مشاوره و روانشناسی مدرن

2021-07-19 16:59:47 بودن بهتر است یا داشتن؟

فروم می گوید ما آدمها به جای آنکه زندگی کنیم و باشیم فقط در حال جمع کردن و "داشتن" هستیم. ما به پدیده ها به چشم مایملک نگاه می کنیم و به آنها چنگ می زنیم تا پیش خودمان نگه داریمشان. ما به جای آنکه دنبال دانستن باشیم، دنبال جمع کردن اطلاعات هستیم. به جای آنکه از پول لذت ببریم، دنبال ذخیره کردن آن برای آینده هستیم، به جای آنکه به بچه هایمان فرصت حضور و زندگی کردن بدهیم، سعی می کنیم مثل یک دارایی آنها را داشته باشیم، تا آنطور که ما می خواهیم زندگی کنند و به آنچه ما باور داریم، ایمان بیاورند. به جای آنکه از لحظه ای که در آن هستیم لذت ببریم، سعی می کنیم با عکس گرفتن، آن لحظه و خاطره را تصاحب کنیم و...
شاید یک نتیجه این تمایل ما به داشتن و نگه داشتن، این باشد که مرتب دنبال ثبات می گردیم. می خواهیم همه چیز را به بهترین حالت آن حفظ کنیم. دوست داریم همیشه جوان بمانیم و سالم. دوست داریم وسایلی که به ما مربوط است، نو و سالم باقی بمانند. در همه اینها ما دنبال "ثبات" و "قرار" هستیم و از این بابت متحمل اضطراب و رنج می شویم.
اگر جرات داشته باشیم این قانون را بپذیریم که دنیا بی ثبات است و هیچ چیز پایدار نیست، به آرامش بزرگی می رسیم.
همه چیز فانی است و گذرا، جز او....

اریک فروم
داشتن و بودن

https://t.me/ModernCounseling باز کردن / نظر دهید

2021-07-19 12:24:25 مدیریت زمان
مدت پادکست: ۷ دقیقه و ۴۰ ثانیه باز کردن / نظر دهید

2021-07-19 08:17:54 #تحقیر نکردن_احترام_روابط#

رنج و سختی را می‌توان بدون شکایت تا مدت‌های طولانی تحمل کرد، ولی در صورتی که با تحقیر همراه نباشد.

آلن دوباتن

بارها مشاهده کرده ایم که خانواده هایی در اوج نداری با هم روابط صمیمانه دارند و به قول خودمان خیلی با هم خوشند، در حالی که افرادی هم هستند در قطب مخالف و در اوج رفاه ولی خوش نیستند؛

کلمه رمز را جان گاتمن زوج درمانگر معروف گفته است: احترام

اگر به همسرتان، فرزندتان و اطرافیان احترام بگذارید عاشق شما می شوند. تحقیر کردن نوعی ترور شخصیت است، آفتی است که می تواند ریشه درخت هر زندگی را بخشکاند.
احترام به حقوق، نیازها و بطور کلی شخصیت همسر و فرزندانمان زندگی را غنی تر می کند.

البته گاتمن کلمات رمز دیگری دارد که در ادامه اشاره خواهیم کرد.

یوسف جمالی

https://t.me/ModernCounseling باز کردن / نظر دهید

2021-07-18 18:16:46 #مدیریت برداشت دیگران#

در دگرافزایی افراد به فعالیت های بسیار متفاوتی در جهت القای برداشت مثبت و اثرگذاری بیشتر بر دیگران دست می زنند. تملق به معنی تلاش فرد برای ارزیابی مثبت از فردی خاص حتی اگر استحقاق نداشته باشد یکی از متداول‌ترین اشکال شکل دادن به برداشت است.

اظهار توافق با نظرات شخص هدف،
نشان دادن میزان بالایی از علاقه نسبت به وی (از طریق به دقت گوش دادن به حرف ها)
اظهار لطف های کوچک نسبت فرد مورد نظر
درخواست نصیحت از فرد و اظهار آمادگی برای پذیرش نظرهایش
ابراز دوستی نسبت به افراد، خواه با گفتار یا به شیوه های غیر کلامی از جمله شگردهای رایج تملق بوده است.

