پندار

2021-08-02 09:26:04 چگونگی بهبود بخشیدن وضعیت زندگی بعد خیانت

*اگر قصد دارید بعد از عهدشکنی، وضعیت روحی روانی همسرتان را بهبود ببخشید این مهم با ادامه ی زندگی نرمال و طبیعی گویی که هیچ اتفاقی نیفتاده و انگار نه انگار خیانت وعهد شکني سيستم خانواده را به هم ریخته است میسر نخواهد شد.

قطعا تغییراتی نیازهست که به واسطه ی آنها همسر شما اطمینان می یابد که مسئولیت کار خود را بر عهده گرفته و سعی دارید از رخ دادن احتمالی مجدد آن دوری کنید.

ما نمونه های متعددی داشته ایم که همسر عهدشکن بعد از برملاشدن عهدشکنی، به روال زندگی سابق خود ادامه داده و مثلا شب ها دیر به منزل آمده بدون این که به همسر خویش اطلاع دهد کجاست و در حال چه کاری است.

سعی و تلاش خود را به اطلاع همسر خود برسانید و به او با این کارها اطمینان دهید که در پی تلاش برای تغییر زندگی و بهبود اوضاع هستید.

باز کردن / نظر دهید

2021-08-02 09:17:44 باز هم چشم به روی معجزه ی زندگی باز کردیم...
لبخند بزن و بگذار این معجزه با عشق و خوشحالی شکل بگیره

صبح بخیر

باز کردن / نظر دهید

2021-08-01 20:35:31 آنچه بشر را از حيوانات متمايز مي‌کرد قدرت خود‌آموزی و اخلاق طبيعی او بود. در طبيت انسان به تنهایی زندگی مي‌کرد. هنگامی که وارد جامعه بشری شد و شروع به همکاری با ديگران در شکار و دفاع در مقابل بلايای طبيعی کرد، اين وابستگی اجتماعی باعث افزايش حس همدردی شد و منجر به ايجاد احساساتی چون ملاحظه حقوق ديگران و مسئوليت اجتماعي شد ولي مسائل ديگری هم پيش آمد. براي مثال کشاورزی باعث محصور کردن زمين و ايجاد فکر مالکيت شد در این مورد این‌چنین می‌شود گفت: " اولين انسانی که پس از محصور کردن زمين اعلام کرد که آن قطعه زمين به او تعلق دارد و ديگران را متقاعد کرد که نظر او را قبول کنند، اولين کسی بود که زندگی اجتماعی را ايجاد کرد "

#سبک_زندگی

باز کردن / نظر دهید

2021-08-01 13:26:16 | نیروی حضور شما |

مشاهده ناگهانی این امر که شما به درد خود وابسته بوده یا هستید، می‌تواند درک بسیار تکان دهنده‌ای باشد. همین که متوجه این نکته شوید، به وابستگی خود پایان داده‌اید. بدن دردمند تقریبا همچون یک موجود، یک میدان انرژی‌ست که به طور موقت در فضای درون شما سکنی دارد. بدن دردمند انرژی حیات گرفتارشده است، انرژی‌ای که دیگر جاری نیست. بی‌تردید بدن دردمند به دلیل برخی رویدادهای گذشته به وجود آمده است بدن دردمند، گذشته زنده در شماست و اگر خود را با آن یکی بدانید، خود را با گذشته یکی دانسته‌اید، خود را مظلوم شناختن به این معناست که معتقد هستید گذشته از اکنون نیرومندتر است و این خلاف حقیقت می‌باشد. در این صورت در واقع باور دارید که دیگران و رفتار آن‌ها مسؤول وضعیت کنونی شما، دردهای عاطفی‌تان یا ناتوانی شما در این که خود حقیقی‌تان باشید، هستند.

