مشاوره و روانشناسی مدرن

2021-08-15 22:52:35 #خوره ی تایید#

برخورد درست با انتقاد

اگر چه به دست آوردن تایید دیگران _مخصوصاً افراد مهم زندگی_ تجربه لذت بخشی است اما اگر فکر کنید شدیداً به تایید آنها نیاز دارید و بدون آن نمی توانید زندگی کنید یا خوشبخت شوید در بد مخمصه ای گیر کرده اید.

شعار خوره تایید این است: 《اگر دیگران مرا تایید نکنند پس حتماً کار بدی انجام داده‌ام》 و گاهی اوقات بدتر 《اگر نتوانم تایید دیگران را به دست بیاورم پس حتما اشکال در من است》.

انتقاد به تنهایی باعث ناراحتی تان نمی شود، بلکه معنای آن شما را ناراحت می کند. برای رهایی از این مخمصه و به جای این که بگذارید انتقاد شما را نابود کند باید فلسفه مبتنی بر پذیرش خویشتن را درونی سازی کنید، یعنی اینکه هیچگاه شخصیت خود را درجه‌بندی نکنید بلکه اعمال و صفات خود را درجه‌بندی کنید.

وقتی کسی از شما انتقاد می‌کند به جای اینکه به خودتان توجه کنید (مثلاً چه مشکلی در من وجود دارد) سعی کنید روی رفتارتان متمرکز شوید (مثلاً چه جنبه ای از رفتارم را باید تغییر بدهم تا این ارتباط را حفظ کنم؟)، این کار در صورتی امکان پذیر است که رفتارتان را از شخصیت خود تفکیک کنید.

ما معتقدیم مقابله و شیوه برخورد درست با انتقاد مستلزم پذیرش خویشتن و تفکیک رفتار از شخصیت است.

برداشتی از کتاب زندگی خردمندانه

مراقب سلامتی همدیگر باشیم.

@ModernCounseling باز کردن / نظر دهید

2021-08-14 07:33:53 یک جرعه کتاب

لازم است همیشه بین "درد" و "رنج" تمایز قائل شویم.

درد یک مقوله فیزیولوژیکی است و در صورت امکان همیشه باید برطرف شود چرا که می‌تواند باعث فرسایش نشاط و شادابی روح شود.

رنج چیزی معنوی است چرا که ناگزیر سوالات مربوط به معنا را مطرح می‌کند.
بر اساس یک جمله قدیمی مربوط به قرون وسطی : رنج سریع‌ ترین اسب برای رسیدن به تکامل است.

جیمز هالیس
https://t.me/ModernCounseling باز کردن / نظر دهید

2021-08-13 12:08:38 روز جمعه تون پر از شادی و سلامتی

این نماهنگ شاد تقدیم به شما همراهان عزیز، زمان: ۵۱ ثانیه.

در این ایام طغیان کرونا، مراقب همدیگر باشیم. باز کردن / نظر دهید

2021-08-12 21:09:08 #نوجوانان و مشکل اعتیاد به مواد روان گردان~ واکسینه کردن#

ادامه مطلب، والدین عزیز حتما بخوانند.

سعی کنید در سال‌های قبل از نوجوانی گفت‌وگوهایی صادقانه با فرزند خود داشته باشید. اجازه بدهید او احساساتش را بیان کند و به او نشان دهید که او را درک می کنید.
بعضی از جوانان برای رهایی از احساسات پرخاشگرانه درون خود که مدت زیادی سرکوفت زده شده است سراغ مواد مخدر می روند.

فرزند شما باید از نظر درونی و روانی متعادل باشد و به اندازه کافی قوی باشد تا بتواند در مقابل فشار روحی دوستان که مواد مخدر استفاده می کنند مقاومت کند، به این منظور باید جوی دوستانه با فرزند خود صورت دهید که فرزند شما بتواند در مورد مسائل مهم یا مواد مخدر از شما سوال بپرسند،
اگر بتوانید با آغوش باز و بدون هیچ گونه پیش داوری او را پذیرا شوید او هم خواهد توانست اصرار و افکار خود را برایتان بیان کند و نیازی نمی بیند برای پاسخ به پرسش های خود سراغ افراد پر خطر برود.
@ModernCounseling
شما می توانید با در اختیار قرار دادن اطلاعات کافی و دقیق در مورد عواقب شوم اعتیاد در سنین قبل از نوجوانی او را کمک کنید. می‌توانید برایش کتاب یا مطالبی که در این مورد نوشته شده تعیین کرده و در اختیارش قرار دهید یا خودتان مطالب را برایش بخوانید.

