توکای سبز

2022-02-09 16:08:09 #بشقاب_سبزیجات_توکای_سبز #بشقاب_سبزیجات_امروز
برای دوستانی که خامگیاهخواری هشتاد درصد انجام میدن و هراز گاهی هم می خوان از برنج قهوه ای استفاده کنن این بشقاب سبزیجات عالیه
اولا سعی کنید در هفته یکی دوبار بیشتر برنج تو برنامتون نباشه دوما طرز پختش سالم باشه ته دیگ دار و چرب و چیل هم نباشه و برای اینکه سمزدایی بدن بخوبی انجام بشه بهترین زمان مصرف خوراک پخته گیاهی سالم بین ۴تا ۶ عصر هست.

من برنج قهوه ای رو از روز قبل در آب خیس میکنم و در دستگاه بخارپز داخل ظرف پیرکس میپزم در هایلایت پیج قسمت پخت برنج پست مربوط رو سیو کردم می تونید بببینید.
برنجی که در عکس می بینید همراه سبزیجات فراوان(فلفل تند تازه ، فلفل دلمه ای ،پیاز، سبزیجات خشک معطر ،سیبزمینی ،زیره) و سس گوجه فرنگی (طرز تهیه در هایلایت پیج قسمت سس گوجه ) درست شده و درکنارش کدو سبز با پوست هم بخارپز کردم ،خودم که کدو سبز بخارپزی خیلی دوست دارم ،همراه بروکلی خام ،کاهو هایی که از گلدان چیدم مصرف میشه
سالم و ساده بخورید این رمز سلامتیه
@TookaRaw باز کردن / نظر دهید

2022-02-04 15:34:38 خوردن دو عدد کیوی یک ساعت قبل از خواب در روز، هم کیفیت و هم کمیت خواب را بهبود می بخشد. همچنین به شما کمک می کند سریعتر بخوابید، زیرا میوه کیوی سرشار از سروتونین، هورمون شادی است.
#کیوی

@TookaRaw باز کردن / نظر دهید

2022-02-02 08:20:42 سلامتی ما به خودمان بستگی دارد


#سلامتی


اگر فکر می کنید که علم پزشکی همه ی بیماریهای شما را درمان می کند اشتباه می کنید. ما خود مسئول سلامت خود هستیم. سلامتی گرانبهاترین سرمایه ی ماست نباید نگهداری از آن را به دیگران محول کرد. سالم ماندن را باید یاد گرفت، من می توانم به تجربه به شما بگویم که این کار چندان دشواری نیست، آینده ی ما در بشقاب غذای ماست. اگر دلمان می خواهد کارمان به دکتر ودوا نکشد کاری کنیم که بیمار نشویم.
می توانید تصور کنید که جهانی وجود داشته باشد که در آن اثری از شرکت های چند ملیتی غذایی، کشتارگاه ها وکار خانه‌های عظیم تولید غذا ونان به چشم نخورد؟
اگر درجامعه ای همه سالم باشندپس شرکت های بیمه وخدمات درمانی وتامین اجتماعی چه کار کنند؟ !!!

دکتر کتایون شهپرراد
@TookaRaw باز کردن / نظر دهید

2022-01-25 18:48:09 #بشقاب_سبزیجات_توکای_سبز #ساندویچ_خامگیاهی
برای بشقاب سبزیجات وعده عصر امروز ساندویچ خامگیاهی درست کردم این ساندویچ ها هم جذابن هم خوشمزه هم پرخاصیت
یکسری سبزیجات هم از گلدانهای خودم چیدم و استفاده کردم
در خامگیاهخواری به جای نان برای ساندویچ ها از برگهای بزرگ کاهو ،اسفناج ،کلم ،برگ چغندر و ....میشه استفاده کرد ،من امروز از برگ چغندر هایی که خودم کاشتم استفاده کردم هم بزرگ بودن هم ترد هم خوشمزه درصورتیکه بیرون همچین برگ چغندری به این تردی و شیرینی نمیتونید پیدا کنید
مواد داخل برگها هم شامل قارچ خام ،هویج رنده شده ،فلفل پاپریکا ،دانه افتابگردان خام خیس خورده ،پسته خیس خورده ،برگهای کوچک کاهو قرمز ،بروکلی و سس ارده _رب انار استفاده کردم
در هایلایت پیج قسمت سس گیاهی رو اگر ببینید می تونید سس دلخواهتون رو انتخاب کنید
@TookaRaw باز کردن / نظر دهید

2022-01-23 12:41:48 #کلوچه_خامگیاهی #شیرینی_خامگیاهی_توکای_سبز

@TookaRaw باز کردن / نظر دهید

2022-01-23 12:29:39 #نان_شیرین_خامگیاهی
#کلوچه_خامگیاهی
#شیرینی_خامگیاهی_توکای_سبز

مواد لازم برای ۱۰ عدد کلوچه :
گندم خیس خورده درآب به مدت ۴۸ ساعت نصف پیمانه پلوپزی
خرما ۱۰ عدد
کشمش یک قاشق غذاخوری
دارچین یک قاشق چایخوری
سیب یک چهارم یک سیب متوسط
تخم کتان آسیاب شده یک قاشق غذاخوری
کنجاله کنجد آسیاب شده(باقیمانده خشک شده از شیرکنجد) یا خودکنجد یاهر دانه و مغزیجاتی که در دسترس دارید : به مقداری که خمیر کمی سفت و قابل شکل دهی شود
پودر نارگیل برای غلتاندن کلوچه ها

همه مواد بالا رو بجز پودرنارگیل باهم میکس کنید و سپس شکل بدید و در پودر نارگیل بغلتانید و در دستگاه خشک کن میوه به مدت دو ساعت قرار بدید.
اگر دستگاه خشک کن ندارید از فر با دمای پایین استفاده کنید درحدی که کلوچه ها فقط ترد شوند
طرز تهیه رو می تونید در کلیپ زیر ببینید

@TookaRaw باز کردن / نظر دهید