حقیقت آن است که تنها نیروی موجود، در همین لحظه نهفته است و همان نیروی حضور شماست. با دانستن این نکته متوجه می‌شوید که اکنون هیچ‌کس غیر از شما مسؤول فضای درونتان نیست و گذشته نمی‌تواند بر نیروی حال پیروز شود. ناآگاهی، بدن دردمند را به وجود می‌آورد و آگاهی، آن را به خود تبدیل می‌کند. قدیس پولس این اصل کیهانی را به زیبایی بیان داشته است:« هر‌چیزی، در برابر نور نشان داده می‌شود و هر چه در برابر نور قرار گیرد، خود نور می‌گردد.» همان‌گونه که نمی‌توانید با تاریکی نبرد کنید، با بدن دردمند نیز نمی‌توانید بجنگید. تلاش در این راه موجب کشمکش‌های درونی و در نتیجه درد و رنج بیش‌تر می‌شود. مشاهده بدن دردمند کافی‌ست. مشاهده بدن دردمند، به مفهوم پذیرش آن به عنوان بخشی از وضعیت موجود در این لحظه است.

#روانشناسی

باز کردن / نظر دهید

2021-07-31 20:30:24 دوره جامع سکسولوژی بالینی با گواهینامه قابل ترجمه
https://t.me/joinchat/AAAAADumUd9WeJblTo9jzA

