کلینیک تناسب اندام دونات

2022-05-15 20:03:01 #حقایق_تغذیه_ای
میزان کالری دریافتی مورد نیاز افراد برای تامین فعالیت های بدن

کودکان 2 تا 8 سال: 1000 تا 1400 کالری

دختران 9 تا 13 ساله: 1400 تا 1600 کالری

پسران 9 تا 13 ساله: 1600 تا 2000 کالری

خانم فعال در سنین 14 تا 30 سالگی: 2400 کالری

آقای فعال در سنین 14 تا 30 سالگی: 2800 تا 3200 کالری

اگر تو هم میخوای رژیم تناسب اندام با کالری دقیقت رو داشته باشی، همین الان قد، وزن و سنت رو بفرست: @reyhane_nutrition

@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-05-15 17:02:46 ‍ ‍ #تغذیه_و_بیماری
اگر قند خون ناشتای شما در آزمایشتان ۱۲۵-۱۰۰ باشد شما در معرض ابتلا به ديابت هستيد:

ابتدا اگر چاق هستید وزنتان را کاهش دهید. کاهش تنها ٧٪ از وزن فعلي ريسك ابتلا به ديابت را تا ٥٠ ٪ كاهش مي دهد.

از یک رژيم غذايي اصولی پیروی کنید.

نان و برنج را به صورت سرخود قطع نکنید.

سبزيجات بخوريد.

قند و شكر مصرفي را كم كنيد.

ورزش کنید.

شما همین یک بدن را تا آخر عمر به همراه دارید.
با آن مهربان باشید
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-05-15 16:54:59 #فتونات
چجوری چربی سوزی کنیم؟
تمرین قدرتی یا هوازی ؟
رژیم غذایی چقدر تاثیر داره؟

تصویر بالا به خوبی بهتون نشون میده

@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-05-14 09:56:41 #توصیه_غذایی
توصيه‌هایی که در پخت‌وپز برایتان مفید خواهد بود

بعد از طبخ مواد غذایی، بهتر است آنها را داخل همان ظرف نگهداری نکنید؛ مگر اینکه ظرفتان از جنس شیشه یا سنگ باشد.

هرگز درهنگام آشپزی، از کفگیر و سایر ابزارهای فلزی استفاده نکنید؛ زیرا ممکن است با ایجاد خراشیدگی در سطح قابلمه و تابه، سلامت غذا را به خطر بیندازند.

تاحدامکان زمان تماس مواد غذایی را با ظروف فلزی کاهش دهید.

بعد از هر بار استفاده از قابلمه و تابه، آنها را با دقت کامل تمیز کنید و مراقب سطوح حساس در مقابل خراشیدگی در حین شست‌وشو باشید.

فراموش نکنید ظروف نچسب و همین‌طور آلومینیومی را بعد از دو یا سه سال تعویض کنید.
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-05-13 16:26:01 #مکمل
قرص کافئین چیست؟
کافئین یک ماده شیمیایی و خوردنی است که در گیاهان مختلفی از جمله قهوه، کاکائو و چای یافت می‌شود و نوعی داروی محرک است که می‌تواند از خوابیدن جلوگیری کند.

ویژگی های قرص کافئین :
افزایش حداکثر ظرفیت هوازی فرد طی ورزش
تحریک لیپولیز (چربی سوزی) و لاغری
افزایش قدرت انقباضی عضله
افزایش تمرکز
کاهش خستگی

قرص کافئین را چطور مصرف کنیم؟
می‌توان یک عدد قرص کافئین را نیم ساعت قبل از تمرین ورزشی و با رعایت فاصله زمانی گفته شده، مصرف کرد.
با توجه به میزان تحمل کافئین، روزانه ۱ عدد قرص با مصرف شود.

مواد منع مصرف :
زنان باردار و شیرده، بیماران مبتلا به فشار خون بالا و بیمار‌های قلبی، دیابت و پوکی استخوان قبل از مصرف این مکمل با پزشک خود مشورت نمایند.
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-05-13 13:33:00 #فتونات

نون تست رو چجوری دوست دارین؟!

۶ راه درست کردن یک میان وعده خوشمزه با نون تست
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-05-12 19:16:01 #سوال
آب گازدار سالم یا ناسالم؟

اگه تا حالا فکر میکردین که آب گازدار سالمه
حتماً این پست رو بخونید

آب گازدار آبیه که گاز دی اکسید کربن تحت فشار بالا به اون تزریق شده

بعضی از برندهای آب گازدار حاوی مواد افزودنی از جمله سدیم و شیرین کننده‌های مصنوعی هستند که بر سلامت شما تاثیر منفی می گذارند

اگر آب گازدار حاوی قند افزوده باشه میتونه باعث پوسیدگی دندان بشه
علاوه بر اون فرایند کربناته کردن، اسید کربنیک رو به آب وارد میکنه که میتونه مینای دندان را از بین ببره

آب گازدار میتونه باعث ایجاد گاز و نفخ معده بشه
اگه مشکل معده مثل رفلاکس دارید، از آب گازدار دوری کنید
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-05-12 13:16:14 #شما_گفتید
عکس مراجع غیرحضوری عزیز
وزن اولیه ۹۵
وزن فعلی ۸۸/۶۰۰

رژیم هر شخص به طور اختصاصی توسط متخصص تغذیه و رژیم درمانی تنظیم میشه

دو نوع رژیم داریم:
رژیم معمولی مناسب برای همه افراد
رژیم کتوژنیک مناسب برای افراد دچار استپ وزنی یا چاقی شکمی

ارتباط با متخصص تغذیه
@reyhane_nutrition

بازگشت وزن نداریم
دمنوش نداریم
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-05-12 10:50:53 #فتونات
خوراکی های موثر در تقویت مو

با تغذیه اصولی میتونید از ریزش موهاتون پیشگیری کنید
@donit_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-05-11 15:07:52 #تغذیه_و_بیماری
بر اساس مطالعات مهمترین پیش بینی کننده بهبودی، کاهش وزن است.

رژیم‌های کم کربوهیدرات و کتوژنیک، را به شرط اینکه زیر نظر متخصص تغذیه اجرا شود را یک مداخله غذایی امیدوار کننده برای بهبود کنترل قند خون در بیماران مبتلا به دیابت نوع دو دانسته است.‌

دریافت رژیم کتوزنیک استاندارد برای کاهش وزن از متخصص تغذیه:
t.me/reyhane_nutrition

اما بهر حال در نهایت باید رویکرد رژیم غذایی، به روشی باشد که فرد بتواند آن را در دراز مدت حفظ کند ، بویژه به حفظ کاهش وزن که محرک اصلی و پیش بینی کننده بهبودی است، توجه خاص شود.‌
‌ @donut_clinic باز کردن / نظر دهید