💊🩺 طبيب 🩺💊

2023-06-03 00:15:10 الصداع التوتري tension headache

صداع التوتر بصورة عامة هو انتشار ألم حاد أو معتدل في رأسك، وهو دائمًا يوصف كشعور ربط رأسك برباط مشدود. إن صداع التوتر أكثر أنواع الصداع انتشارًا .

الأعراض

ألم كليل في الرأس.
شعور بضيق أو ضغط يحيط بجبهتك أو على جانبي ومؤخرة رأسك.
الشعور بالألم عند لمس فروة رأسك، ورقبتك، وعضلات كتفيك.
يُصنّف الصداع التوتري إلى فئتين رئيسيتين: عرضي ومزمن.

الصداع التوتري العرضي

قد يستمر الصداع التوتري العرضي مدة 30 دقيقة وحتى أسبوع كامل. يستمر حدوث نوبات الصداع التوتري العرضي المتكرر مدة تقل عن 15 يومًا شهريًا على مدار ثلاثة أشهر على أقل تقدير. ويمكن أن يتحول الصداع التوتري العرضي إلى صداع توتري مزمن.

الصداع التوتري المزمن

هذا النوع من الصداع التوتري يستمر لساعات طويلة وقد لا يتوقف. إذا استمررت في الشعور بالصداع مدة 15 يومًا شهريًا أو أكثر واستمر ذلك ثلاثة أشهر على الأقل، فإنه يمكن تشخيص الصداع حينئذ بأنه مزمن.

الصداع التوتري والصداع النصفي

من الصعب التفريق بين الصداع التوتري والصداع النصفي. إضافةً إلى ذلك، إذا كنت تعاني الصداع التوتري العرضي المتكرر فمن المحتمل أن تكون مصابًا بالصداع النصفي أيضًا .

متى تراجع طبيبك .

١ . إذا كان الصداع التوتري يعوق ممارسة حياتك بصورة طبيعية،
٢ . إذا كنت مضطرًا لتناول الأدوية التي تخفف حدة ألم الصداع أكثر.

٣ . إذا تغير النمط أو إذا كانت نوبات الصداع تبدو فجأةً مختلفة. من الممكن أن يشير الصداع إلى مشكلات طبية أكثر خطورة، مثل أورام المخ أو تمزق أحد الأوعية الدموية الضعيفة (تمدد الأوعية الدموية).

متى تصبح الحالة طارئة :

١ . صداع شديد مفاجئ
٢ .صداع مصحوب بحرارة، أو تيبس في الرقبة، أو تشوش ذهني، أو تشنجات، أو رؤية مزدوجة، أو ضعف، أو شعور بالخدر، أو صعوبات في الكلام.
٣ . الصداع بعد إصابة في الرأس، وخاصةً إذا كان الصداع يزداد سوءًا

أسباب حدوثه :

إن التوتر هو أكثر المحفزات المتكررة شيوعًا لنوبات الصداع التوتري.

المضاعفات:

ولأن صداع التوتر شائع للغاية، يبدو تأثيره واضحًا في إنتاجية العمل وجودة نوعية الحياة بشكل عام، خاصةً إذا كان مزمنًا. قد يجعلك الألم المتكرر غير قادر على مواظبة الأنشطة. قد تحتاج إلى البقاء في المنزل من العمل، أو قد تقل قدرتك على أداء وظيفتك إذا ذهبت إلى عملك.

ألوقاية :

قد يكون استخدام الأدوية مع أساليب التعامل مع الضغط النفسي أكثر فاعلية عن استخدام كل علاج منفردًا وذلك لتخفيف الصداع الناتج عن التوتر.

وعلاوة على ذلك، قد يساعد اتباع نمط حياة صحي في الوقاية من الصداع:

احصل على نوم كافي ولكن ليس كثيرًا.
امتنع عن التدخين.
ممارسة التمارين بانتظام.
تناول وجبات متوازنة ومنتظمة.
اشرب الكثير من الماء...... باز کردن / نظر دهید

2023-06-02 21:54:06 التذكير اليومي بـ التقويم الهجري يوم السبت باز کردن / نظر دهید

2023-06-02 21:54:00 لا تغفل عن ابنائك

#الحرب_على_التدخين باز کردن / نظر دهید

2023-06-01 21:29:23 التذكير اليومي بـ التقويم الهجري يوم الجمعة باز کردن / نظر دهید

2023-06-01 21:29:11 التدخين يؤثر على الجهاز المناعي
#الحرب_على_التدخين باز کردن / نظر دهید

2023-06-01 01:12:06 #هل_تعلم

‏"اللوز" يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم، مما يساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن.
↻ ━━ ↺ باز کردن / نظر دهید

2023-06-01 01:07:13 ـ
ـــــــــــــــ ـــــــــــــــ
⇦​- عندما تصاب بـ الدوار. ضع يدك على شيء ثابت لأن اليد تحتوي على أعصاب تعطي الدماغ مؤشر بأنك متوازن.

⇦​-"ﻭﺿﻊ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﻋﻠﻰ ﻣﻜﺎﻥ ﺑﺎﺭﺩ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺟﻮﺩﺓ ﺍﻟﻨﻮﻡ ، ﻟﺬﻟﻚ ﺗﺠﺪ ﺃﻏﻠﺐ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻳﺒﺤﺜﻮﻥ ﻋﻦ ﺍﻟﺠﻬﺔ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﺳﺎﺩﺓ.

⇦​-لا تمشي على رجلك او تتكى علئ يدك وهي منمله قد تنكسر دون ان تدري.
ـــــــــــــــ ـــــــــــــــ

⇦​-ضوء مفتاح المكيف أو بعض الأفياش الكهربائية من الممكن أن يؤثر سلبيا على نومك دون أن تشعر بذلك ، ممايسبب لك الإجهاد والصداع عند الإستيقاظ !"

⇦​-إطالة السجود تقوُي الذاكرة وتمنع من الجلطة الدماغية وفتح العينين والنظر لموضع السجود يقوي عضلة العين .

⇦​-إزعاج شخص بينما هو نائم يمكن أن يزيد من خطر إصابته بالانهيار العقلي!"

⇦​-الألم الذي تشعر به في رأسك عندما تأكل شيئاً بارداً بسرعة سببه تجمع الدم في دماغك للمحافظة على حرارته فتجنب ذلك !"
ـــــــــــــــ ـــــــــــــــ

⇦​-هناك أشخاص لديهم منبه طبيعي! بحيث أنه يستطيع أن يستيقظ بالوقت الذي يريد بدون منبه الساعه! هؤلاء الأشخاص لديهم احساس مضاعف بالمسؤولية!

||⇦​- مهما كنت متوتراً ، غسل الوجه بالماء البارد يقلل من التوتر والقلق !".... باز کردن / نظر دهید

