Book_tips

2022-09-07 11:42:01

#داستان_کوتاه
#اسب_چوبی (قسمت دوم)

دانه های درشتِ برف، آشوبگرا و پرخروش، از پشت شیشه های لخت دریچه، هوا را تازیانه می زد. هوای اتاق سرد بود. پالتوِ بهارهِ رنگ گریخته ای روی دوشش بود. خواست دست بچه را از دورِ گردن اسب بردارد، اما بچه آن را سفت چسبیده بود و تو خواب لب ورچید و زن ولش کرد. ناگهان وحشت تنهایی تو دلش را خالی کرد. یک سیگار از تو کیفش بیرون آورد و با ته سیگاری که تو دستش جان می کند روشن کرد وچند ُپک بلند به آن زد. تو تنش می لرزید و نشستن و ایستادن و راه رفتن براش فرق نمی کرد.

این سومین نوئلی بود که زن در ایران می گذراند. سه سال پیش، زیبا و شاداب و بی پروا پایش را از هواپیما به زمین «مهرآباد» گذاشته بود. به زندگی پاریسِ پیش از جنگ فکر می کرد. آن روزها جلال طب می خواند و خودش تو یکی از کتاب فروشی های «بلوار سن میشل» فروشنده بود. و جلال جوانِ سیاه سوخته چهارشانه سر بزیری بود که اغلب آن جا می آمد و با کتاب ها ور می رفت و نگاه گم گریزنده ای داشت و چشمانش را پشت سرهم به هم می زد و نگاه زن که به صورتش می افتاد چشمانش از آن می گریخت و بعد عاشق هم شدند و خودش چالاک و زیبا بود و شب ها کارشان این بود که از شراب فروشی ته کوچهِ تنگ و قوس دار«rue de Ia Huchette یک ُبتری «بورگنی» ولرم می خریدند و بعد از پله های «سن» پائین می رفتند و به نارون های گردنکشِ سرسبز تکیه می دادند و شراب را به نوبت اشک اشک از سربتری می مکیدند و بعد در آغوش هم می افتادند و لب های هم را می خوردند «وکلوشارها» هم دور و نزدیک رو زمین افتاده بودند و آن ها هم «بوژوله» خود را قورت می دادند و زمزمه می کردند و زن و مرد همیشه همان یک ُگله جا می رفتند و از آن جا نور چراغ های «Pont des ArtsL» توسن برگشته بود و آنجا آنقدر همدیگر را ماچ می کردند و تنشان کش وقوس می رفت که بلرز می افتادند و دهنشان خشک می شد و تنشان گُرمی گرفت و چهره جلال تاسیده تر از آنی می شد که بود و زود پا می شدند و می رفتند تو اتاقِ کوچکِ زیر شیروانی جلال ، تو کوچه «پیلوساک»، و لخت می شدند و اول او لیز می خورد زیر ملافه و بعد بوی تنشان عوض می شد و عرق می نشستند ونفس هایشان بند می آمد و درآغوش هم، مست می افتادند.

و حالا بعد از شش سال عشق و زناشوئی جلال رفته بود دختر عموی سیاه سوخته خیکی ابرو پاچه بزی خودش را گرفته بود و او با بچه اش باید سرافکنده و شرمسار برگردد پاریس پیش کس و کارش وحالا زندگی پشت سرش سوخته بود و باد دود آلودش خفه اش می کرد. دلواپس و نگران بود. دلش می خواست پا شود برود تو کوچه زیر برف بایستد تا داغی تنش سرد شود. داغی تن پسرش که به پهلویش چسبیده بود آرامش می ساخت. حس می کرد دار و ندارش همین یک بچه و آن دو تا چمدانی است که کف اتاق گذاشته بود.

ادامه دارد...

#صادق_چوبک


@book_tips باز کردن / نظر دهید

2022-09-07 11:39:39 افزایش اعتماد به نفس با 23 راهکار عملی و موثر

#قسمت_اول

تعریف اعتماد به نفس
اعتماد به نفس (Self-Confidence) به این معنی است که فردی به توانمندی‌های خودش باور و اعتماد داشته باشد.
خودباوری نوعی حالتی روانی است که باعث می‌شود فرد عمیقا می‌داند می‌تواند و از پس شرایط و مسایل برمی‌آید. در نتیجه احساس توانمندی و باارزش بودن می‌کند.

