کلینیک تناسب اندام دونات

2022-05-11 15:07:27 #ببینید #انگیزشی
دو سال پیش وقتی این خانم شروع به ورزش کرد...
و حال بعد از دو سال به چه پیشرفتی رسیده!
هدف
صبر
پشتکار
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-05-10 17:03:01 ‍ #توصیه_غذایی
نحوه صحیح شست و شوی صحیح سبزیجات :

ابتدا سبزی‌ها را خوب تمیز کنید و سبزی‌های پلاسیده شده را جدا کنید.
سبزی‌ها را با آب سرد بشویید تا گل ‌و لای و مواد اضافی آنها از بین برود.

اگر شستشو تحت فشار آب انجام شود، سبزی ها بهتر تمیز می‌شوند.

برای از بین بردن تخم انگل‌ها ابتدا ظرف را از آب پر کرد برای هر لیتر آب باید 3 قطره مایع ظرفشویی در ظرف بریزید، سپس با دست هم بزنید و بعد سبزی‌ها را در آن بریزید تا تمام سبزی‌ها در کف حاصل از مایع ظرفشویی قرار گیرد.

پس از گذشت ۵ دقیقه باید سبزی‌ها را از بالای ظرف بردارید زیرا تخم انگل سنگین است و در ته ظرف قرار می‌گیرد (نباید ظرف همراه سبزیجات را در آبکش برگردانید) سپس با آب سرد سبزی ها را کاملاً آبکشی کنید.
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-05-10 08:03:25 ‍#انگیزشی
با لباس مشکی و گن و قرص و... حل نمیشه
با ما راه درست و اصولی رو انتخاب کن!

مشاوره غیرحضوری مستقیم با متخصص تغذیه و رژیم درمانی، خانم ریحانه ملاحسینی
رژیم درمانی تناسب اندام و بهبود بیماری ها

برای دریافت رژیم غذایی و مشاوره با متخصص تغذیه،
کافیه قد، وزن و سنتون رو بفرستین
t.me/reyhane_nutrition

با هر شرایطی که دارین روزه داری، دیابت، شیردهی و ....
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-05-09 09:16:55 #رژیم_غذایی
صبحانه های ۲۰۰ کالری برای کاهش وزن

یک کف دست نان + یک عدد تخم مرغ نیمرو

یک کف دست نان +‌ چای + نصف قوطی کبریت پنیر + یک عدد گردو

یک لیوان شیر و عسل + یک عدد موز متوسط

دو کف دست نان + ۳۰ گرم پنیر
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-05-08 17:54:01 ‍ #انگیزشی
شما یک شخص منحصر به فرد هستید

اینکه در تبلیغات تلویزیونی و یا در صفحه اول مجلات برای تبلیغ محصولی ، عکس یک زن باریک اندام را میگذارند ، اینگونه القا میشود که یک زن خوشبخت باید باریک اندام باشد و به عبارتی " باریک بودن برای زنها زیباتر است. "

اما واقعیت چیز دیگریست اصلا میدانستید بسیاری از این زنان ، پائین تر از وزن سلامت و به عبارتی ساده تر دچار سوتغذیه هستند .

پیشنهاد میکنم برای دستیابی به وزن دلخواهتان دست از مقایسه خود با دیگران دست بکشید و "خود را در خود ببینید"

مشاوره تناسب اندام
با متخصص تغذیه: t.me/reyhane_nutrition

@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-05-08 16:49:34 #سوال
لاغرم و اشتها ندارم امکانش هست وزنم زیاد بشه؟؟

بله البته که میشه!
کلینیک دونات، علاوه بر رژیم کاهش وزن، شیردهی، دیابت و ... رژیم افزایش وزن هم داره که شما میتونین به تدریج وزن خودتون رو زیاد کنین.