او می‌خواهد در حل مشکل خانواده و جامعه نقشی داشته باشد. والدین بایستی برای نوجوان امکان فعالیت های سازنده و ارزشمند را فراهم کنند. نوجوان نیاز به داشتن هدف و مقصود ای دارد و مایل است بتواند به راحتی افکارش را بیان کند.
به طور خلاصه بعضی از نوجوانان احساس بیهودگی و بی‌فایدگی می‌کنند، آن ها احساس می‌کنند که دیگر نه کودک هستند و نه یک فرد بالغ،
به آنها امکان سودمند بودن بدهید تا از خلاء روانی که باعث کشیده شدن آنها به سوی مواد مخدر می‌شود جلوگیری کند.

برداشتی از کتاب والدین و فرزندان
@ModernCounseling باز کردن / نظر دهید

2021-08-11 09:46:50 #شکیبایی با خود#

بهتر است بیاموزیم که با «خود» شکیبا باشیم تا به نبرد با «خود» بپردازیم. اگر انسان‌ها یاد گرفته بودند پستیِ طبیعت خود را ببینند، جای امیدواری بود که به این شیوه، قادر به درک بهترِ همنوعان خود شوند و دوست‌شان داشته باشند.

تنها، کاستن از ریاکاری و افزودن به شکیبایی در برابر خود، می‌تواند نتایج مثبتی برای درک طرف مقابل داشته باشد. زیرا انسان‌ها به آسانی، گرایش به انتقالِ نگرانی و خشونت -که طبیعت خود آنان را آزار می دهند- بر همنوعان خود دارند.

کارل گوستاو یونگ

همه ما مجموعه ای از احساسات خوشایند و ناخوشایند هستیم، احساسات ناخوشایندی مثل خشم، نگرانی، تنفر و ناراحتی درون همه ما هستند.
اما اغلب ما توانایی تحمل این احساسات را نداریم، سعی می کنیم آن ها را سرکوب کنیم، از آن ها فرار کنیم یا آن ها را به دیگران انتقال دهیم و آن ها را مال خود ندانیم.
یونگ می گوید برای اینکه احساس بهتری داشته باشیم، باید با خود شکیبا باشیم، بدون اجتناب از این احساسات که بخشی از وجود ما هستند، با بخش پست طبیعت خود مدارا کنیم. تنها در اینصورت است که می توانیم ارتباط همدلانه تری با همنوعان مان برقرار کنیم.

یوسف جمالی
@ModernCounseling باز کردن / نظر دهید

2021-08-10 16:12:22 #والدین و فرزندان#

والدین بخوانند.

اگر از قهر کردن برای اصلاح رفتار فرزندان خود استفاده می کنید سعی کنید اولا طولانی نشود، ثانیاً زیاد تکرار نشود.

اگر می خواهید کودکتان فردی با ایمان و صادق بار آید، او را تامین و احساس امنیت در او ایجاد کنید.

رفتارها، برخوردها و دانش روانشناسی خود را متناسب با افزایش سن کودک تغییر دهید.

بکوشید تا فرزند شما به مدرسه مثل خانه خودش علاقه پیدا کند.

پدر، برای فرزند پسر و مادر، برای فرزند دختر الگوست، بنابراین باید مراقب رفتارها و عادت های خودتان باشید.

در کارهای مربوط به فرزندتان حتماً با او مشورت کنید و تا جایی که ممکن است نظر او را تامین کنید.

در انجام تکالیف درسی به او کمک نکنید اما در کار او نظارت داشته باشید.

کودک خود را به زندگی دلگرم و تقویت روحی نمایید تا اعتماد به خود و توکل به خداوند را بیاموزد.

در دادن پاداش دقت نمایید که از مقدار کم و هزینه خیلی کم شروع شود و به تدریج زمانی که رفتار شکل گرفت پاداش قطع شود. بهترین تشویق و باصرفه ترین تشویق، تشویق به صورت کلامی و لفظی است "آفرین".

به فرزندتان به فرزندان خود مهارت نه گفتن را در مقابل پیشنهاد های نادرست همسالان بیاموزید.

کودک و نوجوان خود را با هیچ کودک یا نوجوان دیگری مقایسه نکنید.


https://t.me/ModernCounseling باز کردن / نظر دهید

2021-08-08 09:38:16 #نوجوانان و مشکل اعتیاد به مواد روان گردان#

والدین بخوانند

هستند نوجوانان و جوانانی که در دوران طغیانگری جوانی می‌خواهند مصرف این زهر را تجربه کنند. والدین باید توجه داشته باشند که گذر از دوران بلوغ برای بسیاری از جوانان همراه با طغیانگری و بحران شدیدی است که نیاز به درک و فهم ظریف پدر و مادر دارد.

والدین بایستی توجه داشته باشند که نیاز به استفاده از مواد مخدر از طرف جوانان به دلیل کمبود روابط و مسائل عاطفی و عدم درک آنان توسط جامعه به وجود می‌آید.