برخی محققان می‌گویند نمی‌توان واژه اعتماد به نفس را به صورت کلی به کار برد و باید برای آن حدودی معلوم کرد. مثلا فردی در نقاشی کشیدن اعتماد به نفس دارد ولی در ورزش کردن اعتماد به نفس لازم را ندارد. به همین دلیل می‌گویند این اصطلاح را نباید به صورت کلی به کار برد و در اعتماد به نفس باید حوزه آن موضوع کاملا باشد.
راهکارهای عملی برای افزایش اعتماد به نفس
برای آنکه بتوانید اعتماد به نفس خود را بالا ببرید می‌توانید راهکارهایی را طی کنید که برای اغلب افراد موثر واقع شده است. در ادامه می‌توانید با این راهکارها آشنا شوید:

۱- مثبت اندیشی را در خود نهادینه کنید
جملاتی مانند «من نمی توانم» یا «مطمئنا شکست می‌خورم» یا «هیچ کس دوست ندارد به حرف‌های من گوش دهد» ناشی از افکار منفی ذهن شماست. این صدای درون اصلا به شما کمکی نخواهد کرد و مانع از رسیدن به رویاهایتان می‌شود.

۲- افکار منفی را به مثبت تغییر دهید
برای این کار باید فکرهای مثبت را به ذهن راه دهید. می‌توانید از جملاتی مانند «من این کار را امتحان می‌‌کنم»، «در کارم موفق می شوم» یا «مردم به حرف‌های من گوش خواهند داد» استفاده و هر روزتان را با القای حرف‌های مثبت شروع کنید.
فضای بیشتری از مغزتان را به افکار مثبت اختصاص دهید. هر چه بیشتر افکار مثبت را به ذهن خود راه داده و از منفی بافی دوری کنید، زودتر این عادت برای ذهن شما ایجاد می‌شود.
۳- با افراد مثبت اندیش معاشرت کنید
از میان دوستان یا اعضای خانواده با کسانی بیشتر معاشرت کنید که حال‌تان را بهتر می‌کنند. در این مورد به این نکات توجه بیشتری کنید. از دوستانی که مدام شما را به نقد کشیده یا نقاط ضعف‌تان را برجسته می‌کنند، اجتناب کنید.

حتی نیت مثبت برخی افراد که مدام به شما می‌گویند چه باید بکنید، به اعتماد به نفس‌تان ضربه می‌زنند.

هر چه قدم‌های بیشتری در مسیر رسیدن به اهداف‌تان بردارید، افراد منفی‌باف بیشتر به شما موج منفی می‌دهند. برای بالا بردن اعتماد به نفس رابطه خود را با این افراد کم کنید.

@book_tips باز کردن / نظر دهید

2022-09-07 10:15:06 اگر با خودت حرف می‌زنی بخون

#قسمت_چهارم

ادامه: فواید حرف زدن با خود

3- بهتر و راحت تر با موقعیت های استرس زا مواجه می شوید
برخی از موقعیت‌‌ها در زندگی چالش زیادی دارند و برای ما استرس زیادی ایجاد می‌کنند. مثلا وقتی می‌خواهید به فردی که از او خوشتان آمده پیشنهاد ازدواج دهید یا این که قرار است در یک سمینار مهم سخنرانی داشته باشید به احتمال زیاد دچار استرس می‌شوید. برای کنترل استرس در چنین موقعیت‌های مهمی بهتر است قبل از آن با خودتان درباره صحبت‌هایی که قرار است انجام دهید و شیوه انجام این کار، با صدای بلند حرف زدن با خود را امتحان کنید. با این کار برای مواجهه با آن موقعیت آماده خواهید شد و استرس کمتری را تجربه خواهید کرد.
4- افکار مزاحم را دور می ریزید
گاهی افکار مزاحم از هر طرف به سمت ما هجوم می‌آورند و ذهنمان از اطلاعات و داده هایی که هیچ فایده‌‌‌ای هم به حالمان ندارد پر می‌شود. کارکرد این افکار مزاحم این است که تمرکز ما را از بین می‌برد و با درگیر کردن ما با مسایل بی اهمیت و مضر انرژی روانی ما را منفی می‌کند.
در این شرایط اگر آگاهانه با خودمان صحبت کرده و سعی کنیم افکار مزاحم را از سایر افکار تفکیک کنیم باعث می‌شود درک بهتری نسبت به شرایط داشته باشیم و روی افکاری که برای کار و زندگیمان لازم است تمرکز کنیم. در واقع، حرف زدن با خود و یک گفتگوی آگاهانه و متمرکز به ما کمک می‌کند ذهن و قلبمان را پاکسازی کنید و جلوی افکار مزاحم و مضر را بگیریم.
5- با حرف زدن با خود از خودتان حمایت عاطفی می کنید
جای تعجب نیست که شما وقتی با خودتان حرف می‌زنید و صد البته، گفتگوی مثبت و همدلانه‌‌‌ای با خود دارید در مقابل مشکلاتی مانند بیماری، فقدان، شکست و … انعطاف پذیری بیشتری نشان خواهید داد و حتی به آرامش درونی می‌رسید. این شرایط درست مانند زمانی است که در شرایط بحرانی زندگی با یک دوست صمیمی گفتگوی مثبت و سازنده‌‌‌ای داریم. تحقیقی که در دانشگاه کالیفرنیا انجام گرفت نشان داد این کار سطح هورمون استرس را کاهش می‌دهد.

@book_tips باز کردن / نظر دهید

2022-09-07 09:13:01


چرا هیچ‌وقت به اندازه کافی وقت نداریم؟

این روزها شاید شلوغ ترین روزهایی باشد که آدم‌ها در تاریخ تجربه می کنند. همزمان باید اضافه‌کاری کنیم، درس و دانشگاه‌مان را پیش ببریم، به تربیت فرزندان‌مان برسیم و برای همسر خود وقت بگذاریم.

قبل‌ترها این همه نقش یکجا بر دوش آدم گذاشته نمیشد یا اینکه انتظار نمی‌رفت همزمان در همه آن نقش‌ها نمره ۲۰ بگیرند. در نهایت نیز با دلهره‌ی دهها کارِ نکرده سر روی بالش می‌گذاریم. کارها را فهرست می‌کنیم و هیچ‌وقت موفق نمی‌شویم تعداد آنها را صفر کنیم.

"لیانا سیِر"، مدیر آزمایشگاه بهره‌وری زمان در دانشگاه مریلند می‌گوید: "امروزه آدم‌های خیلی بیشتری "نقش‌های اجتماعی ترکیبی" دارند، یعنی همزمان همسر و والد و کارمندند و شبانه روز می‌کوشند تا از پس آنها برآیند.

سرشلوغی بی‌انتهای امروزِ ما، منبع دیگری هم دارد: مشغله‌هایِ جدیدی که دائم با آنها سر و کار داریم، اما اساساً کار به شمار نمی‌روند. جواب دادن به آدم‌ها در شبکه‌های اجتماعی، سرچ کردن درباره همه چیز و سر وکله‌زدن با قسمت ثبت‌نام در اپلیکیشن‌ها.
گریک لمبرت در کتاب "کار پنهان" می‌نویسد: "این کارها یک دقیقه از زمان‌تان را اینجا و پنج دقیقه از وقت فراغت‌تان را آنجا می‌مکند و تا به خودتان می‌آیید، می‌بینید یک ساعت از روزتان را از دست داده‌اید.

خرید اینترنتی در بسیاری از موارد مصداق کاملی از این کار پنهان است. مثلاً می‌خواهید یک چراغ مطالعه بخرید. به جای اینکه به مغازه بروید و کار را تمام کنید، ساعت‌ها بین مدل‌های مختلف می‌چرخید، نظرات بقیه را می‌خوانید، و بعید نیست بعد از خرید هم کلی وقت صرف تعویض یا پس دادن آن کنید.

علاوه بر زمانی که باید صرفِ انجام دادن کارها کنیم، فضای ذهنی‌ای که مشغله‌ها از ما می‌گیرند هم شدیداً بیشتر شده است. بیشتر شبانه‌روز به کارهایمان فکر می‌کنیم درباره‌شان می‌خوانیم و حالت‌های مختلف را بالا و پایین می‌کنیم؛ وضعیتی که "هلر پیترسون" در مقاله مهم خود آن را "کارزدگی" می‌نامد. کارزدگی نوعی خستگی و فرسودگی عمیق و بازدارنده میان نسل جدید است که مدام زیر فشارِ این احساس هستند که باید کارکنانی بی عیب و نقص باشند.

پیترسون می‌گوید کارهایی با اولویت متوسط که "پرزحمت و کم سود" بیشترین قابلیت را برای درمانده کردن ما دارند. آنها در فهرست کارهایمان برای ماه‌ها می مانند و هر بار نگاهشان می‌کنیم حالمان بد می شود.

کال نیوپورت، نویسنده کتاب "کار عمیق"، معتقد است افزایش تعداد مشغله های روزمره نقش اصلی را در احساس فرسودگی و سر شلوغی ما دارد. راه حل او ساده اما موثر است: کارهایتان را اولویت‌بندی کنید؛ آنهایی که فوری، ضروری و مهم هستند را طبق برنامه انجام بدهید و بقیه را بگذارید برای هر وقت که حال و حوصله‌اش را داشتید. کافی است هر روز نگاهی به فهرست‌تان بیندازید و بگویید: "خوب، امروز این یکی را انجام می‌دهم، ولی فقط همین یکی!"


@book_tips باز کردن / نظر دهید

2022-09-07 08:49:01 هیچوقت فراموش نکن
اگر حس روییدن در تو باشد،
هر جا که باشی رشد خواهی کرد...

@book_tips باز کردن / نظر دهید

2022-09-07 08:32:01


سوره البقرة آیه 145 :

وَلَئِنْ أَتَيْتَ الَّذِينَ أُوتُوا الْكِتَابَ بِكُلِّ آيَةٍ مَا تَبِعُوا قِبْلَتَكَ ۚ وَمَا أَنْتَ بِتَابِعٍ قِبْلَتَهُمْ ۚ وَمَا بَعْضُهُمْ بِتَابِعٍ قِبْلَةَ بَعْضٍ ۚ وَلَئِنِ اتَّبَعْتَ أَهْوَاءَهُمْ مِنْ بَعْدِ مَا جَاءَكَ مِنَ الْعِلْمِ ۙ إِنَّكَ إِذًا لَمِنَ الظَّالِمِينَ

ترجمه :

سوگند که اگر برای (این گروه از) اهل کتاب، هرگونه آیه (و نشانه و دلیلی) بیاوری، از قبله تو پیروی نخواهند کرد؛ و تو نیز، هیچ‌گاه از قبله آنان، پیروی نخواهی نمود. (آنها نباید تصور کنند که بار دیگر، تغییر قبله امکان‌پذیر است!) و حتی هیچ‌یک از آنها، پیروی از قبله دیگری نخواهد کرد! و اگر تو، پس از این آگاهی، متابعت هوسهای آنها کنی، مسلماً از ستمگران خواهی بود!


#کلام_پروردگار

@godqurantips باز کردن / نظر دهید

2022-09-06 20:32:08 [ ]

‌‏≣ چگونه از کائنات درخواست کنیم ‌‏❂ رهایی از گذشته ❂ شفای روح

https://t.me/+R8IP1h2Zg5AtblB3   ⩥⩥

چشم سوّم؛ تله پاتی، تناسخ
‌‏≣@Cheshm3kaenat

آموزش و ایده برای نویسندگی خلاق♡
‌‏≣@Benevis_S

جادوے فڪر + °مثبت °+
‌‏≣@JadouyeFekrM

عطر و معنا
‌‏≣@motaeeal

زندگی ات را "تغییر" بده !
‌‏≣@MossbatAndishann

روح پس از * مرگ * چه میشود!
‌‏≣@PasAz_Marg

زنهای "قوی" و با انگیزه !
‌‏≣@zanan_khoshbakhti

آشنایی با مکان‌های زیبای جهان
‌‏≣@gashtogozardarjahan

شعر و شراب و اندیشه
‌‏≣@shabhaye_niloofari

متن هایی که بشدت آرومت میکنه!
‌‏≣@zendegi_ziibaaaast

فرکانس درمانی♡چشم سوم♡
‌‏≣@payamibarayesolh

حقوق برای همه
‌‏≣@jenab_vakill

قدرت درون توست☆لوییز هی☆
‌‏≣@Louise_Haychanel

ماورای طبیعی شدن/ جو دیسپنزا
‌‏≣@joe_diispenza

کانال ترفند (جورواجور)
‌‏≣@Tarfandsani

آهنگ شاد عاشقانه
‌‏≣@ahangeeshghh

غزل" غزل " غزل "غزل" غزل
‌‏≣@ghaz2020

خدا ؛ خدا ؛ خدا ؛ خدا
‌‏≣@kh0daShEnaSi

وکیل پایه یک دادگستری(تخصصی)
‌‏≣@ADLIEH_TEAM

جملاتی که افکار شما را《تغییر می‌دهد》
‌‏≣@ghalbeziba

اسرار کنترل ذهن
‌‏≣@asrarkontoroLzehn

سفر با مولانا
‌‏≣@baghesabzeshgh

استجابت دعا
‌‏≣@Rohshokrgozare

تمرکز روی خودم!!!
‌‏≣@shine41

اناالحق
‌‏≣@Analhaghhoo

گلچین اشعار《سعدی》
‌‏≣@Sadii_jaan

کافه " تنهایی"
‌‏≣@Tannhaaiii

مولانا؛ مولانا؛ مولانا
‌‏≣@MouLanayjan

آگاهي و بيداري روحي
‌‏≣@vasledoost

دنیای کتاب «روانشناسی و مؤفقیت»
‌‏≣@BOOK_P_S

شعرومشاعره ی عاشقانه
‌‏≣@zirebaranyadeyar

سرزمین •• موسیقی ••
‌‏≣@musiicLand_ir

••• زبان ترکی رو قورت بده •••
‌‏≣@ArazTurkishAcademy

سفر به اقیانوسِ درون....
‌‏≣@MasomehAbedini

« انگیزه رشد و ثروتمندی »
‌‏≣@angizeyeroushd

هزار قانون کائنات
‌‏≣@hezarghanoon

اشعار شعرا و عرفا با شناسنامه
‌‏≣@vasLe7

اینجا متعجب می‌شوید..
‌‏≣@jazeb_ajib

•• انگلیسی دوسوته فول شو ••
‌‏≣@Araz_English

کتاب‌ها و مطالب ❞فلسفی❝
‌‏≣@BOOK_PHI

عربی را آسان یاد بگیریم
‌‏≣@arabic_easyy

رمان های صوتی،pdf،کمیاب،داستان کوتاه،چاپی
‌‏≣@roman_online_667097

شعرمتن بیکلام دکلمه
‌‏≣@fazelenazari

درمانگر خود شوید
‌‏≣@shafa4444

رویاهاتو باور کن
‌‏≣@FazeMosbatFM

سیر تا پیاز ••روش تحقیق••
‌‏≣@RAWESH_T

آفرینش؛ خبرهای ادبیات، فلسفه وهنر
‌‏≣@afarineshdastan

فقط بگو چه کتابی می‌خوای
‌‏≣@ketabnoosh1

گلچین ها
‌‏≣@karhicx

کتاب‌های ممنوعه ادیان جهان
‌‏≣@BOOK_DEN

بازی های جدی مدیریتی
‌‏≣@iseriousplay

•• انگلیسی با تصاویر یاد بگیر ••
‌‏≣@EnglishPictorial

پرواز تا خدا
‌‏≣@kimiagaribateni

کلام صوفی ، کلام انسان کامل
‌‏≣@eshghnirooyebidariii

چله جذب عشق
‌‏≣@chgonjazabbashem

•••انگلیسی با ویدیو BBC.TED••
‌‏≣@EnglishFilesVideos

زنانگے و مردانگے مثبت
‌‏≣@banoyeariaye1