جذب جنس مخالف بااسرارروانشناسی
@psychology_gazor

منبع پروتکل و پکیج روانشناسی
@package_psy

مثل بلبل انگلیسی حرف بزن
@grobp1

آموزش تصویری اختلالات روانی
@youtube_psy

آکادمی درمانگران شناختی
@darmangaranecbt

دانلود pdf های جذاب وکمیاب روانشناسی
@psymedia

"روان درمانی آنلاین با تیم روان درمانی پویشی"
@dynamicpsychotherapy

من یک روان شناس کودک هستم
@childpsychologist

آسیب شناسی و درمان اختلالات بر اساس DSM
@abpsy

کتاب صوتی پَـرشـَنگــــْـــــ بــوکـــْـــــــ
@parshangbook

جذاب ترین کتاب های صوتی
@sound_lib

برنامه ریزی ویژه تعویق کنکور
@karmind2021

آموزش رایگان ویدیویی فیزیولوژی و‌نوروسایکولوژی
@karmapsychology

حرف های بدون سانسور زن و شوهری
@avayelife

روانشناسی افکارمثبت آرامش همسرداری
@pluosafkar

تکنیک های طلایی تربیت فرزندان و والدگری
@moraghbat

آموزش رایگان ویدیویی آمار روش تحقیق دلاور
@karmaamar

مجمع روانشناسان و مشاوران ایران
@irn_psychology_counseling

پاورپوینت فروشی روانشناسی
@bank_ppt_psy

آموزش مهارتهای زندگی و لذت آرامش
@ravanshena30moshaver

کارگاه های مجازی روانشناسی
@workshops_psy

دانلود فیلم های سینمای روانشناسی
@cinepsy

صفر تا صد پروپوزال، مقاله و پایان نامه
@psyedu2

یک مهندس تمام عیار شووو
@civil101

تست های طبقه بندی شده کنکور روانشناسی
@yadpsy_konkor

زندگی خورا دوباره بیافرینید
@sedayearameshezendegi

آموزش امور زناشویی همسران
@abeautifulbedroom

شناخت انواع داروهای روانپزشکی
@pharmacologydaro

فروید و فرویدیسم (مکتب روانکاوی)
@freuddism

وویس کارگاههای روانشناسی
@kargahkadeh

دانلود رایگان فایل های صوتی روانشناسی
@radio_psy

درمانگر حرفه ای تئوری انتخاب شوید
@selectiontheory

کانال تخصصی تربیت فرزند
@tarbi

کتابخانه پَـرشـَنگــــْـــــ بــوکـــْـــــــ
@parshangbook_pdf

بزرگترین مجمع متخصصین طرحواره درمانی
@schematherap

صفرتاصد مشاوره کودک
@asnayibafarzandam

بیش از 1000 پرسشنامه کاملا رایگان
@psyportalscale

مشاور رایگان همسرداری جذب فرشتگان
@ravanshenasgoroh

1000 % آموزش آمار و روش تحقیق
@amar_phd

اخبار و مقالات روانشناسی
@hrman11

نکاتی که زوجین باید بدانند
@psyportalsextherapy

آموزش گروه درمانی ویژه متخصصین
@grouptherapists

دیوار نیازمندیهای دانشجو
@divardaneshjo

آپدیت ترین article های رواندرمانی بین المللی
@psychologicalarticles

جذب فرشتگان جذب همسر وجفت روحی
@fershteh111asman2

بروزترین فیلم و سریالهای خانگی و سینمایی
@movie_studio

عبارات تاکیدی مثبت
@leilamaher1psychologist

از بلوغ تا سلامت زناشویی
@sexual_education

"روان کاوی بلند مدت تا کوتاه مدت"
@dynamicworkshops

آزمون آنلاین رایگان کنکوری با پاسخ
@karmaquiz

درمانگر حرفه ای شوید
@therapists

آموزش تخصصی آسیب شناسی روانی
@d_s_m_5

روانشناسی آزاده افشاریان طرحواره درمانگر
@azadehafsharianpsychologist

زندگی زنـــــاݜؤؤؤؤؤؤیــــي موفق
@psychodynamic

ده روزه موفق میکنم تورو
@successfull_mindd

جمع بندی کنکور روانشناسی (رایگان)
@psychology_konkur98

خانواده و خانواده درمانی
@khanevadeh94

ازدواج موفق و آگاهانه
@moradiomid55

آموزش فنون و تکنیک های مشاوره
@teknikhayemoshavere

دانلود فیلم های کوتاه روانشناسی
@filmpsy

تکنیک‌ های مشاوره و روان ‌درمانی
@moshaverpsy

زندگیت راتغییربده
@navidezendegi

مقالات معتبر روانشناسی + جزوه، کتاب
@psyravanyab

روانشناسی مغز و عصب، نوروسایکولوژی
@neuro_psy

ثبت نام کارگاه های جدید روانشناسی سال 1400
@psy_work

آموزش رایگان ویدیویی زبان تخصصی
@psycho100

روان دارو شناسی، داروهای روانپزشکی
@psypharmacology

روانشناسی  «از حال بد به حال خوب»
@arameshdron

ازدواج .....بدون شکست +(وویس های جذاب )
@ezdevajesalemvapaydar

بيشتر بدانيم بهتر زندگى كنيم
@matlabravanshenasi

دکتر 《فاطمه آذرتاش》
@moein_psychology

آموزش گام به گام مهارت فرزند پروری
@childedu

کانال کنکوری آزمون های روانی
@psychological_tests

کانال کنکوری شخصیت
@personality_theories

فایل و pdfکارگاههای روانشناسی
@psykargah

کتاب های که چاپ مجدد نشدند
@kabuluniversitybooks

رویکردهای درمانی تخصصی روانشناسی
@psycho_approaches

کتابخانه اقتصادی
@economic786

آموزشهای دوران نامزدی و عقد
@ahgdonamzadi

کتاب های نایاب و ممنوعه
@yr_lib

آموزشهای خواستگاری و ازدواج
@moshaverehezdevaj1

هر کتاب بخواهی داریمPDF
@asleomid

آگهی های جذب روانشناس
@Employment_S

@TAB_O باز کردن / نظر دهید

2021-07-29 08:37:58 ‍ آخرین مهلت ثبت نام


دوره کاربردی و جامع ۵۰ ساعته

«تربیت درمانگر اکت ACT»
درمان مبتی بر پذیرش و تعهد

مدرس: دکتر ابوالقاسم شکیبا

استاد دانشگاه، درمانگر اکت با بیش از ۲۰ سال تجربه درمان

شروع دوره از ۶ مردادماه
هر هفته، چهارشنبه ها


به صورت آنلاین با بهترین کیفیت و امکان پرسش و پاسخ در فضایی ساده و کاربردی

همراه با سرفصل هایی بسیار کاربردی و کلیدی

مزایای جانبی شرکت در دوره:
ارسال مجموعه فایل های مرتبط با دوره آموزشی
شرکت در مسابقه هیجان انگیز مرتبط با دوره و دریافت جوایز ارزنده
صدور کارت اعتباری عضویت در باشگاه مشتریان ره نو شو


همراه با ارائه مدرک معتبر مورد تایید سازمان نظام روان شناسی و سازمان بهزیستی

ارسال پستی مدرک دریافتی درب منزل


پرداخت اقساطی همراه با تخفیف ۲۰ درصدی برای همه شرکت کنندگان


کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام:

