باب_مارلی

@mentalskills باز کردن / نظر دهید