کلینیک تناسب اندام دونات

2022-06-02 19:48:01 #حقایق_تغذیه_ای
مقایسه‌ ارزش غذایی پروتئین حیوانی و گیاهی

به‌طور کلی، منابع پروتئین حیوانی می‌توانند سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن از جمله ویتامین B12 و یک نوع آهن به نام «آهن هِم» (heme iron) را نیز تامین کنند. آهن هِم در مقایسه با آهن موجود در غذاهای گیاهی که به «آهن غیرهِم» (non-heme iron) معروف است، راحت‌تر جذب می‌شود.

بعضی از مواد مغذی مثل ویتامین B12 در غذاهای گیاهی وجود ندارند. در عوض، در گیاهان فیبر، فیتونوترینت‌ها (مواد مغذی گیاهی) و آنتی اکسیدان‌هایی یافت می‌شوند که پروتئین‌های حیوانی فاقد آن‌ها هستند.

تحقیقات نشان می‌دهد که افزایش مصرف فیبر به حفظ سلامت دستگاه‌ی گوارش کمک کرده و احتمال ابتلا به یبوست ‍ را کاهش می‌دهد.
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-06-01 16:12:21 #زیبایی
لایه بردار پوست خانگی
مواد لازم:
۱ عدد کیوی؛
۲ قاشق چای‌خوری عسل؛
۱ قاشق غذاخوری ماست

کیوی ، چربی پوست را از بین می‌برد. کسانی که پوست خیلی چرب دارند و از جوش‌های ریز شاکی‌اند باید کیوی را در برنامه‌ی غذایی خود بگنجانند یا از ماسک لایه بردار آن استفاده کنند.

ابتدا یک کیوی را پوست بکنید و آن را بکوبید و له کنید. طوری که با اضافه کردن عسل و ماست مخلوطی یک‌دست ایجاد بشود. مخلوط را روی پوست صورت و گردن خود بگذارید و بعد از ۲ تا ۳ دقیقه آن را بشویید.
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-06-01 16:11:36 #سوال
با بی نظمی عادت ماهانه چه کنیم؟

• اگر کمبود ویتامین D دارید، درمان کنید.

• قرص آهن و اسیدفولیک بخورید.

• آب زیاد بنوشید.

• تغذیه سالم داشته باشید.

• مصرف نمک را محدود کنید.

. به وزن ایده آل خود برسید.
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-05-31 15:01:02 ‍ ‍ #سوال
برای سوزاندن نیم کیلوگرم چربی چقدر فعالیت لازم است؟

برای کاهش نیم کیلوگرم از چربی بدن، باید حدود 3500 کالری اضافی را با انجام فعالیت یا کم کردن دریافت غذا از دست بدهید.

پیاده‌روی یا دویدن آرام (جاگینگ) باعث سوزاندن حدود 100 کالری به ازای هر مایل (1.6 کیلومتر) می‌شود.

به ازای هر 35 مایل (56 کیلومتر) پیاده روی نیم کیلوگرم از چربی بدن‌تان کاسته خواهد شد، به شرطی که میزان دریافت غذا و سایر فعالیت‌های جسمی‌تان ثابت بماند.

اگر در همین مدت میزان دریافت کالری از راه غذا را در حد چند صد کالری در روز کاهش دهید، می‌توانید سرعت کاهش وزن را بیشتر کنید.
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-05-31 09:00:02 #ببینید

تاثیرات فوق‌العاده‌ کاهش وزن بر روی مغز

@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-05-30 20:41:26 لباس شیک نمیقای؟
جایی که قیمتاش کم باشن پیدا نمیکنی؟بدو جا نمووونی
●https://t.me/+WVlXaT8kLCTcakZx

