آدرس کانال:
دسته بندی ها:
ورزش
زبان: فارسی
مشترکین:
27.26K
توضیحات از کانال
🆔️ @ZahraIzad1👉 دریافت برنامه تمرین و رژیم
🔲 @FitClass1👉 مدارک مربی
🔲 @FitClasiha👉نتایج شاگردان
🔲 @FitClasss_Supp👉 فروشگاه مکمل
🔸اولین کانال رژیم ، تمرین آنلاین هستیم.
🔸آدرس پیج اینستاگرام👇
http://Instagram.com/FitClass_ZahraIzad1
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
0
4 stars
0
3 stars
2
2 stars
0
1 stars
0
آخرین پیام ها 2
2024-03-11 09:20:39
آخرین فرصت ثبت نام برای تعداد محدود از کسانی که واقعا علاقه دارن به تناسب‌اندام و بدنسازی فقط تا پنجشنبه‌اس،
میتونید به ای دی من پیام بدید
@zahraizad1
5.4K viewsمربی آکادمی ملی المپیک , 06:20
2024-03-11 09:18:57
گزارش علی هم از افزایش قدرت بود
چربیسوزی در کنار عضله سازی
@zahraizad1
5.9K viewsمربی آکادمی ملی المپیک , 06:18
2024-03-11 09:17:56
گزارش گلاره رو از تغییراتش بخونید میدونید که دیگه افزایش قدرت یعنی پیشرفت
افتخار میکنم به تک تک‌تون با این گزارشات خفن که هر روز میفرستید
@zahraizad1
5.2K viewsمربی آکادمی ملی المپیک , 06:17
2023-07-01 16:13:07
لطفا توجه کنید
تمام پکیج های مخصوص دوره تناسب اندام شامل:
@ZahraIzad1
مشاوره قبل از دریافت برنامه
برنامه ی غذایی
برنامه تمرینی در منزل یا باشگاه
برنامه حرکات اصلاحی برای ناهنجاری اسکلتی مثل کیفوز و گودی کمر و ...
برنامه هوازی یا چربیسوزی
برنامه مکمل و ویتامین ها
و آموزش تمام حرکات میباشد
و ۳ ماه کامل پشتیبانی در پکیج vip
جهت اخذ برنامه به ای دی زیر پیام بدید
@ZahraIzad1
لازم به ذکر است که شما برنامه خود را از کارشناس تربیت بدنی و مربی رسمی فدراسیون و مربی عالی آکادمی ملی المپیک با سابقه بیش از ۱۶ سال دریافت خواهید کرد
حتما قبل از دریافت برنامه مدارک مربی و نتایج اعضا رو مطالعه بفرمایید.
@FitClass1
@FitClasiha
2.1K views13:13
2023-07-01 16:11:16
میزان زمان یک جلسه تمرینی چقدر باید باشد
زمان تمرین باید نزدیک یکساعت باشد
با پیروی از سطح معینی از شدت تمرینی هرگز نباید جلسه تمرین تان بیشتر از یک ساعت به طول بیانجامد
سعی کنید همواره در مدت زمانی کمتر وظایف خود را به پایان برسانید
معمولا بعد از یک ساعت تمرین بدن شروع به ترشح کورتیزول می کند (هورمون عضله سوز)
زهراایزدپناه مربی رسمی فدراسیون
@fitclass
تنها کانال رسمی ارائه دهنده رژیم و تمرین
2.1K views13:11
2023-07-01 16:11:15
خوردن مواد غذایی مفید بعد از تمرین بسیار بسیار مهم است
جمله ای که تا دو ساعت بعد از تمرین چیزی نخوریم تا لاغر شیم کاملا غلطه
گلیکوژن موجود در عضلات بعد از تمرین نیاز به باز سازی دارد تا عضلات بتوانند بازسازی شوند .
خوردن پروتئین و کربوهیدرات سالم بعد از تمرین توصیه میشود
موز یا توت با پودر پروتئین گیاهی انتخابی هوشمندانه است.
@fitclass
تنها کانال رسمی ارائه دهنده رژیم و تمرین
@fitclasiha شاگردان من
@fitclass1 مدارک من
@zahraizad1 دریافت برنامه
1.9K views13:11
2023-06-24 20:41:04
دوستان خوبم بنا به درخواست شما
کلاژن پودری
چربیسوز
کافئین
وی سلکت
در کانال تلگرام بارگذاری شد
@FitClasss_supp
4.2K views17:41
2023-06-24 20:39:34
زیاد وزنه بزنیم، عضله سازی می کنیم یا عضله سوزی؟
میزان تولید پروتئین عضله‌سازی، تقریبا 24 تا 48 ساعت بعد از زدن وزنه‌ها افزایش می‌یابد. یعنی بالاترین پتانسیل ما برای ساختن عضله، حدوداً دو روز بعد از زدن وزنه است
در خلال این مدت، باید توجه و تمرکز شما روی تغذیه، استراحت و احیا باشد، نه زدن وزنه‌های بیشتر.
وقتی شما در باشگاه هستید، در واقع در شرایط کاتابولیک قرار دارید. یعنی هنگام زدن وزنه‌ها، در حال تخریب توده عضلانی هستید.
بنابراین، باید یک روز در میان به سختی تمرین کنید و قوی‌تر شوید، بین این جلسات هم باید خوب بخوابید، تغذیه مناسبی داشته باشید و ب اندازه کافی استراحت کنید.
@ZahraIzad1 اخذ برنامه
@FitClass1 رزومه مربی
@FitClasiha : شاگردان
3.8K views17:39
2023-06-24 20:39:29
نوشیدن حداقل یک لیوان شیر در روز عملکرد مغز و حافظه را بهبود میبخشد
شیر یکی از مهم ترین مواد پروتئین میباشدکه بدنسازان نیاز اساسی به آن دارد
شیرباعث عضله سازی و پایداریه عضله ها میشود
3.3K views17:39
2023-06-22 20:48:27
پیج اینستاگرام من
3.8K views17:48
ب
