مهارتهای روانی

2023-01-02 10:18:26 6 کتاب روانشناسی که زندگی شما را
تغییر میدهد

1_جرات داشته باش
2_هنر ظریف رهایی از دغدغه ها
3_از حال بد به حال خوب
4_عادت های اتمی
5_درمان شوپنهاور
6_من ذهن آگاه هستم

@mentalskills باز کردن / نظر دهید

2023-01-01 10:33:23 ۶ نشانه اینکه شما بیش از حد فکر میکنید :

۱ مدام لحظات خجالت آور را در ذهن خودتان مرور می کنید

۲ زمانی زیادی را صرف نگرانی درخصوص چیزهایی می کنید که کنترلی روی آنها ندارید

۳ گفت و گوهایی که با دیگران داشته اید را در ذهن خود مرور می کنید و درباره اینکه چه چیزهایی باید میگفتید یا نمیگفتید فکر می کنید

۴ برای شما سخت است که بیخیال برخی چیزها شوید و مدام اشتباهات خود را مرور می کنید

۵ گاهی اوقات متوجه آنچه در اطراف شما می گذرد نمی شوید چرا که در حال فکر کردن به چیزهایی هستید که اتفاق افتاده اند یا در آینده ممکن است اتفاق بیافتد

۶ زمان زیادی را صرف فکر کردن به این می کنید که چه معنای پنهانی ممکن است پشت حرف هایی که دیگران زده اند باشد.

@mentalskills باز کردن / نظر دهید

2023-01-01 10:26:12 ۵ کتاب برای مقابله با افسردگی

۱ شش گام برای مقابله با افسردگی از استفن اس ایلاردی

۲ افسردگی چرا از دیویدبورنز

۳ به خویشتن جدیدتان خوش آمد بگویید از کلی بروگان،کریستین لوبرگ

۴ رهایی از افسردگی از ریچارد اوکانر

۵ با تغییر مغزتان زندگی را تغییر دهید از دانیل آمن

@mentalskills باز کردن / نظر دهید

2022-12-30 11:17:19 آ‌دمایی که باید بیشتر براشون وقت بذاری:

۱. اونایی که می‌تونی درمورد هدفات باهاشون صحبت کنی
۲. اونایی که قضاوتت نمی‌کنن
۳. اونایی که به فکر خیر و صلاحت هستن
۴. اونایی که می‌تونی درکنارشون خود خودت باشی
۵. اونایی که به آینده‌ات امیدوارن
۶. اونایی که حرف و عملشون یه شکله
۷. اونایی که روت حساب جدا باز می‌کنن
۸. اونایی که سرشون تو کار خودشونه
۹. اونایی که یهو رنگ عوض نمی‌کنن
۱۰. اونایی که دوست دارن حالت خوب باشه
۱۱. اونایی که نسبت بهت حسادت نمی‌کنن


@mentalskills باز کردن / نظر دهید

2022-12-29 13:35:26
چرا احساس رنج می کنیم؟

۱ یک نقطه ضعف درونی را انکار می کنیم

۲ انگشت اتهاممان همواره به سمت بیرون است

۳ اسیر خودبزرگ بینی شده ایم

۴ دیگران را در جایگاهی نمی بینیم که بتوانند خلاف میل مان عمل کنند

۵ تصور می کنیم جهان باید حول محور ما بچرخد

۶ هیچ توجهی به رشد درونی نداریم

۷ تمام تمرکزمان را روی رشد بیرونی گذاشته ایم

۸ همه چیز را فدای منافعمان می کنیم

@mentalskills باز کردن / نظر دهید

2022-12-28 14:50:58 #یک_فنجان_تفکر


۱۲ روش برای دوسـت داشـتن خـودت

۱. اگه انجام کاری حس بدی بهت میده، انجامش نده.
۲. دقیقاً همون چیزی که منظورته رو بگو.
۳. سعی نکن برای دلخوشی بقیه زندگی کنی.
۴. به احساسات غریزه‌ات اعتماد داشته باش.
۵. هیچ‌وقت از خودت بد نگو.
۶. هیچ‌وقت دست از آرزوهات نکش.
۷. از «نه» گفتن ترس نداشته باش.
۸. از «بله» گفتن هم نترس.
۹. با خودت مهربون و منصف باش.
۱۰. چیزی که نمی‌تونی کنترل کنی رو کنار بذار.
۱۱. از قشقرق و انرژی منفی دور بمون.
۱۲. به خودت عشق و توجه نشون بده


