دنیای بدنسازی و فیتنس

2022-09-11 11:39:35 چربی سوز لیمو و جعفری قاتل چربی های دور کمر

@BodyBuilding_Hero


نوشیدن روزانه یک لیوان از این معجون با معده خالی میزان سوخت و ساز بدن را دست کم 40 درصد افزایش می دهد

مواد لازم :

یک دسته جعفری
یک لیمو
یک لیوان آب

طرز تهیه :

جعفری ها را ریز ریز خرد کنید و با اضافه کردن آب لیمو و سپس آب این معجون را با معده خالی هر روز بنوشید، اما فقط برای پنج روز

سپس، شما باید یک استراحت 10 روزه به بدنتان بدهید و برنامه را دوباره از ابتدا آغاز کنید.این معجون برای سوزاندن کالری استفاده می شود و ویتامین ها و مواد معدنی را به بدن می رساند، و علاوه بر این، با استفاده از آن شما می توانید سه کیلوگرم کمتر از پنج روز کاهش وزن داشته باشد.

حتما یکبار امتحان کنید

@BodyBuilding_Hero
@Ir_Fit کانال دوم ما

به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید باز کردن / نظر دهید

2022-09-11 11:38:56 برنامه انفجاری سرشانه و کول

سرشانه هالتر از پشت نشسته 15*4

نشر از جانب+نشر خم دمبل 15*3

سرشانه دمبل پرسی 15*3

شراگ با دمبل 20*3

کول هالتر 15*4

@BodyBuilding_Hero باز کردن / نظر دهید

2022-09-11 08:30:11 عضلاتی تراش خورده چون الماس

بهترین عضلات سرشانه تاریخ ، واقعا ماشین عضله برازندشه

بهترین کلیپ ها و تصاویر مسترالمپیا و تاریخ بدنسازی

@bodybuilding_hero باز کردن / نظر دهید

2022-09-11 08:30:10 آهنگ های تمرینی ۲۰۲۲

@bodybuilding_hero
@Ir_Fit ‌‌ باز کردن / نظر دهید

2022-09-10 20:30:30 افرادي كه انرژى مثبت دارند،

مهربان و با عاطفه هستند،

غصه دارند اما آن را قصه نمي كنند

خوش سيما و خوش خُلقند،

مثبت اندیشند و در برابر نا ملايمات

خم به ابرو نمي آورند.

شبتون بخیر در پناه حق

@bodybuilding_hero باز کردن / نظر دهید

2022-09-10 19:33:19 این شش ترکیب غذایی را نخورید

@BodyBuilding_Hero

خیار و گوجه فرنگی
نباید با هم مصرف شوند. هنگامی که این دو به معده می رسند. اسید ترشح شده می تواند موجب مشکلات گوارشی متعدد شود.

شیرموز
ترکیب موردعلاقه مردم است اما به طور قابل توجهی موجب کندی گوارش میشود.

پنیر و سبزی
از ترکیبات ممنوع محسوب می شود زیرا خوردن شان با هم به نفخ منجر خواهد شد.

ماکارونی و گوشت
ماکارونی سرشار از نشاسته است که مدت زمان گوارش آن با پروتئین متفاوت است. تاخیر در گوارش موجب مشکلات گوارشی میشود.

ماست و میوه
این ترکیب میتواند روند گوارش را کند کرده و به باکتری های روده که غذا را تجزیه می کنند، آسیب وارد کند.

میوه بلافاصله پس از غذا
مصرف میوه پس از غذا می‌تواند باعث بازگشت اسید معده به مری و دیگر مشکلات گوارشی شود


@BodyBuilding_Hero
@Ir_Fit کانال دوم ما

به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید باز کردن / نظر دهید

2022-09-10 19:32:24 برنامه سینه انفجاری

پرس سینه هالتر تخت 20،15،12،8

قفسه سینه دمبل تخت 20،10،15

پرس بالا سینه دمبل 15*4

پارالل 15*3

شنا سوئدی 20*3

@BodyBuilding_Hero باز کردن / نظر دهید

2022-09-10 19:32:09 فواید چرت زدن در طول روز

تقویت حافظه
ریلکس بدن
افزایش خلاقیت
افزایش ایمنی
کاهش وزن
کاهش استرس
بهبود سلامت قلب
بهبود سطح هورمون تستوسترون

@BodyBuilding_Hero باز کردن / نظر دهید

2022-09-10 15:33:11 تاثیر ساعات مختلف خواب شب بر سلامت بدن

@bodybuilding_hero


ساعت 9 تا 11 شب
زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود. در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد

ساعت 11 تا 1 شب
عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید

ساعت 1 تا 3 نیمه شب
عملیات سم زدایی در کیسه صفرا ، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود

ساعت 3 تا 5 صبح
عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد. بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند

ساعت 5 تا 7 صبح
این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید

ساعت 7 تا 9 صبح
جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید
کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت 7 و 30 دقیقه می باشد و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را تغییر دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه بخورند.

@BodyBuilding_Hero
@Ir_Fit کانال دوم ما

به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید باز کردن / نظر دهید

2022-09-10 15:32:22 حرکات کششی پس از تمرین

کاهش گرفتگی عضلانی

بهبود روند ریکاوری

پاک سازی مواد اسید لاکتیک

کاهش سرگیجه

کاهش آدرنالین درخون

کاهش حرارت بدن

@Bodybuilding_Hero باز کردن / نظر دهید