کلینیک تناسب اندام دونات

2022-08-20 08:46:08 #سوال #تغذیه_دوران
از چه سنی می‌توان به کودک شیر پاستوریزه داد؟

معمولا کودکان شیرمادرخوار تا زمانی که شیرمادر می‌خورند، یعنی تا 2 سالگی، نیازی به شیر پاستوریزه ندارند

به عبارتی در 6 ماه اول زندگی فقط شیرمادر، 6 ماه دوم شیرمادر به اضافه غذای کمکی و از 12 تا 24 ماهگی ابتدا غذای خانواده و بعد شیرمادر برای آنها کافی است.

پس از قطع شیرمادر، می‌توان به‌تدریج مصرف شیرپاستوریزه را شروع کرد. البته شیرپاستوریزه در 6 ماهه دوم زندگی کودک در غذاهایی مانند فرنی، حریره‌بادام و پوره‌ها استفاده می‌شود و یکی از اجزای غذای کودک است ولی به صورت نوشیدنی به کودک داده نمی‌شود.
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-08-19 16:17:30 #رژیم_غذایی
رژیم کتوژنیک کاهش چربی های شکم

برای اولین بار در کلینیک دونات

رژیم کتوژنیک چیست؟

کتوژنیک، رژیم کیتو یا رژیم کتون‌زا (Keto Diet) یک برنامه غذایی با چربی بالا؛ کم کربوهیدرات، پروتئین متوسط است که برای کاهش وزن سریع بسیار مورد توجه قرار گرفته است.

در رژیم غذایی کتو، سوزاندن چربی‌های اضافی و انباشته بدون اینکه شخص احساس گرسنگی کند، انجام می‌شود.

برای دریافت رژیم کتوژنیک زیر نظر متخصص تغذیه،
سن، قد و وزن خود را بفرستید: @reyhane_nutrition
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-08-17 15:31:01 #فتونات
کالری شیرینی های مختلف رو توی این تصویر ببینید

این پست رو برای عزیزانتون بفرستید
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-08-17 11:27:29 #حقايق_تغذيه_اي
ارتباط وزن با قدرت باروری زنان

️وزن زنان می تواند قدرت باروری آنان را تحت تاثیر قرار دهد.

میزان کم چربی بدن مقدار هورمون استروژن را به قدری کاهش می دهد که قدرت باروری را از بین می برد.

همینطور زیاد بودن چربی بدن میزان هورمون استروژن را افزایش می دهد، که در این حال این هورمون مثل قرص های ضدبارداری عمل کرده و تخمک گذاری را متوقف میکند.
چاقی، باعث می شود تا درمان های موجود کارساز نباشند.

درنتیجه حفظ وزن در محدوده مطلوب تاثیر بسزایی در قدرت باروری زنان خواهد گذاشت.
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-08-16 08:30:21 #سوال
آب خوردن بین غذا درسته یا غلط

همونطور که میدونید فرایند هضم از دهان شروع ميشه. احتمالا همه ما حداقل یکبار شنیدیم که نباید بین غذا آب بخوریم.
اما آیا این موضوع از نظر علمی ثابت شده؟

آب خوردن همراه با غذا میتونه بزاق رو رقیق کنه اما این میزان اونقدری نیست که نگرانش باشیم همینطور آب میتونه اسید معده رو رقیق تر کنه و باعث کاهش قوت هضم در معده بشه. با این وجود تاثیر آب خوردن بر بیماری کبدی ثابت نشده

توصیه کلی ما این هست که تا اونجا که میشه مایعات رو بین غذا یا با فاصله کم قبل و بعد از غذا مصرف نکنید اگر هم به برای شما ترک این عادت سخت هست، بهتره مقدار آب و سرعت نوشیدنش رو کم کنید.
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-08-09 09:06:01 #تغذیه_و_بیماری
نکاتی برای تغییر رژیم‌ غذایی و برنامه‌ زندگی برای درمان پلی کیستیک

کاهش فقط ۱۰-۵٪ از وزن بدن می‌تواند به تنظیم چرخه‌ی قاعدگی شما کمک کند. این تغییر علائم پلی کیستیک را در بدن شما بهبود می‌بخشد. کاهش وزن همچنین می‌تواند در کاهش سطح کلسترول خون و انسولین و نیز کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت مؤثر باشد.

تحقیقاتی رژیم‌های مختلف برای درمان تنبلی تخمدان را باهم مقایسه کرده‌اند. این تحقیقات به این نتیجه رسیدند که رژیم های کم کربوهیدرات (مثلا رژیم پالئو، رژیم کتوژنیک، رژیم اتکینز و …) هم برای کاهش وزن و هم برای کاهش سطح انسولین مناسب هستند.

رژیم‌هایی که شاخص گلیسمی (شاخص قندی) پایینی دارند بیشتر کربوهیدرات خود را از میوه‌ها سبزیجات و غلات کامل می‌گیرند. این رژیم‌ها بهتر از رژیم‌های لاغری دیگر به تنظیم چرخه‌های قاعدگی کمک می‌کنند.
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-08-08 10:06:52 #انگیزشی
به اندامی برسی که همیشه آرزوشو داشتی.
دریافت رژیم: @reyhane_nutrition
با رژیم کلینیک دونات، سبک زندگیتو عوض کن

@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-08-04 07:42:23 #تغذیه_و_بیماری
برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های گوارشی آب کافی بنوشید!

یک دستگاه گوارش سالم به میزان مناسبی آب احتیاج دارد. خیلی موارد مثل ورزش، آب و هوا، وزن و وضعیت سلامتی بر میزان آب مورد نیاز بدن تان تأثیر می گذارند.

به طور معمول توصیه می شود که روزانه معادل ۸ لیوان آب بنوشید. چه در قالب آب ساده، چه به شکل منابعی که غنی از آب هستند: مثل سوپ

به آب برای ایجاد یک تنوع خوب، لیمو یا تکه‌های خیار اضافه کنید. چای‌های گیاهی بدون کافئین هم یک راه عالی برای سیراب ماندن است.
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-07-31 17:12:31 #سوال
چرا با وجود تلاش زیاد، نمی توانم وزن کم کنم؟

ما به هر بهانه ای غذا می خوریم به جز رفع گرسنگی که ناشی از فرهنگ غلط مان است:

مثلا وقتی خوشحالیم می خوریم
وقتی ناراحتیم می خوریم
کسی ما را دعوت می کند می خوریم
وقتی جلسه کاری داریم می خوریم
به جای تفریح کردن می خوریم
وقتی در حال تماشای فیلم هستیم می خوریم
.....و خیلی از موقعیت هایی که اصلا گرسنه نیستیم و حواسمان نیست...

در واقع ما داریم کالری هایی را دریافت می کنیم که اصلا نیازی به آنها نداشتیم...

برای کاهش وزن اصولی باید زیر نظر متخصص تغذیه ، رژیم غذایی داشته باشید: @reyhane_nutrition

@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-07-31 17:12:31 #فتونات

برای سوزوندن یک بسته کاپوچینو ، چند دقیقه باید پیاده روی کرد؟!

حواستون به این چیزای کوچولو موچولو باشه

@donut_clinic باز کردن / نظر دهید