زبان زبان زبان، با اساتید خارجی
‏⇚@BBC_6_Minute

55" روزه انگلیسی بزبان مادری حرف بزن
‏⇚@Engmarya_k

آهنگ های انگلیسی با ترجمه
‏⇚@behboud_music

انگلیسی مثل آب خوردن
‏⇚@Learn_English_deeply

آگهی نیازمندی|استخدامی|مشاغل | درج‌راااایگان
‏⇚@FastProject_Channel

با سابلیمینال بدون هزینه رویاهاتو بساز
‏⇚@Subliminal_novin

نکات مهم گرامر زبان انگلیسی
‏⇚@learn_grammar_official

لغت 504 آموزش رایگان 25 روزه
‏⇚@EnglishMarya

گرامر+گرامر برای صحبت کردن
‏⇚@grammarfad

انگلیسی با جملات کاربردی
‏⇚@Amozeshgah_Milad

فن بیان
‏⇚@fanebayyan

دانلود رایگان کتاب های صوتی
‏⇚@Sot_Books

آیلتس "7" رایگان 45 روزه
‏⇚@SpecialIELTS

بورسیه و فاند تحصیلی Fund
‏⇚@ApplyandStudy

کتاب های ا𝐏𝐃𝐅ا رایگان دانلود کن
‏⇚@Modern_Books

آموزش تخصصی خوشنویسی باخودکار
‏⇚@azad_sma

انگلیسی دوسوته فول شو
‏⇚@Araz_English

آموزش انگلیسی با کارتون های جذاب ما!
‏⇚@Clips4Kids

کودکان دوزبانه فقط با کارتون ها
‏⇚@EnglishWithFiles

دو قولوپ انگلیسی با فیلم و ویدئو
‏⇚@FitnessZabanSalamati

خوووووش اندام شووووو
‏⇚@donut_clinic

موسیقی موسیقی و زبان
‏⇚@MusicOwallpaper

کتابخانه آنلاین "فایل های" ا𝐏𝐃𝐅ا روانشناسی
‏⇚@jozve1370

انگلیسی کودکان و نوجوانان Kids English
‏⇚@EnglishKidsEnglish

کتاب کتاب کتاب بخوانیم
‏⇚@LibMajazi

""انگلیسی ازصفر درکوتاهترین زمان""
‏⇚@languagemother

کسب درآمد با نـقاشــی !!
‏⇚@LovelyPaintings

انگلیسی رو قورت بده
‏⇚@ArazEnglishAcademy

متن های طلایی و ناب انگلیسی
‏⇚@overbio

تقویت زبان انگلیسی عمومی!
‏⇚@ehbgroup504

انگلیسی آسان Easy English کلاس آنلاین
‏⇚@asSimpleasABC

انجام پروژه های دانشجویی
‏⇚@prajects

نکات کاربردی TOEFL و IELTS
‏⇚@WritingandGrammar

انگلیسی برای تازه واردها
‏⇚@English_mr_karimi

زبان برای همه فقط با کارتون ها
‏⇚@alllanguagescartoons


1401/3/9 باز کردن / نظر دهید

2022-05-30 15:31:01 ‍ #تغذیه_و_بیماری
توصیه های رژیمی برای هایپرلیپیدمی (چربی خون بالا):

سعی کنید در برنامه غذایی خود از فیبرهای غذایی بیشتر استفاده کنید .

مصرف مرتب فیبرهای غذایی منجر به کاهش LDL و کلسترول می شود .

مصرف منابع غذایی یا مکمل های اسیدهای چرب امگا ۳ منجر به کاهش VLDL شده و در درمان هیپر تری گلیسریدمی سودمند است .

در افراد مبتلا به هیپرلیپیدمی باید مصرف چربی های اشباع مانند :چربی حیوانی گوشت، کره حیوانی و لبنیات پرچرب محدود شود .

بیشتر از ۳ بار در طول هفته تخم مرغ مصرف نکنید .

اگر اضافه وزن دارید و یا چاق هستید حتما با یک رژیم غذایی مناسب وزن خود را به محدوده نرمال نزدیک کنید .
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-05-30 08:47:01 #فتونات
کی ورزش کنیم؟ صبح یا عصر ؟
اینفوگرافی بالا بهتون کمک میکنه
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-05-29 18:14:01 #سوال
نحوه برنامه رژیمی تون چطوره؟؟

کلینیک دونات زیر نظر خانم ریحانه ملاحسینی (کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی) رژیم های کاهش وزن، افزایش وزن و تناسب اندام رو تنظیم میکنه

رژیم ما دمنوش نداره . چون دمنوش برای شما کلی هزینه بی نتیجه داره با کلی عوارض
دارو نداریم

در رژیم ما اولویت با برنامه غذاییه و بعدش ورزش

رژیم کلینیک دونات جواب دهی قطعی داره، چون برای هر کسی به طور شخصی تنظیم میشه


مشاوره با متخصص تغذیه و رژیم درمانی: @reyhane_nutrition

انتخاب غذاها به میل خودتونه

در طول رژیم قطعا همراه شماییم و به سوالاتون پاسخ میدیم
ما از صفر تا صد برای شما برنامه داریم
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-05-29 15:10:05 #سوال
قهوه شما را باهوش‌تر می‌کند؟

اگر می‌خواهید قدرت مغز خود را افزایش دهد صبح‌ها یک فنجان قهوه بنوشید. کافئین موجود در قهوه آدنوزین (یک انتقال دهنده‌ی عصبی مهاری) را مسدود می‌کند و در نتیجه باعث افزایش ترشح نوراپی‌نفرین و دوپامین، که از انتقال‌دهنده‌های عصبی قدرتمندی هستند، می‌شود.

اگر بخواهیم به زبان ساده این موضوع را توضیح دهیم می‌توانیم بگوییم قهوه باعث افزایش قدرت و پویایی مغز می‌شود.
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید