کلینیک تناسب اندام دونات

2022-07-30 17:09:42 ماهی رو هر وقت از آب بگیری تازست

خیلیا هستن که وزنشون خیلی بالا رفته و همش با خودشون میگن فایده نداره و من نمیتونم همش خودشون رو گول میزنن. نترسین.

هر وقت که تصمیم میگیرین شروع کنین. خودتون رو دوست داشته باشین و از هر فرصتی استفاده کنین چرا با خودتون فکر نمی کنین هر یه کیلو هم که کم کنی کلی بار از رو بدنت برداشتی

یه رژیم خوب و اصولی زیر نظر متخصص رو انتخاب کن که کمکت می کنن آداب غذاخوردنو یاد بگیری و اندامی سالم و زیبا داشته باشی

دریافت مشاوره و ثبت نام در رژیم غذایی آنلاین:@reyhane_nutrition

@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-07-26 15:29:55 ‍ #توصیه_غذایی
به ﺭﺍﺣﺘﯽ و مودبانه ﻧﻪ ﺑﮕﻮﯾﯿﻢ!

ﺩﺭ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﻓﺮﻫﻨﮓﻣﺎﻥ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﻢ ﺑﮕﻮﯾﯿﻢ:
" ﺍﻻﻥ ﺳﯿﺮﻡ ﯾﺎ ﺍﻻﻥ ﻧﻤﯽ ﺧﻮﺭﻡ "
ﻓﻘﻂ ﻓﮑﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ " ﺍﮔﺮ ﻧﺨﻮﺭﻡ ﺑﺪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﯾﺎ ﺍﻻﻥ ﻧﺎﺭﺍﺣﺖ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ "

و خودمان را مجبور می کنیم در حالیکه سیر هستیم یا میل به غذا خوردن یا خوراکی خوردن نداریم از آنها استفاده کنیم که همین مورد ساده می تواند در حفظ چاقی و اضافه وزن نقش زیادی داشته باشد

ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺗﻌﺎﺭﻑ ﺭﺍ ﮐﻨﺎﺭ ﮔﺬﺍﺷﺘﻪ ﻭ ﺑﺎ ﮐﻤﺎﻝ ﺍﺣﺘﺮﺍﻡ ﻭ ﺍﺩﺏ ﭼﻨﯿﻦ ﺟﻤﻼﺗﯽ ﺭﺍ ﺑﻪ ﮐﺎﺭ ﺑﺒﺮﯾﻢ " ﺳﻌﯽ ﻣﯽ ﮐﻨﻢ ﺍﮔﺮ ﺗﻮﺍﻧﺴﺘﻢ ﺑﺨﻮﺭﻡ ﯾﺎ ﺣﺘﻤﺎ ﺧﻮﺷﻤﺰﻩ ﺍﺳﺖ، ﺩﺭ ﺍﻭﻟﯿﻦ ﻓﺮﺻﺖ ﻣﯽ ﺧﻮﺭﻡ.
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-07-25 19:16:01 #سوال
میزان افزایش وزن نرمال طی رژیم افزایش وزن چقدر است؟

میزان قابل قبول افزایش وزن، 0.5 تا 2 پوند (0.2 تا 0.9 کیلوگرم) در هفته است. هرچند، افرادی که دچار سوء تغذیه‌ی شدید دارند، مجاز هستند که تا 4.4 پوند (2 کیلوگرم) در هر هفته به صورت بی‌خطر افزایش وزن داشته باشند.

یعنی برای اینکه بتوانید 12 کیلوگرم وزن اضافه کنید، حدوداً باید 3 ماه رژیم افزایش وزن را ادامه دهید. اگر در طول 3 ماه خیلی کمتر از این عدد به وزن شما اضافه شد و یا تغییری در وزن خودتان مشاهده نکردید، باید دلایل اضافه نشدن وزن را بررسی کنید.
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-07-25 15:25:15 #توصیه_غذایی
قبل از پختن، تخم مرغ را نشوئید

پوسته تخم مرغ لایه ای نازک بر روی خود به اسم بلووم (bloom) دارد که مانع ورود باکتری داخل تخم مرغ می شود.
شستن تخم مرغ باعث از بین رفتن آن لایه محافظ شده و امکان خراب شدن تخم مرغ را صدها برابر افزایش می دهد

تخم مرغ را در یخچال و یا جاهای سرد و خشک نگهداری کنید و آن را قبل از پختن نشوئید.
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-07-25 15:09:28 #فتونات

بعضی ها فکر میکنن خوراکی سالم را هرچه ازش بخورند اشکال نداره.

