دکتر علی میرآقایی

2023-01-28 19:00:16 در مورد مهم‌ترین #انتخاب‌های زندگی چقدر هشیارانه عمل میکنی؟

۱- در مورد دوست و حتی فردی که قصد شراکت باهاش داری. انتخاب دوست توسط شما نشان دهنده اینه که کی هستی و کجای دنیا وایسادی!

۲- در مورد اینکه کی رو الگو قرار دادی و تحت تاثیر چه کسی هستی. هر کسی میتونه داعیه سخنوری و بکن نکن داشته باشه. شما متاثر از حرف کی هستی؟

۳- در مورد اینکه حرفهاتو با کی میزنی. خواسته‌ها و چالش هاتو به کی میگی و احساساتتو با کی در میان میذاری. بعضی‌ها شما را تشویق می کنند، برخی برای شما مشخص میکنن که چیکار کنی و چه احساسی داشته باشی.

۴- در مورد رابطه عاطفی یا ازدواج، انتخابت چطوریه؟ فردی که انتخاب میکنی باورها، رفتارها و احساساتتو تغییر میده.

۵- در مورد اینکه زمانت رو چطور صرف میکنی انتخابگر خوبی هستی؟. کمتر روی افرادی که وقتتو تلف میکنن تمرکز کن و بیشتر زمانت رو برای خودت مدیریت کن

۶- در مورد انتخاب کلماتی که خودتو باهاش توصیف میکنی انتخابگر خوبی هستی؟ با خودت صادقانه مهربان باش (ویس خطای پشیمانی رو دوباره گوش کن)


حالا جالب اینکه تو تمام این انتخاب های مهم نقش ناخودآگاه خیلی پررنگه. در واقع هرچه یه انتخاب عمیق‌تر و مهم‌تر، نقش ناخودآگاه پررنگ‌تر...

#دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر

🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2023-01-28 17:33:48 مادر یکی زنگ زده به مدرسه که دخترم با یه پسر نااهلی میگرده و ما نگرانیم و باهاش حرف بزنید. بعد مشاور واقعا کاربلد مدرسه رفته بهش گفته که “اون پسره داره گولت میزنه. فکر کردی هدفش ازدواجه؟
نه فقط میخواد بازیت بده”
بعد دختره گفته که “چرا فکر کردید هدف من ازدواجه؟”

#تفاوت_نسل


🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2023-01-28 17:33:48 ما برای نجاتِ هم، طنابی داشتیم، به استحکام مهربانی، به ضخامت همدلی و به طول شعور.
ما گاه‌ به گاه و بی‌آنکه آگاه باشیم به اینکه داریم چه می‌کنیم؛ همدیگر را نجات می‌دادیم. ما نمی‌دانستیم یک مهربانی کوچک، چه تاثیر عمیقی دارد بر روزگار آدم‌ها، ما نمی‌دانستیم گاهی یک لبخند ساده، آدمی را نجات می‌دهد، ما نمی‌دانستیم گاهی یک ستایش، یک قدردانی، یک آغوش و یک همدردی، چه رنگی می‌پاشد به جهان سیاه و سفید آدم‌ها و لبخند زدیم و مهربانی کردیم و ستودیم و قدردان بودیم و به آغوش کشیدیم و غریق‌نجاتانی شدیم که نجات دادند، بی‌آنکه تن به آب زده‌باشند...
آدم‌ها هر کدام در گوشه‌ای از جهانشان، در محاصره‌ی مشکلات و دردهایی ناگزیر، دست و پا می‌زدند. کافی‌ بود کمی بیشتر مهربان باشیم تا آن‌ها را از عمیق‌ترین اقیانوس‌های اندوه بیرون بکشیم.


🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2023-01-26 18:18:54 #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر

🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2023-01-26 18:18:53 اثر باورهای مرکزی بر زندگی

باورهای مرکزی شما بر بخش‌های مختلف زندگی‌تان، پیامدهای ژرفِ مثبت و‌ منفی دارند.
باور‌های مرکزی بر ارتباطات، شغل، سرگرمی و حتی سلامت جسم شما اثر می‌گذارند.
خیلی راحت می‌توانید بفهمید که چطور باورهای مرکزی معینی می‌توانند به‌ طور منفی بر خلق شما اثر بگذارند.
به عنوان مثال اگر این باور را داشته باشید که دنیا یک مکان خصمانه و پُر از خطر است، اضطراب، خُلق شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد، به طوری که مدام خود را در مقابل فاجعه آماده می‌کنید.
از سوی دیگر اگر معتقد باشید که دنیا مکانی به نسبت ایمن است خلق شما آرام‌تر خواهد بود.
باور‌های مرکزی اغلب یکدیگر را تقویت می‌کنند، بدین ترتیب تاثیرشان بر خلقتان را عمیق‌تر می‌سازند.


متیو مک کی

🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2023-01-26 17:28:47 مهارت‌هایی که بعد از ۲۴ سالگی باید بیاموزید.

- گاهی محدودیت‌ها را بشکنید
جهان جای تجربه‌کردن است، پس بد نیست گاهی پایتان را از مرز‌هایی که برای خود ساخته‌اید، بیرون بیاورید و دنیای اطرافتان را تجربه کنید. به غواصی بروید، با افراد جدیدی که می‌بینید، ارتباط برقرار کنید، شغل‌های متفاوتی را آغاز کنید.