2023-05-21 07:00:07 ‏ الفرق بين السكينة والوقار:
https://t.me/Talam_Hadith/60172

~ اســـــــرار الفـازليـن
∫81k∫ @konuz2020
ـــــــ
~ تعلم الإنجليزية
∫73k∫ @english_201
ـــــــ
~ بسبب دعاء رزق بمليون
∫66k∫ @ramk898
ـــــــ
~ خواطرمن ذهب
∫55k∫ @goold2009
ـــــــ
~ وصايا و أسرار حفظ القرآن
∫53k∫ @asrarquran
ـــــــ
✎⏝ ⏝✎
~ التعامل مع الناس
∫48k∫ @faferodaeiat
ـــــــ
~ نصائح مهمة في التربية
∫44k∫ @thamar18
ـــــــ
~ نصائح للزوجة
∫44k∫ @aaii5599
ـــــــ
~ استشارات نفسية
∫36k∫ @alnafs2
ـــــــ
~ قصص مؤثرة
∫35k∫ @shazaalabratt
ـــــــ
✎⏝ ⏝✎
~ للباحثين عن الهدوء والسكينة
∫33k∫ @miskjanaa
ـــــــ
~ طبيبك الخاص
∫32k∫ @tabibgroup
ـــــــ
~ البيان لحفظ القرآن
∫30k∫ @albayanquran
ـــــــ
~ قصص واقعية
∫29k∫ @gasas1
ـــــــ
~ أَجمَلُ الصُّورِ HD
∫26k∫ @phothd
ـــــــ
✎⏝ ⏝✎
~ الاعجاز القراني
∫26k∫ @ijazqurany
ـــــــ
~ تَعلَّم حَدِيثٍ
∫26k∫ @talam_hadith
ـــــــ
~ عـالـم الـكـتـب pdf
∫25k∫ @kutubworld
ـــــــ
~ عبق الكلمات
∫25k∫ @taeboon
ـــــــ
~ نصائح للزوج
∫23k∫ @forevver1
ـــــــ
✎⏝ ⏝✎
~ وصفـات طـبخ
∫23k∫ @chef_domooo3q8
ـــــــ
~ روائع الشيخان
∫22k∫ @rawa3_ibntaymia
ـــــــ
~ كن طموحـــًا
∫22k∫ @jadadtmwhk
ـــــــ
~ مرشدة نفسية
∫21k∫ @dohaahmed6
ـــــــ
~ درر واقوال السلف
∫21k∫ @saiddorar
ـــــــ
✎⏝ ⏝✎
~ تدبر القرآن الكريم
∫20k∫ @tadaabr
ـــــــ
~ زاد الطفل المسلم
∫19k∫ @zaaad4
ـــــــ
~ رقة قــلــم
∫19k∫ @aaaqa3
ـــــــ
~ اهل القران وخاصته
∫18k∫ @qurraan
ـــــــ
~ دليلك لصحة ورشاقة جسمك
∫17k∫ @rihanna80
ـــــــ
✎⏝ ⏝✎
~ نصيحة حول الزلازل
∫18k∫ @algwere
ـــــــ
~ خواطر وصور مؤثرة
∫19k∫ @lemasat
ـــــــ
~ إلى ربات البيوت
∫20k∫ @house4you
ـــــــ
~ تفسير السعدي
∫20k∫ @tafseer2alsadi
ـــــــ
~ يوميات امرأة
∫21k∫ @ppawp
ـــــــ
✎⏝ ⏝✎
~ أشبه الناس بالنبي️
∫21k∫ @jannah2015
ـــــــ
~ المكتبة الذهبية
∫22k∫ @pdfnew
ـــــــ
~ كن إيجابي
∫23k∫ @knegabi
ـــــــ
~ رَوَائِعُ الفِيدِيُو
∫23k∫ @thamar15
ـــــــ
~ أقوال من ذهب
∫24k∫ @thamar21
ـــــــ
✎⏝ ⏝✎
~ نفحـــــــات إيمانية
∫25k∫ @miscellaneousi_slamic
ـــــــ
~ قلوب مطمئنة
∫26k∫ @hearts2021
ـــــــ
~ مصمم مقاطع وصور ::
∫26k∫ @ghazi_alsaif55
ـــــــ
~ لله مافي قلبي
∫26k∫ @monaglpa
ـــــــ
~ اقوال الشيخان
∫28k∫ @thamar4
ـــــــ
✎⏝ ⏝✎
~ درروخواطر
∫29k∫ @alhayaatuhilwa
ـــــــ
~ همسةّ من القلب
∫31k∫ @hmsatmnglba
ـــــــ
~ روائع الكلام
∫32k∫ @basheeralzazai
ـــــــ
~ عالم الـ ج ـمـال
∫34k∫ @gmalll
ـــــــ
~ صور نادرة
∫35k∫ @sewr7
ـــــــ
✎⏝ ⏝✎
~ تعليم الانجليزية
∫40k∫ @learn3english
ـــــــ
~ صناع الابتسامة
∫44k∫ @f15ff
ـــــــ
~ أخلاق إسلامية
∫46k∫ @akhlakaslamea
ـــــــ
~ حفظ القرآن بالتكرار
∫49k∫ @hifzqurani
ـــــــ
~ كتب اسلامية مفيدة
∫54k∫ @kotob_islamic
ـــــــ
✎⏝ ⏝✎
~ خواطر محبي رسول الله ﷺ
∫56k∫ @bo7moheb
ـــــــ
~ التقويم الهجري
∫69k∫ @aitaqwem
ـــــــ
~ كيف تعرف من يحبك
∫77k∫ @awraq_alyasmin
ـــــــ
~ الأسرة السعيدة
∫92k∫ @thamar58500
ـــــــ
الحياة بدون صعوبات، لا تصنع أشخاصًا أقوياء
https://t.me/hearts2021/55388

كيفية العلاج من مرض الجاثوم
https://t.me/Seraj_El7aq/60992

للإشتراك في الليسته
@lestat_alsalam باز کردن / نظر دهید

2023-05-21 05:41:04 خاص بالمتزوجين
مشاكل وحلول زوجية
https://t.me/Sheikh_Tariq/799
●●●●●●●●●●●●

تفسير السعدي للقرآن الكريم
https://t.me/Tafseer2alSadi/51484?single باز کردن / نظر دهید

