چربی سوزی شکم و پهلو

2021-04-22 10:13:23 تمرین ۴

با زوایه ۹۰ درجه خم شوید و در حالی که پاها را به عرض شانه باز کرده اید، زانو ها را کمی خم کنید.دو وزنه را در دست گرفته و دست ها را از آرنج خم کنید و با سمت بالا بکشید.چند ثانیه در همین حالت باقی مانده و سپس به حالت اولیه باز گردید.این تمرین را ۱۰ بار تکرار کنید.

به تصویر زیر نگاه کنید.


@charbisuzi باز کردن / نظر دهید

2021-04-22 10:13:22 تمرین 3
آب کردن چربیهای زیر سینه

@charbisuzi باز کردن / نظر دهید

2021-04-22 10:13:22 تمرین ۳

بر روی زمین دزار بکشید و کف دست ها را روی زمین گذاشته و نیم تنه بالایی را از روی زمین بلند کنید.یک پا را به داخل شکم خم کنید و پای دیگر را کاملا بکشید.پایی که به داخل شکم برده اید را محکم بکشید و نگه دارید.این تمرین را برای هر پا ۲۰ بار تکرار کنید.

به تصویر زیر نگاه کنید.


@charbisuzi باز کردن / نظر دهید

2021-04-22 10:13:22 تمرین 2
آب کردن چربیهای زیر سینه

@charbisuzi باز کردن / نظر دهید

2021-04-21 09:52:42 تمرین ۲

پاها را موازی عرض شانه باز کنید و از کمر خم شوید.در حالی که در هر دست وزنه ای دارید، بازو ها را موازی با زمین نگه دارید.سپس بازوها را باز کرده و دست ها را در امتداد بدنتان قرار دهید.چند ثانیه مکث کنید و دوباره به موقعیت قلبی باز گردید.این تمرین را ۱۰ باز انجام دهید.

به تصویر زیر نگاه کنید.


@charbisuzi باز کردن / نظر دهید

2021-04-21 09:52:42 تمرین 1
آب کردن چربیهای زیر سینه

@charbisuzi باز کردن / نظر دهید

2021-04-21 09:52:42 تمرین ۱

بر روی یک صندلی بنشینید و پاهای خود را به هم نزدیک کنید.حال وزن بدن خود را رو به جلو هل دهید.کمی آرنج تان را خم کنید و دو وزنه ای که در دست دارید را به دو طرف بدن ببرید تا زمانی که بازوها با زمین موازی شوند.دست ها را در همین حالت نگه دارید و سپس به موقعیت قبل باز گردید.این کار را ۱۰ بار تکرار کنید.

به تصویر زیر نگاه کنید.


@charbisuzi باز کردن / نظر دهید

2021-04-21 09:52:42 حرکات ورزشی مفید برای آب کردن چربی های زیر سینه


@charbisuzi باز کردن / نظر دهید

2021-04-21 09:52:41 حرکتی آسان برای #کوچک کردن #باسن

فوروارد یادتون نره


@charbisuzi باز کردن / نظر دهید