- تلویزیون‌دیدن را رها کنید، از پرسه‌زدن‌های بی‌هدف بپرهیزید، کتاب‌های بیشتری بخوانید
- در یک هنری مهارت داشته باشید
- مدیتیشن را بیاموزید
- فروشندگی را بیاموزید
درجهان مدرن امروز، تنها راهی که می‌تواند تمرکز شما را افزایش دهد، مدیتیشن است. تحقیقات نشان می‌دهد که ۲۰ دقیقه مدیتیشن برابر با ۲ ساعت خواب است.
- بیشتر به مسافرت بروید
- فرقی نمی‌کند که برای خودتان کار می‌کنید یا برای شخص دیگری، لازم است از همین حالا هرماه مقداری از پول خود را جمع کنید
- به فکر تکامل خود باشید
به فکر رشد شخصیت خود باشید
- استرس و نگرانی را مدیریت کنید


🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2023-01-24 16:55:04 وقتی شاهد ورود افراد به مرزهای زندگیتون شدید، سعی کنید براشون آشکارا مشخص کنید که چه چیزی از اونها میخواین (جراتمندانه و نه منفعل یا پرخاشگر). مثلا میتونین از جملات زیر استفاده کنید:

- لطفا حرف ها یا کارهایی که قبلا، بهتون اجازه میدادم که انجام بدید را کنار بذارید. آستانه تحمل من تغییر کرده.

- نظر ما راجب این موضوع با هم متفاوته، و من نمیخوام راجب چیزی که به صلاحمه و احساس بهتری به من میده بحث کنم.

- این موضوع قابل بحث و مذاکره نیست.

- تو گذشته من اجازه میدادم اتفاق های بیافته ولی الان نیازها و عقاید من فرق کرده.

- این موضوع شما نیست. این به من مربوط میشه و من ازتون میخوام اجازه بدید خودم مدیریت میکنم

- مشکلی ندارم وقتی میبینم از چیزی که میگم خوشت نمیاد، با این وجود ازتون میخوام بهش احترام بذارید.

- من دوست ندارم به واسطه ورود شما به مسائل خاصی که به من مربوط میشه، در آینده به رابطه ام با شما آسیب وارد بشه


من سعی می‌کنم تجارب کاری و کاربردی‌ترین مسائل را تو کانال به اشتراک بذارم. متاسفانه شل بودن مرزهای زندگی تو فرهنگ ما برای بسیاری از روابط چالش‌های جدی ایجاد کرده.
بیاید در مورد چیزی که به ما مربوط نمیشه ورود نکنیم و در ظاهر نقش ناجی را ایفا نکنیم و به دیگران هم محترمانه اجازه این کار رو ندیم. انجام این کارها به شدت با آرامش موقت، لذتِ گذرایِ فضولی کردن، حس دیده شدن، برطرف کردن کنجکاوی، کنترل داشتن روی امور و مسائل اینچنینی مرتبط هست، ولی در درازمدت بسیار مساله ساز و آسیب زننده خواهد بود و روابطمون با اطرافیان رو دچار مشکل میکنه

#دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر

🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2023-01-24 16:45:11 اگر روی صندلی قربانی نشسته‌اید و علت بدبختی‌های‌تان را همسر نادان، رئیس بداخلاق، عوامل بد ژنتیکی، سياسی و اجتماعی می‌دانید، و مسئولیت‌های خود را به گردن دیگران می‌اندازید، شما در وضعیتی هستید که از آن رهایی نخواهید داشت و به بن بست رسیده‌اید، مگر اینکه صندلی خود را عوض کرده و روی صندلی مسئول بنشینید.

یالوم

#طرحواره_درمانی


🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2023-01-24 16:45:11 نقل قول از کانال سکسولوژی

شوهر سابق بعد از ۱۵ روز طلاق با دوست دخترشون که ایشونم تازه طلاق گرفته بود ازدواج کردند.
بعد الان شوهر اون خانوم با من تماس گرفتن و درخواست دوستی کردنو فرمودن "به هر حال یه چیزی بوده که ما دوتامون از اونا خسته شدیم این خودش یعنی تفاهم"

خیلی از روابط همینجوری مسخره و به دور از معنا ممکنه شکل بگیره

🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید

2023-01-22 17:58:34 عشق شرط لازمه و نه کافی و عشق تمام چیزی نیست که بهش نیاز داری

علاوه بر این:

- شما به احترام نیاز دارید،
- شما به حمایت نیاز دارید،
- شما به صداقت نیاز دارید،
- شما به اعتماد نیاز دارید،
- شما به مراقبت نیاز دارید،
- شما به حفظ مرزها نیاز دارید،
- شما به دیده شدن نیاز دارید،
- شما به امنیت نیاز دارید،
- شما به فضایی برای رشد نیاز دارید،
- شما به پذیرش نیاز دارید،
- شما به حضور و در دسترس بودن نیاز دارید.

اگه هر دو دنبال خلق اینها تو رابطه بودید، به خودتون تبریک بگید و ادامه بدید وگرنه مسئولیت ادامه دادن با خودتونه.

#دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر

🇨hannel  ➣ @psy_nuora باز کردن / نظر دهید