آدرس کانال:
دسته بندی ها:
دستهبندی نشده
زبان: فارسی
مشترکین:
138.51K
توضیحات از کانال
💟یا الله💟
﷽
به بزرگترین پایگاه بدنسازی وسلامت تلگرام خوش آمدید
تغذیه و سلامت
🫡کانال یوتیوبمون رو فالو کنید، کلیپ های ناب👇♥️
http://youtube.com/@Bodybuilding_hero
عکس و کلیپ های ناب بدنسازی (اینستای کانال)👇
Instagram.com/bodybuilding.hero
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
0
4 stars
1
3 stars
1
2 stars
0
1 stars
0
آخرین پیام ها 158
2022-09-05 19:38:47
4 حرکت برای پهن کردن سرشانه
کشیدن کابل از پهلوها
هالتر از عقب و جلو نشسته
دمبل خم از پهلو ها
پرس دمبل سنگین
@bodybuilding_hero
3.8K viewsA, 16:38
2022-09-05 19:38:32
اهمیت جویده شدن خوب غذا
وقتی غذا را با آرامش می جوید
10 کالری اضافی به ازای 300 کالری می سوزاند و جریان خون در معده و روده را نیز افزایش می دهد.
با گذاشتن وقت بیشتر برای جویدن،
یک فرد می تواند حدودا هر ماه 2000 کالری بیشتر بسوزاند.
با عجله غذا نخورید.
برای عزیزانتان بفرستید
@BodyBuilding_Hero
3.7K viewsA, 16:38
2022-09-05 15:59:09
توصیه های اولیه جهت رشد عضله
@bodybuilding_hero
استفاده از وزنه های سنگین و تکرارهای کم
تاحد ناتوانی تمرین کنید
استفاده از تکرارهای اضافی
استفاده از تکرارهای نیمه
تغذیه با پروتئین و کربوهیدرات
کشش مداوم روی عضله
استفاده بیشتر از هالتر
تکرارهای آرام و با تمرکز
استراحت و خواب کافی
کششی آخر تمرین
@BodyBuilding_Hero
@Ir_Fit کانال دوم ما
به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید
5.0K viewsA, 12:59
2022-09-05 15:58:13
دلایل اصلی بزرگ بودن شکم
مصرف چای شیرین
استرس
غذای چرب
خستگی
کمبود پروتئین
نوشیدنی های گاز دار
شام دیر وقت
افسردگی
کمبود فیبر
قندهای مصنوع
@BodyBuilding_Hero
4.6K viewsA, 12:58
2022-09-05 14:52:30
بک استیج مسترالمپیا ۲۰۰۱ یک شب قبل از مسابقه
بهترین کلیپ ها و تصاویر مسترالمپیا و تاریخ بدنسازی
@bodybuilding_hero
4.8K viewsA, 11:52
2022-09-05 11:41:15
تمرین آمادگی جسمانی در منزل شماره یک
دراز نشست 15 تکرار
شنا دست جمع 15 تکرار
بارفیکس ناتوانی
شنا دایموند 10 تکرار
کرانچ معکوس 20 تکرار
شنا سوئدی 20 تکرار
پلانک 60 ثانیه
کرانچ پهاو 15 تکرار
کرانچ بی نهایت
طناب زدن 15 دقیقه
این برنامه رو هر روز انجام بدین
دوستان خود رو به کانال دعوت کنید
@BodyBuilding_Hero
1.9K viewsA, 08:41
2022-09-05 11:40:44
تغذیه بعد تمرین
یکی از مهمترین فاکتور ها برای رشد عضلات می باشد
اگر شما بهترین تمرین و بهترین مکمل را هم داشته باشید
وقتی بدن سوخت کافی ندارد عضله را قربانی می کند
@BodyBuilding_Hero
1.6K viewsA, 08:40
2022-09-05 08:26:59
نحوه صحیح #حرکات بدنسازی
عضله تمرینی امروز :شنا ترکیب زیر شکم
بزرگترین کانال بدنسازی در تلگرام
@bodybuilding_hero
3.1K viewsA, 05:26
2022-09-05 08:26:59
آهنگ های تمرینی ۲۰۲۲
@bodybuilding_hero
@Ir_Fit
2.8K viewsA, 05:26
2022-09-05 08:26:59
سلام صبح بخیر رفقا
فكرهای منفی این قدر
در ذهن باقی می‌ماند
و دنبال هم می‌چرخد تا تبدیل
به یک کلاف سر در گم می شود
افکار مزاحم را دور بریز
@bodybuilding_hero
2.7K viewsA, 05:26
د
