آدرس کانال:
دسته بندی ها:
دستهبندی نشده
زبان: فارسی
مشترکین:
700
توضیحات از کانال
این کانال یک کانال کاملا ورزشی برای کسانی که وقت یا موقعیت رفتن به باشگاه رو ندارن ما در اینجا بهتون یادمیدیم که چطور با کمی ورزش درخانه اندامی عالی داشته باشید
ادمین
برای دریافت برنامه
@fulenerj
مدیر کانال
👇👇👇👇
@ALTAIurmu
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
0
4 stars
1
3 stars
0
2 stars
0
1 stars
1
آخرین پیام ها 3
2021-07-31 21:40:36
مصرف 1 لیوان آب قبل از صبحانه
1- با کبد چرب مبارزه می کند
2- از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند
3- سلامت قلب را تضمین می کند
4- سوخت ساز بدن را افزایش میدهد
برای ورود به کانال رو آیدی زیر کلیک کنید
@varzeshbarkhane
961 views , 18:40
2021-07-29 13:04:03
@varzeshbarkhane
1.1K views , 10:04
2021-07-29 13:02:57
@varzeshbarkhane
863 views , 10:02
2021-07-28 19:07:49
عوامل پیری زودرس
1- پرخوری
2- بی‌تحرکی
3- کم آبی بدن
4- تند غذا خوردن
5- استعمال دخانیات
6- غذاهای کنسرو شده
7- غذاهای چرب و سرخ‌کرده
8- مصرف زیاد قهوه و چای پررنگ
برای ورود به کانال رو آیدی زیر کلیک کنید
@varzeshbarkhane
847 views , 16:07
2021-07-04 18:26:47
نکات مهم برای افزایش حجم عضلات سینه
پرس سینه سنگین بزنید (البته در حد توان نه اینکه زیر وزنه بمانید)
تنوع در تمرینات سینه
پرس سینه دست برعکس با دستگاه اسمیت در حد ناتوانی
فلای دمبل یا کراس سینه
@varzeshbarkhane
1.0K views , 15:26
2021-07-04 18:25:00
چند عادت اشتباه بعد از غذا خوردن
@varzeshbarkhane
914 views , 15:25
2021-07-04 12:27:57
چرا مفصل ها در هنگام تمرین صدا میدهند
حرکت تاندون ها
وقتی مفاصل حرکت می کنند وضعیت تاندون ها و لیگامان های اطراف آن مفصل تغییر می کنند. با باز و بسته شدن مکرر مفصل ،هر کدام از این تاندون ها یا لیگامان ها ممکن است بار ها به جلو و عقب حرکت کرده و با هر بار عبور از روی برجستگی استخوانی صدایی ایجاد می کنند
سطح ناصاف مفصل
در مفاصلی که دچار آرتروز یا ساییدگی شده اند به علت آسیب غضروف، سطح مفصل ناهموار می شود. در حین حرکت مفصل، با ساییده شدن این سطوح ناهموار بر روی یکدیگر ممکن است صدا ایجاد شود.
کندرومالاسی کشکک
کندرومالاسی کشکک در کسانی که زیاد می دوند و در خانم ها بیشتر دیده میشود. در این بیماری استخوان کشکک به درستی در جای خود قرار نگرفته و در اثر حرکات مکرر در جلوی زانو غضروف آن آسیب می بیند. علائم کندرومالاسی یا نرمی غضروف کشکک درد زانو بخصوص بعد از نشستن به مدت طولانی است. حرکات زانو ممکن است با صدا همراه باشد.
@varzeshbarkhane
735 views , 09:27
2021-07-04 12:26:03
نخوردن شام تأثيرى در كاهش وزن ندارد
یک باور غلط و رایج اینه که شام نخور تا لاغر شی
وقتی انسان بمدت 12 ساعت غذا نخورد متابولیسم بدن او 40% كاهش می یابد
به همین دلیل حذف کردن وعده های اصلی غذایی کمکی به کاهش وزن نمی كند بلکه عوارض (عضله سوزی،افزایش چربی بدن،بیماریهای معده) زیادی دارد.
@varzeshbarkhane
619 views , 09:26
2021-07-04 12:24:37
دریافت برنامه تمرین و تغذیه در باشگاه و منزل
کاهش و افزایش وزن_چربیسوزی_عضله سازی
با تخفیف ها و کمترین #هزینه
میخوای یه هیکل توپ بسازی بیا
به مربی پیام دهید
@fulenerj
547 views , 09:24
2021-07-04 12:23:23
برای سوزاندن کالری چند دقیقه بدویم
برای سوزاندن کالری یک بیسکویت شکلاتی
۱۵ دقیقه
یک تخم مرغ
۲۰ دقیقه
یک نان تست سفید
۲۲ دقیقه
یک موز
۲۳ دقیقه
۱۰۰ گرم شکلات شیری
۱۴۰ دقیقه
۲۳۰ گرم استیک گوشت
۱۶۶ دقیقه
یک تکه کرفس
صفر دقیقه
با خوردن کرفس بدن شما کالری بیشتری نسبت به آنچه دریافت میکند میسوزاند
@varzeshbarkhane
503 views , 09:23
و