به طور کلی فردی که از این مواد استفاده می کند می‌خواهد برای مشکلات عاطفی خود راه حلی پیدا کند، اگر او راه حل عاطفی را بیابد خیلی زود از این کار دست بر می دارد و اگر در این راه کمکی به او نشود بیشتر در دام آن گرفتار خواهد شد.

بنابراین اولین اقدام برای بر حذر داشتن از پناه آوردن به مواد مخدر این است که فرزند را از نظر روانی متعادل تربیت کنیم .

والدین می توانند با اعمال خاصی در دوران کودکی و نوجوانی فرزندان را در مقابل اعتیاد واکسینه کنند، این شیوه‌ها عبارتنداز:

۱. روابط گرم و دوستانه با فرزندتان بهترین تضمین بر علیه مشکل اعتیاد است.

اگر رابطه شما و او کاملاً محکم، ژرف و پر از صداقت و دوست داشتن باشد شانس زیادی وجود دارد تا دوران بلوغش کاملا به هنجار بگذرد.

اعتیاد علامت یک طغیان نابهنجار است خیلی از والدین اینقدر مشغول کار و مشغولیات هستند که زمان کوتاهی را صرف نوجوانان شان می کنند، برای این نوجوان خلا عاطفی آنچنان ژرف می‌شود که با چرخیدن به طرف مواد مخدر می خواهند آن خلا را پر کند.

بنابراین سعی کنید با گذراندن زمان بیشتری در کنار فرزندتان و در نظر گرفتن او به عنوان فرد بالغ، ارزش دادن به افکار و سخنانش از توجه او به مواد مخدر جلوگیری کنید.

در ادامه به موارد بیشتر اشاره می شود.با مشاوره مدرن همراه باشید.

برداشتی از کتاب والدین و فرزندان


https://t.me/ModernCounseling باز کردن / نظر دهید

2021-08-07 07:35:10 #سوت های زندگی شما چیست؟#

بنجامین فرانکلین در هفت‌سالگی اشتباهی مرتکب شد که در هفتادسالگی هم از یادش نرفت... پسرک هفت‌ساله‌ای بود که سخت عاشق یک سوت شده بود. اشتیاق او برای خرید سوت به‌قدری زیاد بود که یک‌راست به مغازه اسباب‌بازی‌فروشی رفت و هر چه سکه در جیبش داشت روی پیشخوان مغازه ریخت و بدون آنکه قیمت سوت را بپرسد همه سکه‌ها را به فروشنده داد.

فرانکلین هفتادساله بعد برای یک دوستی نوشت: سوت را گرفتم و به خانه رفتم و آن‌قدر سوت زدم که همه کلافه شدن اما خواهر و برادرهای بزرگم متوجه شدن که برای یک سوت پول فراوان پرداخته‌ام و وحشتناک به من می‌خندیدند!
اوقاتم عجیب تلخ شده بود و از ته دل گریه می‌کردم.

سال‌ها بعد که فرانکلین سفیر امریکا در فرانسه و شخصیت معروف و جهانی شد هنوز آن را فراموش نکرده بود و می‌گفت: همین‌طور که بزرگ شدم و قدم به دنیای واقعی گذاشتم و اعمال انسان‌ها را دیدم متوجه شدم بسیاری از آن‌ها بهای گزافی برای یک سوت می‌پردازند.

بخش اعظم بدبختی افراد با ارزیابی غلط آن‌ها از ارزش واقعی چیزها برای پرداختن بهایی بسیار گزاف برای سوت‌هایشان فراهم آمده است.
تردیدها و انتخاب ها،اختلافات خانوادگی، مشاجره‌ها، بحث و جدال بر سر مسائلی که حتی ارزش فکر کردن ندارند همه سوت‌هایی هستند که بیشتر افراد با نادانی بهای گزافی برایش می‌پردازند.

دیل کارنگی

https://t.me/ModernCounseling باز کردن / نظر دهید

2021-08-06 08:08:27 اشارات بدن یا زبان بدن چیست؟ اشارات بدن یا زبان بدن به پیام‌های غیرکلامی اطلاق می‌شود که میان افراد توسط حرکات اعضای بدن و حالات صورت انتقال می‌یابد. کینیز-ایکس Kinesics عبارت است از مطالعهٔ روابط میان فردی از طریق حرکات، ژست‌ها، طرز قرار گرفتن… باز کردن / نظر دهید

2021-08-06 08:08:27 اشارات بدن یا زبان بدن چیست؟ اشارات بدن یا زبان بدن به پیام‌های غیرکلامی اطلاق می‌شود که میان افراد توسط حرکات اعضای بدن و حالات صورت انتقال می‌یابد. کینیز-ایکس Kinesics عبارت است از مطالعهٔ روابط میان فردی از طریق حرکات، ژست‌ها، طرز قرار گرفتن… باز کردن / نظر دهید