دانستنی های روانشناسی

2022-06-25 03:57:35 توجه به درد، میزان آن‌ را متعادل نگه‌می‌دارد

چه دردتان جسمانی باشد و چه عاطفی، درنگ ‌کردن و توجه به رویدادهای در حال وقوع، مفید است. توجهِ دقیق ممکن است درد را در کوتاه‌مدت افزایش یا کاهش دهد؛ اما به شما امکان می‌دهد که ارزیابی کاملی از احساستان، به خصوص دربارۀ محل آن احساس در بدن، داشته باشید.
وقتی برای تجزیه و تحلیل درد تأمل می‌کنید، ممکن است متوجه تنشی شوید که قبلاً اطلاعی از آن نداشته‌اید.

برشی_از_کتاب : از_اجتناب_دست_بردار

#دانستنیهای_روانشناسی
@darbandimoshaver باز کردن / نظر دهید

2022-06-24 04:36:54 ‍ یکی از دلایل ماندن در یک رابطه آسیب زا این است که «آشنا» است.
انسان‌ها نیاز شدیدی به امنیت دارند و یکی از راههای رسیدن به این حس (ولو نسبی) جستجوی امور آشنا است حتی اگر آسیب زننده باشند.
ترس از ناشناخته ها در افراد آسیب دیده وجود دارد. پدری که تو را کتک می زند در همان حال می تواند در برابر محیط ترسناک بیرون نقشی حفاظتی داشته باشد. مشاهده شده که حیوانات آسیب دیده و کتک خورده به خانه خود باز می‌گردند.

"خانه‌‌ی آشنا هرچند آسیب‌زا بر محیط غریبه ناآشنا ترجیح داده می‌شود."

#دانستنیهای_روانشناسی
@darbandimoshaver باز کردن / نظر دهید

2022-06-23 04:59:01 هر اندازه آدمی بهتر بتواند به وقت شادمانی بخندد، به وقت اندوه بگرید،
برای تعیین حد و مرزها ابراز خشم کند،
با شور و اشتیاق به معاشقه بپردازد و محبت را با گشودگی و بی‌قید و شرط ببخشد و بپذیرد، به همان اندازه از رنج به دور خواهد بود

و هر چه آدمی بیشتر با لذت هستی درآمیزد، نسبت به خود و دیگران بخشنده‌تر خواهد شد.

هیجان‌ها به ما کمک می‌کنند تا رفتارمان را تنظیم کنیم؛ حالات درونی و وضعیت روابطمان را زیر نظر بگیریم؛ یادگیری‌ را بهتر کنیم؛ آسان‌تر تصمیم‌ بگیریم و به زندگی‌مان معنا بخشیم!

دگرگونی زندگی‌ها
دیوید مالان

#دانستنیهای_روانشناسی
@darbandimoshaver باز کردن / نظر دهید

2022-06-22 05:47:51 چرا فکر می‌کنید باید خیلی زود از شر احساسات منفی خلاص شوید؟ عجله دارید که کاری کنید تا اضطراب تمام شود یا غمتان به شادی تبدیل شود و عصبانیتتان پایان یابد؟
گویی می‌ترسید اگر این هیجان‌ها ادامه پیدا کند حالتان آنقدر بد شود که کنترل از دستتان در برود یا مشکل جدی برای جسم یا روانتان پیش بیاید.
به خاطر همین ترس از تجربه هیجانات، ممکن است زور دست به کار شوید:
اگر اضطراب دارید بارها وارسی می‌کنید تا خیالتان جمع شود که خطری در کار نیست.
اگر غمگین هستید به دیگران پناه می‌برید یا آهنگ شاد می‌گذارید و هر کاری که زود به خوشحالی برگردید.
اگر عصبانی هستید خشم رو در قالب کلمات یا رفتار پرخاشگرانه بیرون می‌ریزید تا از فشار آن رها شوید.
گاهی هم برای این که دچار این هیجان‌ها نشوید از ورود به موقعیت‌ها پرهیز می‌کنید یا از تعامل با دیگران خودداری می‌کنید تا مبادا ناراحت شوید.

از هیجان‌ها نترسید. آنها هم جنبه‌ای از ماهیت انسانی شما هستند. همیشه ماندگار نیستند و مثل موج می‌آیند و می‌روند.
کافی است وقتی دچار این هیجان‌ها می‌شوید هیچ کاری نکنید فقط آنها را با دقت تماشا کنید که چه تاثیری رو شما گذاشته‌اند: روی جسمتان (افزایش ضربان قلب، داغ یا سرد شدن و ...)، روی احساستان(به خود بگویید که الان عصبانی هستم)، روی فکرهایتان(چه چیزی از ذهنتان می‌گذرد، فکرها را تماشا کنید) و روی رفتارتان( تحت تاثیر این هیجان چه کاری دارید انجام می‌دهید و چه رفتاری می‌کنید).
منظور من این نیست که هیجان‌ها را چاق و چله کنید و روزها زانوی غم به بغل بگیرید یا فکرهای اضطراب‌زا را بپرورانید یا تا می‌توانید خشمگین شوید. نه!
نه از هیجان‌ها فرار کنید و نه آنها را تغذیه کنید، فقط کافی است هیچ کاری نکنید، آنها می‌آیند و می‌روند، بهترین راه برخورد با هیجان‌ها تماشای آنهاست! همین! امتحان کنید!

#دانستنیهای_روانشناسی
@darbandimoshaver باز کردن / نظر دهید

2022-06-21 05:45:32 تصمیم به داشتن یا نداشتن فرزند ممکن است عاملی برای برهم زدن ازدواج باشد. در آرزوهایتان در خصوص داشتن فرزند و تعداد فرزندان، صادق و شفاف باشید. با این تفکر وارد ازدواج نشوید که بعداً می‌توانید همسرتان را برای داشتن یا نداشتن فرزند متقاعد کنید.
تقریباً دوسوم ازدواج‌ها اندکی بعد از تولدِ فرزند، شیب نزولی شدیدی را در رضایت‌مندی زناشویی تجربه می‌کنند و این افت با تولد فرزندان بعدی شدیدتر می‌شود.
برای اجتناب از این افت در رضایت‌مندی زناشویی، پدران باید در فرایند بارداری، تولد و مراقبت از نوزاد مشارکت کنند. تعارض‌ها کاسته شود و رابطۀ جنسی تداوم یابد.

#دانستنیهای_روانشناسی
@darbandimoshaver باز کردن / نظر دهید