2023-05-20 21:01:22 كيف يكون إعتدال الشخص في نفقتة
https://t.me/binbaz1420/3545
إحدى عشر حقيقة لابد أن تعرفها
https://t.me/GirlCreed/180221
للمتزوجين فقط
92k @thamar58500
اســـــــرار الفـازليـن
81k @konuz2020
تعلم الانجليزية بدون معلم
73k @English_201
مطبخك اروع ما يكون
55k @thamar5850
السعادة المنزلية
44k @Thamar18
نصائح زوجية
44k @aaii5599
اللغة الانجليزية
42k @English259
متشابهات القرآن
42k @mutshabh
صور وافتارات نقية
35k @sewr7
طب أعشاب وعلاج طبيعي
32k @tabibgroup
همسات ومشاعر
31k @hmsatmnglba
الشفاء بالقرآن الكريم
30k @iistshfa2017
سؤال وجواب
30k @Thamar19
القرآن والتفسير
29k @AL_QURAN1133
الاعجاز القرآني
26k @ijazQurany
تعلم ومعرفة من الأحاديث
26k @Talam_Hadith
خواطر مسائية وحالات
26k @hearts2021
حكم واقوال
24k @raaaa77
دعاوئ إسلامية
23k @GOOWORD
يوميات انثى
21k @ppawp
أفضل كتب التفسير
20k @Tafseer2alSadi
كتابات راقية
19k @aaaqa3
عش الحياة مبتسمًا
16k @t58500
لعشاق الشعر العربي
15k @F_15FF
رياضُُ الصّالحين |
15k @hadith_nabawi1
اسلاميات وصور
15k @lSLAMlC_PlC
أحلى الأكلات والوصفات
14k @iiiii5ii
ادبيات
14k @phiIosop7
رسالة اليوم
13k @Message_of_day
نشئ اسلامي
13k @Muslimchild1
ابن عثيمين
13k @binothaymen
رحيــــــق الورد
12k @sourakhatira
أكلات عربية وغربية
11k @fononmatbakh
كوني جميله
10k @jamalok
نبع الصور
10k @speelta
سنـــابل الخيــر
08k @sanabill
اجمل الفيديوهات
07k @alhemyarix
الطريق الى السعادة
09k @UpTeers
بطائق يومية
10k @islamgacom
لختم وتدبر القرآن
10k @khatmAlquran
في رحاب القرآن
10k @fathakyr
المصلحون
11k @mosiehoon
زادك الى الجنة
11k @zaaad2
وما كان ربڪ نسيا 
12k @GirlCreed
مكة الروح
12k @masko
غذاء وصحة
12k @sihatok
طريق حفظ القُرآن
12k @tadabarwahfaz
رَفِيْقُ اَلْدَرْبِ
14k @toheaven21
للذاڪرين والذاڪرات
15k @Roh_Rohanea
بداية جديدة وحياة سعيدة
15k @BSA3ADH
علاج سحر تعطيل الزواج
15k @shefaa22
فيديوهات قرانية قصيرة
16k @Quranin1
كلمة طيبة
16k @alkalimaalttayiba
باب التفاؤل والتحفيز
17k @BABATFAwI
القرآن الكريم
17k @krannnn
كن راقيًا
18k @vv5vvv
طبخات مختلفة لعائلتك
18k @sky7la
طفل مسلم
19k @zaaad4
دُرَرَ مِـنْ أقوالْ السَـلَف
21k @SaidDorar
معلومة نادرة
21k @Information89
كن طموحـــًا
22k @jadadtmwhk
اروع الكتب
22k @PDFnew
ابن تيمية
22k @Rawa3_IbnTaymia
أكلات سريعة وشهية
22k @hawacook
أجمل القصص والروايات
22k @k_iss
وصف طبخات
23k @Chef_domooo3q8
فيديوهات رائعة
23k @thamar15
نصائح وارشادات زوجية
23k @FOREVVER1
حكم واقوال من ذهب
24k @thamar21
كتابات راقية واقتباسات
25k @miscellaneousi_slamic
آيات ومعاني
26k @Efham_Aya
لله ما في قلبي
26k @monaglpa
اروع الصور
26k @PhOtHD
ابن تيمية وابن القيم
28k @thamar4
️إشراقات لكل صباح
30k @Hazme2020
البيان لحفظ وتدبر القرآن
30k @Albayanquran
مسك الجنان
33k @miskjanaa
عالم الاناقة والجمال
34k @gmalll
احترف اللغة الانجليزية
40k @Learn3English
طريق السعادة
44k @F15FF
حفظ القُرآن بـــ التكرار
49k @hifzqurani
وصايا و أسرار حفظ القرآن
53k @Asrarquran
تصاميم وحالات مؤرخة
69k @aItaqWem
القواعد العامة والضوابط الأساسية في حفظ القرآن الكريم
https://t.me/Tadabarwahfaz/16515

للإشتراك في الليسته
@thamar911 باز کردن / نظر دهید