آدرس کانال:
دسته بندی ها:
دستهبندی نشده
زبان: فارسی
مشترکین:
700
توضیحات از کانال
این کانال یک کانال کاملا ورزشی برای کسانی که وقت یا موقعیت رفتن به باشگاه رو ندارن ما در اینجا بهتون یادمیدیم که چطور با کمی ورزش درخانه اندامی عالی داشته باشید
ادمین
برای دریافت برنامه
@fulenerj
مدیر کانال
👇👇👇👇
@ALTAIurmu
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
0
4 stars
1
3 stars
0
2 stars
0
1 stars
1
آخرین پیام ها 4
2021-07-04 12:20:39
ﺭﻓﻊ ﺗﻮﻗﻒ ﺩﺭ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ
ﺩﺭ ﻫﺮ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ
ﻓﯿﺒﺮ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ
ﺭﻭﺯﻩ ﻣﺘﻨﺎﻭﺏ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ
ﻣﺼﺮﻑ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﺭﺍ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺩﻫﯿﺪ
ﺷﺪﺕ ﻭﺭﺯﺵ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺩﻫﯿﺪ
ﻣﺼﺮﻑ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﻫﯿﺪ
ﻏﺬﺍ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺑﯿﻦ ﺩﻭ ﻭﻋﺪﻩ ﺭﺍ ﻣﺤﺪﻭﺩ ﮐﻨﯿﺪ
ﻣﯿﺰﺍﻥ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﺩﺭﯾﺎﻓﺘﯽﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﻫﯿﺪ
ﻣﯿﺰﺍﻥ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺑﺪﻧﯽﺗﺎﻥ ﺭﺍ افزایش دهید
@varzeshbarkhane
464 views , edited 09:20
2021-07-04 12:17:29
مواد غذایی که مانع چربی سوزی شکم و پهلو می‌شوند.
بعضی از غذاهای خوشمزه باعث به وجود آمدن چربی‌های پهلو و زیرشکم می‌شوند. چربی ها می‌توانند منجر به افزایش ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و کلسترول بالا شود. شما می‌توانید با دوری از این غذاها و انجام روزانه ۳۰ دقیقه فعالیت‌های ورزشی (مثل پیاده‌روی) خطر ابتلا به این بیماری‌ها را کاهش دهید.
پنیر
نوشیدنی‌های شیرین
گوشت‌های فراوری‌شده
انواع سس رژیمی فراوری‌شده
آب‌میوه‌های طبیعی با شکر افزوده
نان سفید
غلات صبحانه
غذاهای سرخ‌شده
همبرگر و انواع فست‌فود
چیپس و پفک
@varzeshbarkhane
489 views , 09:17
2021-07-04 07:17:40
تخم شربتی یا همان دانه ی گیاه ریحان سرشار از فواید و خواص شگفت آوری است.
تخم شربتی دارای خواص بی نظیر آرامش بخشي است و به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند. همچنین با وجود منیزیم در تخم شربتی با کاهش سطح کورتیزول خون به رفع بی خوابی و خستگی کمک می کند.
@varzeshbarkhane
467 views , 04:17
2021-07-04 07:16:11
بادام دشمن فشارخون بالا و دیابت
اگر کسی که چاق است
بادام بخورد هوس خوردن نان و برنج نخواهد کرد
اگر کسی سر درد دارد
بادام میگرن و سردرد های شدید را از بین میبرد{
و فواید آن برای خانم ها :
و در خانوم ها مانع کم خونی و پوکی استخوان میشود
@varzeshbarkhane
511 views , 04:16
2021-07-03 19:32:09
نحوه صحیح #حرکات بدنسازی
عضله تمرینی امروز :پلانک ترکیبی
@varzeshbarkhane
423 views , 16:32
2021-07-03 17:50:02
خواستن، توانستن است
پس ازبهانه هایت قوی تر باش
@varzeshbarkhane
@fulenerj
424 views , 14:50
2021-07-03 15:51:17
عضله سازی از جنس پروتئین‌های گیاهی
۱۰۰ گرم عدس
نون جو دو تکه
۳ قاشق دانه چیا
یک عدد سیب زمینی
یک قاشق روغن زیتون
یک عدد لیمو ترش برای طعم دهنده
صبح واسه صبحانه عالیه
بعد از تمرین عالیه
به عنوان میان وعده هم عالیه
لطفاً برای همه ارسال فرمائید
@varzeshbarkhane
416 views , 12:51
2021-07-03 12:02:31
رضایت یکی ازاعضای کانال که پنج بار ازکانال ورزش درخانه برنامه دریافت کردند
@varzeshbarkhane
@fulenerj
ادرس اینستا
@yasa.man935
390 views , edited 09:02
2021-07-03 11:55:47
رفع گرمازدگی در تابستان
تخم شربتی
گلاب خالص
هندوانه
به لیمو
خاکشیر و شربت آبلیمو
عناب
هنگام گرمازدگی از دوش سرد ، باد مستقیم کولر و مایعات سرد اجتناب کنید
@varzeshbarkhane
374 views , edited 08:55
2021-07-03 11:53:19
به دلایل زیر اسفناج را باید در برنامه غذایی خود بگنجانیم
اسفناج دو برابر دیگر سبزیجات فیبر دارد. فیبر موجود در این سبزی، قند خون را پایین نگه داشته و باعث احساس سیری می گردد.
اسفناج حاوی مقادیر فراوانی ویتامین A است که برای مقابله با پسوریازیس، آکنه و حتی چین و چروک پوست، دستگاه تنفسی و روده‌ای بسیار سودمند است و یکی از مواد ضروری گلبول های سفید خون برای بالا بردن سیستم ایمنی می باشد.
ویتامین K فراوان در اسفناج به ساخت پوشش اطراف عصب های موجود در بدن کمک می‌کند. که در حفظ سیستم عصبی بدن انسان نقش مهمی دارد.
@varzeshbarkhane
379 views , 08:53
و