کشاورز
09194130802

@keshavarz_support

حشمدار

09194312624

@Rahnowshow_support‌

گروه آموزشی ره نو شو باز کردن / نظر دهید

2021-07-28 17:31:57 | چگونه می‌توانیم خود را بشناسیم؟ |

شما صورت خود را می‌شناسید زیرا اغلب آن را در آینه می‌بینید. آینه‌ای هم وجود دارد که می‌توانید بطور کامل خود را در آن ببینید. به صورت خود را بلکه تمام افکار و احساس خود، انگیزه‌ها، سلیقه، اشتیاق و ترس‌هایتان را. این آینه، آینه روابط است. روابط میان شما با والدینتان، میان شما و مربیان، میان شما و رودخانه، درختان، زمین و میان شما و افکارتان. روابط آینه‌ای است که در آن می‌توانید خود را ببینید، نه آنطور که مایل هستید باشید بلکه آنطور که واقعا هستید. ممکن است من وقتی در آینه نگاه می‌کنم بخواهم مرا زیبا نشان دهد اما چنین نمی‌شود زیرا آینه صورت مرا همانطور که هست منعکس می‌کند و من نمی‌توانم خود را فریب دهم. در آینه روابط با دیگران نیز من خود را همانطور که هستم می‌بینم. می‌توانم نگاه کنم چگونه با مردم حرف می‌زنم، با کسانی که فکر می‌کنم می‌توانند چیزی به من بدهند. بسیار مؤدبانه و با دیگران با خشونت یا اهانت آمیز رفتار می‌کنم در مقابل افرادی که می‌ترسم با احتیاط هستم، پیش پای افراد مهم از جا بلند می‌شوم اما وقتی پیشخدمتی وارد می‌شود اصلا توجه نمی‌کنم. پس با مشاهده رفتار خود با دیگران متوجه می‌شوم که احترام من به دیگران مصنوعی است و می‌توانم خود را در رابطه‌ام با درختان، پرندگان، عقاید و کتابها بشناسم. ممکن است شما بالاترین درجات علمی جهان را دارا باشید اما اگر خود را نشناسید احمق ترین افراد هستید. شناخت خود دلیل اصلی آموزش است. جمع آوری حقایق و یادداشت آنها صرفا بخاطر قبول شد در امتحانات بدون آنکه تأثیری در شناخت خود داشته باشد احمقانه‌ترین روش زیستن است.شاید بتوانید جملاتی از بهاگاواد گیتا، اوپانیشادها، قرآن و یا انجیل را بر زبان آورید اما اگر خود را نشناسید مانند طوطی هستید که لغاتی را تکرار می‌کند. در حالیکه اگر حتی ذره‌ای خود را شناخته باشید مرحله سازندگی آغاز می‌گردد. ناگهان خود را آنطور که هستید می‌بینید، حريص، فتنه جو، عصبانی، حسود و احمق. دیدن حقیقت بدون سعی در تغییر آن کشف حیرت‌انگیزی است. از آنجا شما می‌توانید جلوتر و جلوتر بروید زیرا مرحله شناخت خود پایانی ندارد.
شما از طریق شناخت خود به وجود خدا پی خواهید برد و حقیقت را درخواهید یافت. مربی شما مطالبی را که از مربی خودش آموخته به شما یاد می دهد و شما در امتحان قبول می شوید و مدرک می گیرید اما بدون شناختن خود آنطور که خطوط صورتتان را در آینه می بینید معلومات شما ارزشی ندارد. تحصیل کردگانی که خود را نمی شناسند درواقع ناآگاه هستند زیرا نمی دانند تفکر یعنی چه و زندگی چیست. به همین جهت لازم است مربیان به معنی واقعی کلمه تعلیم بگیرند به این معنی که باید از کار ذهن و قلب خود آگاه باشند و خود را در آینه روابط با دیگران مشاهده کنند. شناخت خود آغاز خرد است. شناخت خود در برگیرنده تمام جهان و تمام مبارزات برای انسانیت است.