@mentalskills باز کردن / نظر دهید

2022-12-27 22:59:52 از کجا بفهمیم از نظر عاطفی سالم هستیم؟؟

۱ با احساسات خود در ارتباط هستید

۲ برخاستن بعد از شکست

۳ معتقدید که برای همه چیز دلیلی وجود دارد

۴ خودتان را دوست دارید

۵ تصویر بزرگ را می بینید

۶ انعطاف پذیر هستید

۷ در برقراری ارتباط مهارت دارید

۸ بخشیدن دیگران را تمرین کنید

@mentalskills باز کردن / نظر دهید

2022-12-26 14:28:47 چیزهایی که کمک می کنند رشد کنم :

۱ توجه به این نکته که من دانای کل نیستم

۲ انتقاد پذیر بودن و فکر کردن به نقاط ضعف

۳ کسب اطلاعات درباره چگونگی رفع نقاط ضعف

۴ حتما در طول سال حداقل یک دوره آموزشی بگذرانم

۵ دوستان سالم انتخاب کنم و اگر چنین دوستانی نیافتم تنهایی را ترجیح دهم

۶ هر چه بیشتر مهارت کنترل احساساتم را بیاموزم

۷ چه فومولی قوی تر از کتاب؟

۸ به هشدارها و دلسوزی های پدرو مادرم اهمیت بیشتری دهم

۹ ورودی های ذهنم را کنترل کنم

@mentalskills باز کردن / نظر دهید

2022-12-25 14:02:02 #حکایت


از حکیمی ﭘﺮﺳﯿﺪﻧﺪ: «ﺷﮕﻔﺖﺍﻧﮕﯿﺰﺗﺮﯾﻦ ﺭﻓﺘﺎﺭ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﭼﯿﺴﺖ؟»

ﭘﺎﺳﺦ ﺩﺍﺩ: «ﺍﺯ ﮐﻮﺩﮐﯽ ﺧﺴﺘﻪ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ، ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺰﺭﮒ ﺷﺪﻥ ﻋﺠﻠﻪ ﻣﯽ‌ﮐﻨﺪ ﻭ ﺳﭙﺲ ﺩﻟﺘﻨﮓ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﮐﻮﺩﮐﯽ ﺧﻮﺩ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ! ﺍﺑﺘﺪﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺴﺐ ﻣﺎﻝ ﻭ ﺛﺮﻭﺕ ﺍﺯ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺧﻮﺩ ﻣﺎﯾﻪ ﻣﯽ‌ﮔﺬﺍﺭﺩ، ﺳﭙﺲ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺎﺯﭘﺲ‌ﮔﺮﻓﺘﻦ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺭﻓﺘﻪ، ﭘﻮﻝ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺧﺮﺝ ﻣﯽ‌ﮐﻨﺪ. ﻃﻮﺭﯼ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﯽ‌ﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﮔﻮﯾﯽ ﻫﺮﮔﺰ ﻧﺨﻮﺍﻫﺪ ﻣﺮﺩ ﻭ ﺑﻌﺪ ﻃﻮﺭﯼ ﮐﻪ ﮔﻮﯾﯽ ﻫﺮﮔﺰ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻧﮑﺮﺩﻩ ﻣﯽﻣﯿﺮﺩ! ﺁﻧﭽﻨﺎﻥ ﺯﻣﺎﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺻﺮﻑ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﺷﺪﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﯽ‌ﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﺮﺩﻥ ﻭﻗﺖ ﭘﯿﺪﺍ ﻧﻤﯽ‌ﮐﻨﺪ. ﺁﻧﻘﺪﺭ ﺑﻪ ﺁﯾﻨﺪﻩ ﻓﮑﺮ ﻣﯽ‌ﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺭﻓﺘﻦ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﺧﻮﺩ ﻧﯿﺴﺖ، ﺩﺭ ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﯾﺎ ﺁﯾﻨﺪﻩ ﻧﯿﺴﺖ ﺑﻠﮑﻪ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﻣﺎ ﺍﺯ ﺯﻣﺎﻥ ﺣﺎﻝ ﺍﺳﺖ.»

@mentalskills باز کردن / نظر دهید

2022-12-22 16:50:17 شما اگر روزنامه نخوانید از اخبار بی اطلاعید
اما اگه روزنامه بخوانید از واقعیت بی اطلاعید!
کتاب درست برعکس این جمله ست، اگر کتاب نخوانید از واقعیت بی اطلاعید، مطالعه باعث میشه همه چیز رو واقعی تر ببینید و اتفاقات پیرامونت رو بهتر درک کنید

آدمی که کتاب بخونه نیازی به چراغ نداره، چون فکرش به اندازه کافی نور داره...
این بستگی به خودمون داره که توی زندگی روزنامه خوان باشیم یا کتاب خوان!

#مارک_تواین

@mentalskills باز کردن / نظر دهید