در این رژیم تمرکز متخصص تغذیه شما در تنظیم رژیم با چگالی کالری بالا و مورد علاقه شماست، که به تدریج سبب طبیعی شدن اشتهاتون هم میشه

برای ویزیت و دریافت رژیم شخصی سازی شده، کافیه به متخصص تغذیه @reyhane_nutrition پیام بدین.

@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-05-08 08:47:01 #تغدیه_در_ورزش
باور غطلی به نام ورزش با شکم خالی برای چربی‌سوزی بیشتر

در طول ورزش، ماهیچه‌های شما بدنبال منبع انرژی ATP هستند و اگر منبع کافی از ATP را پیدا نکنند، بدن بعنوان جایگزین به استفاده از پروتئین و چربی موجود بعنوان منبع ATP می پردازد.

مشکلی که در ورزش کردن با شکم خالی وجود دارد این است که پروتئین مورد استفاده برای تولید ATP از ماهیچه ها گرفته می شود که این امر منجر به از دست دادن توده عضلانی می شود و به هیچ وجه نمی توانید مانع این امر شوید که از پروتئین در غیبت کربوهیدرات استفاده نشود. پس مسلما نمی تونید بدنتان را طوری تنظیم کنید که فقط چربی بسوزاند نه عضله.

افرادی که صبح با شکم خالی ورزش می کنند بیشتر در معرض این مشکل قرار دارند.

پس چه در صبح چه در هر زمان دیگر، ورزش با شکم خالی مساوی است با عضله‌سوزی
حتی اگر بدنبال کاهش وزن هستید ۱ تا ۲ ساعت قبل از ورزش وعده ای سبک از کربوهیدرات و پروتئین میل کنید.
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-05-06 17:01:45 #آشپزی_سالم
کیا عاشق توت فرنگی هستن؟

پس بریم یه شیک خوشمزه ی صورتی درست کنیم

دستور تهیه برای 2 لیوان:

5-6 توت فرنگی بزرگ
2 پیمانه بستنی وانیلی
200 میلی لیتر شیر سرد
عسل یا شکر به سلیقه شما

طرز تهیه
همه مواد رو از داخل مخلوط کن میکس کنید کیم داخل یخچال بزارین تا خنک بشه و بعد نوش جان کنید.
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-03-01 10:55:57 #آشپزی_سالم
شیر طلایی

این نوشیدنی با ترکیب شیر گرم، زردچوبه، هل، فلفل سیاه، زنجبیل، دارچین و عسل تهیه می شود.

این نوشیدنی به علت دارا بودن ترکیبات آنتی اکسیدانی، بسیار مفید می باشد.

و مهم تر از همه، در حال حاضر که مجددا شاهد پیک کرونا هستیم، مصرف شیر طلایی تا حدود زیادی سرفه و گلو درد ناشی از کرونا را تسکین می بخشد.

دستور تهیه:
شیر کم چرب: ا لیوان
زردچوبه: ۲ قاشق مرباخوری
زنجبیل و دارچین: ۱ قاشق مربا خوری
فلفل سیاه: نصف قاشق مربا خوری
هل: به اندازه دلخواه
عسل: ۱ قاشق غذا خوری

ابتدا شیر را روی شعله ملایم قرار دهید، سپس تمامی ترکیبات را به شیر افزوده و تا زمان به جوش آمدن شیر آن را هم بزنید، زمانی که شیر جوش آمد، شعله را خاموش کرده و نوش جان فرمایید
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-02-28 18:23:11 ‍#حقایق_تغذیه_ای
یک حبه قند حدود ۱۰ کالری انرژی دارد اگر روزانه ۱۰ حبه قند مصرف نمایید٬ برای سوزاندن آن تقریبا باید بیش از  نیم ساعت پیاده روی کنید

قند و شکر علاوه بر بالابردن قند خون می تواند چربی خون را نیز بالا برده و زمینه را برای بروز کبد چرب و سایر بیماری های متابولیک فراهم کند.

بهتر است اجازه دهید چای کمی خنک شود تا با تعداد قند کمتری آن را بنوشید.
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید