کانال یوگاآرامش

2022-11-01 19:36:27 از سری مدیتیشن های 21 روزه خواسته و سرنوشت دکتر دیپاک چوپرا
ترجمه و اجرا – هما راد
روز هجدهم – من خلاق

فکر محوری" من بازی می کنم، خلق می کنم و موفق میشوم
سانسکریت مانترا:  اوم باوم نما – من هستی مطلقم. من زمینه تمامی امکانات هستم.

" اگر صدایی در درون خود میشنوی که می گوید نمی توانی نقاشی کنی، با تمام قوا نقاشی کن و آنگاه آن صدا ساکت خواهد شد."
--وینسنت ون گو

تا کنون چند بار برای به  یاد آوردن نام کسی با مشکل روبرو شده اید و آنرا زمانی که درگیر کاری کاملا متفاوتی بودید ناگهان به یاد آوردید؟  همین نکته دقیقا زمانی که در حال کشمکش با ایده ها و راه حل ها هستیم تیز اتفاق می افتد.  وقتی که چالش را رها می کنیم و به  کار دیگری که ذهن ما را آزاد می کند  مشغول می شویم، ناگهان جرقه هایی از دانایی در ذهن ما روشن میشود. 
این همان ارزش بازیگوشی است.  بازی و تفریح مسیرهای خلاقیت را برای جریان آزادنه آن فعال می کند. زمانی که مشغول بازی هستیم، در عوض ذهن، با قلب مان  ارتباط می یابیم و در حالیکه به شیره پتانسیل ناب وجود خود دسترسی پیدا می کنیم، ایده های متحول کننده و راه حلهای فی البداهه را دریافت کرده  و بدون هیچ محدودیتی قادر به خلاقیت  خواهیم بود.
ناماسته

@yogasp باز کردن / نظر دهید

2022-11-01 19:35:25 کشش وچربی سوزی باتناسب اندام قسمت های زیر سینه
پهلوها
شکم
وسفت شدن عضلات
و
انعطاف پذیری عالی بدن
تقویت فیله عضله ای دو طرف ستون فقرات
کشش و سفت شدن عضلات ران وساق پا


روش:
بنشینید
پاهارا دراز کنید
پای چپ را از زانو خم کرده وپاشنه پارا کنار لگن راست بگذارید
بطرف راست خم شوید وبا دست راست انگشتان پای راست را بگیرید
دست چپ را بالا برده واز کنار گوش روی سر عبور دهید وکامل بکشید
بطرف بالا نگاه کنید
۲۰ثانیه در این وضعیت بمانید
بحالت اول برگردید و بنشینید
همین حرکت را با پا و طرف دیگر بدن انجام دهید
دم وبازدم عادی میباشد
تکرار حرکات برای هر طرف ۳ مرتبه


@yogasp باز کردن / نظر دهید

2022-11-01 19:32:33 اگر طالب ﺁﺭﺍﻣﺶ ، هستي

بدان :
ﻗﻀﺎﻭﺕ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺗﺎﺛﯿﺮﯼ ﺑﺮ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﻦ ﻧﺪﺍﺭﺩ .
ﻣﺮﺩﻡ ﻭﻇﯿﻔﻪ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ ﻣﺮﺍ ﺩﺭﮎ ﮐﻨﻨﺪ.
ﺍﺯ ﮐﺴﯽ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﻟﻄﻔﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺍﻭ ﻣﯽ ﮐﻨﻢ ﺗﻮﻗﻌﯽﻧﺪﺍﺭﻡ ﻭﮔﺮﻧﻪ ﺍﯾﻦ ﻟﻄﻒ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺣﻖ ﺍﻭ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﻢ.
ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺭﻓﺘﺎﺭ ﻧﺎﺟﻮﺍﻧﻤﺮﺍﺩﻧﻪ ﺑﺎ ﻣﻦ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺍﻧﺪ ﺗﻮﺳﻂ ﮐﺎﺋﻨﺎﺕ ﻣﺠﺎﺯﺍﺕ ﺧﻮﺍﻫﻨﺪ ﺷﺪ ﻫﺮﭼﻨﺪ ﮐﻪ ﻣﻦ ﻫﺮﮔﺰ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺍﯾﻦ ﻧﺸﻮﻡ.
ﺩﻧﯿﺎ ﺳﺨﺎﻭﺗﻤﻨﺪ ﺗﺮ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﮐﺴﯽ، ﺭﺍﻩ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﻣﺮﺍ ﺗﻨﮓ ﮐﻨﺪ.
ﻣﻼﮎ ﻣﻦ ﺭﻓﺘﺎﺭ ﺷﺮﺍﻓﺘﻤندانه - صداقت ﻭ ﺍﻧﺴﺎنیتومحبت کردنﺍﺳﺖ ﻧﻪ ﻣﻘﺎﺑﻠﻪ ﺑﻪ ﻣﺜﻞ...