برای تغییر وزن باید رژیم اصولی داشته باشی: @reyhane_nutrition

@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-07-24 18:48:01 #حقایق_تغذیه_ای
یائسگی دلیل افزایش وزن نیست!

بسیاری از زنان قبل، بعد و حتی هم زمان با یائسگی با مشکل کاهش وزن سروکله می‌زنند. افزایش وزنی که دراین زمان به وجود می‌آید ممکن است وابسته به تغییرات هورمونی بدن شما باشد. اما درعین حال زمان یائسگی هم زمان با وقتی است که بسیاری از خانم‌ها تغییراتی در فعالیت‌های روزانه شان ایجاد می‌کنند و همین تغییرات می‌تواند باعث افزایش وزن باشد.

به عنوان مثال، بعد از اینکه بچه‌ها خانه را ترک می‌کنند و زندگی مستقلی را تشکیل می‌دهند، بسیاری از خانم‌ها دیگر فعالیت‌های غیر ورزشی مثل: خرید خواروبار ، جابه‌جایی لباس‌ها برای شستشو و بسیاری از کارهای خانه را انجام نمی‌دهند.
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-07-24 14:50:07 #حقایق_تغذیه_ای
عامل مهم موفقیت در رژیم

خود نظارتی به مفهوم ثبت مواد غذایی مصرفی و فعالیت بندی است.که به منظور افزایش آگاهی از رفتار و پیامدهای آن، و در نتیجه تغییر رفتار می‌تواند به موفقیت در رسیدن به اهداف سلامتی و کنترل وزن کمک کند. ‌

از تکنیک های رایج خود نظارتی می توان به:

دفتر خاطرات غذایی (نوشتن مقدار و نوع مواد غذایی مصرف شده)
وزن گیری منظم
نوشتن میزان و شدت فعالیت بدنی (مثلا با کمک قدم شمارها) و ورزش است.
‌
مشاوره با متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition

بنظرتون وقت اون نرسیده خودتون برای خودتون کاری کنین؟!
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-06-20 18:01:07 #حقايق_تغذيه_ای
کاهش وزن ناگهانی می تواند علامت پرکاری تیروئید باشد

پرکاری تیروئید زمانی به وجود می آید که غده تیروئید مقدار زیادی هورمون تیروئید تولید کند. این هورمون ها عملکردهای بدن از جمله سوخت و ساز را کنترل می کنند.
اگر تیروئید بیش از حد فعال باشد به سرعت کالری می سوزانید حتی اگر اشتهای خوبی داشته باشید. در نتیجه مقدار زیادی وزن کم می کنید

علائم دیگری از پرکاری تیروئید عبارتند از:
سرعت بالا و نامنظم ضربان قلب، اضطراب خستگی عدم تحمل حرارت (تب)، مشکل در خواب لرزش دست، به هم ریختن چرخه قاعدگی در خانم ها
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-06-19 14:56:01 #فتونات
۵ دلیل برای اینکه از بطری پلاستیکی آب ننوشیم
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-06-18 20:53:22 #سوال #مکمل
آیا مولتی ویتامین مینرال چاق کننده است؟

نکته‌ی جالبی که درباره‌ی مولتی ویتامین مینرال وجود دارد این است که در افراد چاق و لاغر اثرات متفاوتی را از خود بروز می‌دهد.

هنگام خرید مولتی ویتامین مینرال، معمولاً افراد چاق نگران می‌شوند که با مصرف این مولتی ویتامین چاق‌تر شوند. حقیقت این است که این دارو باعث افزایش اشتهای لاغران می‌شود و ممکن است میزان غذای دریافتی آنان را افزایش داده و باعث افزایش وزن شود.

اما در مورد افراد چاق این طور نیست. به علت تولید انرژی در بدن آنان، تمایل آن‌ها به خوردن غذا کمتر می‌شود و احتمال کاهش وزن آنان بیشتر می‌شود.
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید