چربی سوزی شکم و پهلو

2021-04-25 07:11:18 برای چربی سوزی بیشتر ورزش های شکم و پهلو را در منزل انجام دهید .

عضویت در چربیسوزی شکم و پهلو

@charbisuzi باز کردن / نظر دهید

2021-04-24 10:53:48 تمرین ۷

در حالت شنای سوئدی ( به یک طرف ) دراز بکشید. برای حفظ تعادل بدن، دو پا را روی هم قرار ندهید. پای زیری را به عرض لگن به پشت برده و باز کنید.بر روی دستی که روی زمین قرار دارد بلند شوید.سپس دست دیگر را به بالا برده و با بدن خود شکل حرف T را بسازید.۱۰ ثانیه در همین حالت بمانید و سپس دست ها را آزاد کنید.این تمرین را ۵ الی ۱۰ بار برای هر طرف بدن انجام دهید.

به تصویر زیر نگاه کنید.


@charbisuzi باز کردن / نظر دهید

2021-04-24 10:53:48 تمرین 7
آب کردن چربیهای زیر سینه

@charbisuzi باز کردن / نظر دهید

2021-04-24 10:53:48 تمریناتی برای مبارزه با سلولیت


@charbisuzi باز کردن / نظر دهید

2021-04-24 10:53:47 تمرین 6
آب کردن چربیهای زیر سینه

@charbisuzi باز کردن / نظر دهید

2021-04-24 10:53:47 تمرین ۶

این تمرین همان شنای معمولی است. برای انجام این تمرین باید بر روی کف دست دراز کشیده و بالا تنه را با استفاده از فشار بازوها و عضلات شکم بالا و پایین ببرید.

به تصویر زیر نگاه کنید.


@charbisuzi باز کردن / نظر دهید

2021-04-22 10:13:59 تمرین 5
آب کردن چربیهای زیر سینه

@charbisuzi باز کردن / نظر دهید

2021-04-22 10:13:59 تمرین ۵

پاها را به عرض شانه باز کرده، زانو را کمی خم کنید و دست ها را در حالی که دو وزنه در دست دارید جلوی ران ها نگه دارید.سپس با خم کردن آرنج، وزنه را به سمت بالا بکشید.چند ثانیه صبر کنید و سپس دست ها را به حالت اول باز گردانید.این کار را ۱۰ بار انجام دهید.

به تصویر زیر نگاه کنید.


@charbisuzi باز کردن / نظر دهید

2021-04-22 10:13:23 تمرین 4
آب کردن چربیهای زیر سینه

@charbisuzi باز کردن / نظر دهید