@yogasp باز کردن / نظر دهید

2022-11-01 19:31:21 موسیقی آرامش‎بخش
(The Purifying Tree)
@yogasp باز کردن / نظر دهید

2022-10-31 22:19:04 از سری مدیتیشن های 21 روزه "خواسته و سرنوشت" دیپاک چوپرا
ترجمه و اجرا – هما راد
روز هفدهم – من الهام بخش
@yogasp باز کردن / نظر دهید

2022-10-31 22:18:48 از سری مدیتیشن های 21 روزه "خواسته و سرنوشت" دیپاک چوپرا
ترجمه و اجرا – هما راد
روز هفدهم – من الهام بخش

فکر محوری: من آموزگار درونم را در آغوش می کشم.
سانسکریت مانترا: اوم وارونم نما – زندگی من همتراز کائنات است.
Om Varunam Namah
"این هنر والای یک آموزگار است که بتواند لذت دانایی و نیروی خلاقیت را بیدار کند."
--آلبرت انیشتن
راجع به انسانها و تجاربی که موجب الهام شما می شوند کمی تعمق کنید.  آنها چه دارند که چنین احساسی در باره آنان به شما دست میدهد؟  اکثریت ما زمانی دارای الهام و انگیزه می شویم که حسی را که تا کنون نداشته ایم برای اولین بار  تجربه می کنیم. زمانی که بینش جدیدی کاملاً دیدگاه ما را در زندگی تغییر میدهد، و چیزی را که برای ابد  باعث تحول ما می شود را به دست می آوریم،  نشاط بی نهایت فراوانی را در خود احساس می کنیم.
هر یک از ما دارای  قدرت الهام بخشیدن به دیگران است.  درون همه ما آموزگاری فوق العاده نهفته است،  روحی که باعث  الهام دیگران می شود تا به بهترین خود دست یابند و زندگی را کاملاً تجربه کنند، و آن فقط با ابراز وجود اصیل مان انجام پذیر است.  آموزگار درون خود را در آغوش بکشید و این را بدانید که هر یک از شما نیرویی بسیار ارزشمند در درون دارید که می توانید به اطرافیان خود هدیه کنید.  درسهای خود را با دیگران آزادانه سهیم شوید و  خرد آنها را نیز با گشاده رویی، عشق و لذت بپذیرید.
ناماسته
@yogasp باز کردن / نظر دهید

2022-10-30 19:30:50 از سری مدیتیشن های 21 روزه "خواسته و سرنوشت" دیپاک چوپرا
ترجمه و اجرا -- هما راد
روز شانزدهم – من یکتا
@yogasp باز کردن / نظر دهید

2022-10-30 19:30:27 از سری مدیتیشن های 21 روزه "خواسته و سرنوشت" دیپاک چوپرا
ترجمه و اجرا  -- هما راد
روز شانزدهم – من یکتا


فکر محوری:  "شادی و شعف راهنمای من باشد"
سانسکریت مانترا: اوم وارونم نما = زندگی من همتراز کائنات است
Om Varunam Namah
"وجود هر فردی مهم است. هر فردی نقشی برای بازی دارد. هر فردی تغییری ایجاد می کند."
--جین گودال
گسترش شادکامی در دوره زندگی  هر شخصی، حق طبیعی اوست.  کشف اینکه برای چه کاری به اینجا آمده ایم و یا چه باید باشیم، و شناخت اینکه چه چیزی بیشترین شادمانی را برای ما به ارمغان میاورد، والاترین رسالت ما در زندگی است.  این دارمای هر فردی و حقیقت و سرنوشت اوست.  هر لحظه، فرصتهای منحصر بفردی را برای ابراز هدایای یکتای خود و سهیم شدن آن ها با دیگران، به ما ارزانی میدارد. هر گاه که به ندای قلبی خود در هر لحظه پاسخ گوئیم، فرصتی برای لذت بردن به ما هدیه می شود.
در مدیتیشن امروز سرور و شعف در  هر لحظه را کاوش خواهیم نمود و درک خواهیم کرد که پاداش حقیقی صندوقچه ای از طلا در انتهای رنگین کمان نیست، بلکه سفر در طول خود رنگین کمان است.  اجازه دهید که شعف وجود حقیقی تان، زندگی از طریق روح منحصر بفردی که با آن زاده شده اید، شما را در طی مسیر این دوره از زندگی هدایت کند تا بتوانید زندگی را با تمام و کمالش تجربه کنید. 
ناماسته
@yogasp باز کردن / نظر دهید

2022-10-13 10:59:32 از سری مدیتیشن های 21 روزه خواسته و سرنوشت دیپاک چوپرا
ترجمه و اجرا – هما راد
@yogasp
روز پانزدهم – چه خدمتی می توانم کرد؟ باز کردن / نظر دهید

2022-10-13 10:58:24 از سری مدیتیشن های 21 روزه خواسته و سرنوشت دیپاک چوپرا
ترجمه و اجرا – هما راد

روز پانزدهم – چه خدمتی می توانم کرد؟
فکر محوری: خدمت به دیگران، خدمت به خودم است.
سانسکریت مانترا: اوم واردهانم نما = من کائنات را تغذیه می منم و کائنات مرا.
Om Vardhanam Namah
"چقدر شگفت انگیز خواهد بود اینکه، هیچ کس زمانی لازم ندارد تا برای بهبود دنیا صبر کند. "
--آن فرانک
امروز عمیق تر به معنای "خدمت کردن" خواهیم نگریست. زمانی که دیگران را با دیده عشق می نگریم همانا به خود خدمت کرده ایم.
برای اکثر ما انسانها، وقتی در مورد خدمت کردن فکر می کنیم در ذهن خود تصاویری از خودگذشتگی، کارهای بزرگ، خیریه های عظیم، بخشش های زیاد و حرکات دیگر می سازیم.  در حالیکه "خدمت کردن"  می تواند تمام این اعمال باشد، اما نیز می تواند اعمالی باشد که بیشتر در زندگی روزمره در دسترس ما قرار دارد. بخشش  به دیگران  به آسانی میتواند این تشخیص باشد که چه اعمالی را میتوان به نحو احسن در هر لحظه انجام داده و آنرا به دیگران هدیه کنیم.  برای مثال، شاید امروز  متوجه شوید که کسی نیاز به یک لبخند گرم و محبت آمیز دارد و در همان لحظه شما با لبخندی روز او را روشن تر و زیبا تر می کنید. بخشش می تواند به همین سادگی باشد.
ناماسته
@yogasp باز کردن / نظر دهید