شواهد نشان می‌دهند عناوین دیگر افزایی نسبت به سایر روش ها موفق تر عمل می کنند.

البته در به کار بردن خود شیرینی نیز باید احتیاط به خرج داد، چرا که ممکن است خودشیرینی های به غایت نخ‌نما به زیان خود شخص خود شیرین گر تمام شود و باعث شود که فرد هدف نسبت به آن واکنش منفی نشان دهند و در یک لحظه غفلت همه رشته ها پنبه شود.

برداشتی از کتاب روانشناسی اجتماعی
یوسف جمالی
@ModernCounseling باز کردن / نظر دهید

2021-07-18 18:12:18 #مدیریت برداشت دیگران#

همه ما تمایل داریم که تاثیر مطلوبی بر دیگران بگذاریم و در اولین دیدار تمام سعی خود را می‌کنیم تا در نظر دیگران خوب جلوه کنیم. به تلاش‌هایی که در راستای گذاشتن تأثیر مطلوب بر دیگران انجام می‌گیرد مفهوم مدیریت برداشت دیگران یا خود نمایانگری اطلاق
می شود.

شواهد حاکی از این است که این تلاش ها با همه‌ی دردسرساز بودنشان از اهمیت زیادی برخوردارند. مدیریت برداشت دیگران را می توان به دو طریق انجام داد:

خود افزایی: به صورت تلاش هایی جهت ارتقاء وجهه خود

دیگر افزایی: تلاش هایی که صورت می گیرد تا فرد مورد نظر در حضور ما احساس خوبی داشته باشد

راهکارهای خود افزایش شامل تلاش های ویژه فرد جهت بهبود ظاهر خویش است، مثلاً از طریق تغییر لباس، رسیدن به سر و وضع خود، استفاده از لوازم آرایشی، آرایش مو، استفاده از عطر و ادکلن و استفاده زیرکانه از علایم غیر کلامی.

برداشتی از کتاب روانشناسی اجتماعی
یوسف جمالی

در ادامه راهکارهای دیگر افزایی را در کانال مشاوره مدرن مطالعه کنید.
@ModernCounseling باز کردن / نظر دهید

2021-07-18 07:08:50 مروری کوتاه بر مهارت نه گفتن.
نه گفتن برای نوجوانان از مهارت های حیاتی است، لذا بر والدین واجب است مهارت نه گفتن را مطالعه کنند و به فرزندان خود بویژه نوجوانان این مهارت را آموزش دهند. باز کردن / نظر دهید

2021-07-18 07:04:28 یک دقیقه مطالعه

#نه گفتن#

نه گفتن موهبت بزرگیست که یاد گرفتنش جهانت را امن‌تر می‌کند. و روانت را آسوده‌تر.

همان قدر که نه گفتن را یاد می‌گیری گوش‌هایت را برای نه شنیدن آماده کن. بگذار دیگران هم این «نه» خاموش و بدنام را بر زبان آورند. بگذار «نه» از بدنامی و بدیُمنی در بیاید.

«نه» در حقیقت موجود خوب و سربه زیری است. اما اگر همین «نه» سربه زیر پشت آری‌های ساختگی‌مان پنهان شود بزودی از ما موجودی نقاب‌دار و بیمار می‌سازد که یک گردان عصبانی از «نه»های سرکوب شده روانش را اِشغال کرده است.

یاد بگیر نه بگویی و نه بشنوی.
کار سختی نیست، من توانستم.


نیکلای گوگول


نه گفتن یکی از مهارت های ارتباطی مهم است که در مدیریت زمان نیز نقش مهمی دارد. امروزه تحت تاثیر باورهای فرهنگی غلط، نه گفتن برای شنونده و گوینده با احساس منفی همراه است، به همین دلیل افراد سعی می کنند با «بله» گفتن های ساختگی، به هر طریقی از نه گفتن اجتناب کنند؛
غافل از اینکه همین «نه» های گفته نشده به تدریج ظرف روان ما را از کلاف های پیچیده عصبانیت پر می کند و بصورت ناخودآگاه آسیب در روابط را برای ما به ارمغان می آورد.