باز کردن / نظر دهید

2021-07-27 20:36:01 برنامه ریزی و آزمونهای آزمایشی رایگان کنکور ارشد روانشناسی
؛@Psychology_Konkur98

اختلالات روانی رابا ویس بیاموز
‏ @package_psy

جذب جنس مخالف بااسرارروانشناسی
‏ @psychology_gazor

رویکردهای درمانی تخصصی روانشناسی
‏ @psycho_approaches

آموزش مرحله به مرحله ترفندهای جذابیت
‏ @ravanshenasiomomi

انگلیسی مثل آب خوردن☆
‏ @learn_english_deeply

درخواستpdfرایگان کتابهای روانشناسی
‏ @ravan_book

سرزمین کتاب وجزوه روانشناسی
‏ @psy_file

"فرهنگ لغت روانشناسی"(بصورت جلسات و کامل)
‏ @moein_psychology

انگیزشی
‏ @angize_shiii

سامانه دیجیتال آموزش روانشناسی
‏ @academyalefadvance

کتابهای ا𝐏𝐃𝐅ارایگان دانلود کن
‏ @modern_books

آموزش رایگان ویدیویی آمار روش تحقیق دلاور
‏ @karmaamar

آموزش رایگان ویدیویی زبان تخصصی
‏ @psycho100

کارگاههای مجازی روانشناسی
‏ @workshops_psy

دانلودرایگان قویترین فیلترشکن
‏ @apk_smart

صفرتاصدپروپوزال،مقاله و پایان نامه
‏ @psyedu2

آموزش اصول مقاله نویسی
‏ @phd_kavosh

تکنیکهای روانشناسی
‏ @nadidparid

سامانه دیجیتال جامع کتاب روانشناسی الف
‏ @alefacademyreference

طب سنتی پرفسورخیراندیش
‏ @salamatiiiiiiiiiiii

نکته وتست رایگان کنکور روانشناسی
‏ @psyc_testyar

بورسیه تحصیلی وپذیرش از آمریکا اروپا(رایگان)
‏ @applyforfree

آموزش زبان تخصصی روانشناسی
‏ @psych_language

تور تخصصی زبان انگلیسی
‏ @en_tour

زنـاݜؤؤؤؤیـي موفق
‏ @psychodynamic

عجیب ترین های جهان/شگفتی های هستی
‏ @donyatanawo

ژرفای زن بودن
‏ @azadehafsharianpsychologist

جملاتی که باطلابایدنوشت
‏ @zehn_ziba1

درمانگرحرفه ای تئوری انتخاب شوید
‏ @selectiontheory

کانال تخصصی تربیت فرزند
‏ @tarbi

درمانگرحرفه ای شوید
‏ @therapists

بازی های جدی مدیریتی
‏ @iseriousplay

تکنیکهای روانشناسی نوین
‏ @psycho_graphy1

دانلودتمام فایل های روانشناسی!
‏ @behsanjesh

بیش از1000پرسشنامه کاملا رایگان
‏ @psyportalscale

مهارت‌هاوسیاستهاے زندگـی زناشویي
‏ @rabeteye_zanashoi

مدرسه طرحواره درمانی
‏ @uniofschematherapy

مهارتهای گفتگوبرای همسران
‏ @pendarcln

پکیج سه‌گانه
‏ @thesuccesstriangle

بیش فعالی واختلالات یادگیری
‏ @darmangarld

آموزش گروه درمانی ویژه متخصصین
‏ @grouptherapists

دانستنی های پزشکی(حڪیـم باشـی)
‏ @hakiimbashi

دیوارنیازمندیهای دانشجو
‏ @divardaneshjo

داستان صوتی■کوتاه بشنویم
‏ @kootah_beshnavim

آپدیت ترین article های رواندرمانی بین المللی
‏ @psychologicalarticles

جامعه شناسی/سینما/ادبیات
‏ @r_kordbacheh

بروزترین فیلم و سریالهای خانگی و سینمایی
‏ @movie_studio

کلاسهای جامع و آموزشی زبان انگلیسی
‏ @moalem_zaban

عبارات تاکیدی مثبت
‏ @leilamaher1psychologist

ارشدودکتری‌روانشناسی‌با‌دانشجویان‌دکتری
‏ @psychology_20212021

صفرتاصد مشاوره کودک
‏ @asnayibafarzandam

انگلیسی فووول با موسیقی
‏ @musicowallpaper

آزمون آنلاین رایگان کنکوری با پاسخ
‏ @karmaquiz