ا𝗣𝗗𝗙ا کُتب اقتصادی + مدیریتی
‌‏≣@BOOK_E_M

ایران را اینجا ببینید...
‌‏≣@manazer_iran

•• آیلتس رو قورت بده ••
‌‏≣@ArazIelts

خودشناسی خداشناسی افکارمثبت آرامش
‌‏≣@pluosafkar

کتابخوانی و ا𝐏𝐃𝐅ا
‌‏≣@aramesh13577

مهربانی سخت نیست...
‌‏≣@jazbe_zehne_mosbat

کتابها و مقالات‌ ❞حقوق و سیاست❝
‌‏≣@BOOK_L_P

رمز عزت نفس
‌‏≣@ramzkodbavre

خداچیست؟کیست؟کجاست؟
‌‏≣@moraghdh2

بزرگترین گنجینه کتاب انگیزشی و موفقیت
‌‏≣@ketabeangizeshi2

پرورش اعتماد بنفس وعزت نفس
‌‏≣@Etemadbenafse_fogholade

دنیای کتاب صوتی وpdf
‌‏≣@Doneaekatad2

پروگرام مجدد ضمیر ناخودآگاه
‌‏≣@SUB_JADOEI

زندگی؛ زندگی؛ زندگی
‌‏≣@Zenndegiiii

انرژی درمانی (ریکی)
‌‏≣@enerjhidarmani

رویای پاییزی مهر
‌‏≣@royayemehr

زن هاچگونه مردها راشیفته خودمی کنند؟!
‌‏≣@zehnearam

ا𝐏𝐃𝐅ا یک میلیون کتاب‌ کمیاب
‌‏≣@LIBRARYMANAWI

آموزش ترکی استانبولی با تلفظ
‌‏≣@turkce_ogretmenimiz

انگلیسی رو اصولی و آسون یادبگیر
‌‏≣@novinenglish_new

اموزش قانون جذب ((کائنات))
‌‏≣@razjazbe

عاشقان ِ《کتاب》
‌‏≣@B00kLifeMe

☆جملاتی که فهم و شعور را بالا میبرد☆
‌‏≣@ashar_nab53

مردان شیفته این زنان می شوند
مشاوره
‌‏≣@moshavereh_shoma

خودشناسی، خداشناسی
‌‏≣@gognus_kimiagar

آموزش گویندگی رادیو و فن بیان
‌‏≣@goyande_radio

نا امیدی 《ممنوع》!
‌‏≣@OMidBeZendgiii

شبی ده دقیقه کتاب بخوانیم
‌‏≣@book_tips

هزار پند مولانا با معانی اشعار
‌‏≣@Ashaarkotaa

سخنان زیبا و ماندگار
‌‏≣@goftarniek

*خودشناسی عرفانی انگیزشی*
‌‏≣@Roohe_bartar

آموزش سواد مالی و  اقتصادی بزبان ساده
‌‏≣@ECONVIEWS

ا𝗣𝗗𝗙ا 500000 هزار جلد کتاب‌ کمیاب
‌‏≣@book_noor

•• درخواست از کائنات ••
‌‏≣@movafaghiat_jahanii

‎‌‌‌‌‌‎─═༅  ‎‌‌‌‌‌   ༅═─
@tab_golbarg باز کردن / نظر دهید

2022-09-06 14:13:49

- وقتی قرار است بمیریم، چگونه می‌توانیم در خودمان دلایل مناسبی برای زیستن جستجو کنیم؟

- هیچ فرقی نمی‌کند.

- به نظر من خیلی هم فرق می‌کند. آیا فکر این مطلب که روزی اینجا نباشید و هیچ کس هم به یاد شما نباشد ناراحت‌تان نمی‌کند؟

- اگر زندگی را آن‌طور که آرزو داشتم گذرانده باشم چه اهمیتی دارد؟

- داشتن یک زندگی خوب مثل بالا رفتن از آسانسور است. به یک طبقه می‌رسید، بعد به طبقه‌ی بعدی و بعد به طبقه‌ی بعد از آن، و هر طبقه فقط به خاطر وجود طبقه‌ی بالاترش آنجاست. شانه‌اش را بالا انداخت و ادامه داد: «بنابراین، اگر یکبار به بالاترین قسمت برسید، همه چیز تمام شده است - یعنی از همان اولش احمقانه بوده است، موافق نیستید؟»

#خون_دیگران
#سیمون_دوبووار

@book_tips باز کردن / نظر دهید

2022-09-06 14:11:51


من فکر می‌کنم آن چه موجب رنجش آدم‌ها از یکدیگر می‌شود، این است که:
غالبا ما آدم‌ها توقع داریم طرف مقابلمان، به تمام وقایع دنیا از زاویه‌ی دید ما نگاه کند!


#گونتر_گراس
@book_tips باز کردن / نظر دهید