یوسف جمالی

https://t.me/ModernCounseling باز کردن / نظر دهید

2021-07-17 07:40:04 #مقایسه کردن#

‏آدمی اگر فقط بخواهد خوشبخت باشد، به زودی موفق می‌گردد؛
ولی او می‌خواهد خوشبخت‌تر از دیگران باشد و این مشکل است.
زیرا او دیگران را خوشبخت‌تر از آنچه که هستند تصور می‌کند ...

منتسكيو

والدین بخوانند.

تاکید بر مقایسه نکردن تکراری مفید است. همه ما متوجه هستیم مقایسه کردن پیامدهای منفی دارد. در اینجا می خواهیم به چند پیامد منفی آن اشاره کنیم. وقتی فرزندتان را با خواهر یا برادر، دوست و ... مقایسه می کنید، به سه رابطه آسیب می زنید:

رابطه شخص با فرد مقایسه شونده
رابطه شخص با فرد مقایسه کننده
رابطه شخص با خودش

و باعث می شوید او از سه فرد متنفر شود:

خودش؛
شما؛ فرد مقایسه کننده؛
خواهر/برادر و ...؛ فرد مقایسه شونده

بنابراین لازم است به این موضوع در شیوه تربیت فرزندان توجه کنیم. این موارد خاص کودکان نیست و شامل بزرگسالان نیز می شود.

یوسف جمالی


https://t.me/ModernCounseling باز کردن / نظر دهید

2021-07-16 13:47:08 چقدر خودمان هستیم؟ و چقدر برای خودمان زندگی می کنیم؟


فروم می گوید ما توضیحی به کسی بدهکار نیستیم...
بگذار بگویند غیرمنطقی یا غیراجتماعی هستیم، اما به این می‌ارزد که خودمان باشیم...
تا زمانی که رفتار ما و تصمیم‌های ما به کسی آسیبی نمیزند ما توضیحی به کسی بدهکار نیستیم...
چقدر زندگی ها که با این توضیح خواستن‌ها و تلاشهای بیهوده برای قانع کردن دیگران بر باد رفته اند.

اریک فروم


https://t.me/ModernCounseling باز کردن / نظر دهید

2021-07-16 07:27:25 #چگونه بوسیله رنج به زندگی معنا دهیم؟#

در پست های قبل گفتیم که یکی از راه های معنا بخشیدن به زندگی طرز برخوردمان با رنج هایمان و معنایی که به آن ها می دهیم است. در ادامه داستان کوتاهی را می خوانید که به این مهم عینیت می بخشد.

روزی پزشکی سالخورده که از افسردگی شدید رنج می‌برد برای معالجه و درمان نزد من آمد.

او توان این را نداشت که با اندوه از دست دادن همسرش در دو سال پیش کنار بیاید.
نیروی چیره شدن بر این درد و رنج را در خود نمی‌دید.
او همسرش را به‌شدت دوست می‌داشت.
از دست من چه کاری ساخته بود؟
به او گفتم دکتر چه می‌شد اگر شما مرده بودید و همسرتان زنده می‌ماند؟

وای که دیگر این خیلی بدتر بود، بیچاره او چگونه می‌توانست این‌همه درد و رنج را به تنهایی تحمل کند؟

از این فرصت استفاده کردم و در پاسخ گفتم: دکتر پس ببینید که این درد و رنج نصیب او نشد، و این شما هستید که رنجش را به جان خريديد و اکنون باید آن را تحمل کنید.
سکوت کرد، تنها به آرامی دستم را فشرد و مطب را ترک کرد...

رنج وقتی معنا یافت، معنایی چون گذشت و فداکاری، دیگر آزاردهنده نيست...

ویکتور فرانکل


https://t.me/ModernCounseling باز کردن / نظر دهید