کتابخانه انجمن نویسندگان ایران!
‏ @anjomanenevisandegan_ir

کانالی پر ازجوک های خنده دار
‏ @kanaijok

کلینیک روانشناسان رسا
‏ @rasapsychoo

زبان ارشد ودکترا
‏ @rahmaniquiz

نکات مهم گرامر زبان انگلیسی
‏ @learn_grammar_official

دانلودرایگان فایل های صوتی روانشناسی
‏ @radio_psy

در آفرینش از خبرهای ادبیات، فلسفه و هنر آگاه شویم.
‏ @afarineshdastan

لغات تستهای زبان ارشدوزارت بهداشت
‏ @psyc_zabanyar

وویس کارگاههای روانشناسی
‏ @kargahkadeh

آزمون های زبان انگلیسی
‏ @english_ltt

جمع بندی کنکور روانشناسی (رایگان)
‏ @psychology_konkur98

گنجینه جزوات کنکور روانشناسی
‏ @psyc_library

زندگی خورادوباره بیافرینید
‏ @sedayearameshezendegi

دهکده جادویی انگلیسی
‏ @translation100

رمان نوجوان*/بانک قصه
‏ @qessekoodak

زندگیت راتغییربده
‏ @navidezendegi

نظریه‌های شخصیت راازپایه بیاموزید
‏ @persona20

پاورپوینت فروشی روانشناسی
‏ @bank_ppt_psy

مجمع روانشناسان ومشاوران ایران
‏ @irn_psychology_counseling

تحلیل سوالات کنکورارشد روانشناسی
‏ @psyc_arshad

صفرتاصد زبان ترکی استانبولی
‏ @turkce888

بيشتربدانيم بهتر زندگى كنيم
‏ @matlabravanshenasi

آموزش رایگان ویدیویی فیزیولوژی و‌نوروسایکولوژی
‏ @karmapsychology

کتابهای دوست داشتنی من
‏ @nazaninenshaei

برنامه ریزی ویژه تعویق کنکور
‏ @karmind2021

اصطلاحات&گرامرانگلیسی
‏ @hlasari

ترکی استانبولی ازپایه
‏ @turkce_ogretmenimiz

من روانشناس کودک هستم
‏ @childpsychologist

آموزش تصویری اختلالات روانی
‏ @youtube_psy

روانشناسی راقورت بده!!
‏ @clinicalpsychology2017

چگونه کاریزماتیک وجذاب باشیم
‏ @goftemanclinic

@TAB_PSY باز کردن / نظر دهید

2021-07-27 09:06:57 هر چه دنیای درونی شما بیشتر به نگرانی معطوف شود، برای کسب آرامش وقت کمتری در اختیار خواهید داشت. نگرانی یعنی فقدان صلح و آرامش، و منیت با افکار آمیخته با نگرانی از میان برداشتن آرامش را فوق العاده آسان می‌یابد. او با بهانه‌ها و دستاویزهایی از این دست نگرانی شما را توجیه می‌کند:« تو باید نگران باشی؛ برای نگران شدن انگیزه‌های زیادی در اختیار داری؟ ممکن است بیمار شوی؛ ممکن است یکی از عزیزانت را در تصادف از دست بدهی؛ شاید از همسرت جدا شوی؛ چه بسا ورشکست شوی؛ ممکن است موهای سرت را از دست بدهی؛ ممکن است...» در واقع خودپرستی تنها بر اساس این گونه تفکر می‌تواند جان سالم به در ببرد. او تنها زمانی شادمان و سرحال و مسرور خواهد بود که ببیند شما با نگرانی، تمام نیروی خود را تلف کرده و فضایی برای صلح و آرامش باقی نگذاشته‌اید.

#خودشناسی

Join | باز کردن / نظر دهید

2021-07-26 11:01:54 ﺑﺰﺭﮔﺘﺮﯾﻦ ﺩﺷﻤﻦ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺍﻧﺴﺎﻥ،
ﻣﻘﺎﯾﺴﻪ ﺧﻮﺩ ﺑﺎ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺍﺳﺖ!
ﻏﺎﻓﻞ ﺍﺯ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﻫﺮ کسی
دﺭ ﻣﺴﯿﺮﯼ کاﻣﻼ ﻣﺘﻔﺎﻭﺕ ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮﯼ
ﺩﺭﺣﺎﻝ ﺳﻔﺮ ﻭ ﯾﺎﺩﮔﯿﺮﯼ ﺍست ...

باز کردن / نظر دهید