کلینیک تناسب اندام دونات

2022-05-29 08:12:01 #حقایق_تغذیه_ای
شاید تا الان تبلیغ های زیادی در مورد دمنوش های لاغری دیده باشید اما همیشه شک داشتین که واقعا این دمنوش ها لاغری می کنن یا نه؟

بله درسته این دمنوش ها لاغر میکنه، اما مهمترین مسئله‌ای که وجود داره اینه که وقتی مصرفش رو قطع کنید وزنتون برمیگرده به قبل!!!! چرا؟

دلیلش اینه که عموماً دمنوشهایی که میخوریم مُدر هستند؟
حالا میپرسین مُدر چیه؟

مدر یعنی ادرار‌ آور یعنی دمنوش های لاغری باعث میشه شما بیشتر دستشویی برید و این یعنی به خاطر افزایش ادرار و دفع آب بدن وزنتون کم میشه ولی وقتی مصرفش رو قطع می کنید وزن برمیگرده سر جای اولش چون آب بدنتان برمیگرده

پس چی مصرف کنیم؟ (در کنار داشتن یه برنامه غذایی اصولی)

مصرف فلفل سیاه، چای سبز و دارچین میتونه به کاهش چربی کمک کند.

همچنین مصرف قهوه هم میتونه روی کاهش وزنتون اثر داشته باشه ولی همه اینا نهایتاً میتونن ۴ تا ۵ درصد به کاهش وزن کمک کنن و بقیه برمیگرده به رژیم
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-05-28 17:52:58 #فتونات

توی 20 دقیقه چقدر کالری سوخته میشه؟

@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-05-25 07:14:56 #حقایق_تغذیه_ای
چای ماچا چیست؟

ماچا (Matcha) پودری است که از چای سبز بدست می‌آید. چای ماچا نوعی چای سبز پودری محسوب می‌شود. چای ماچا از نوشیدنی‌های محبوب در چین و آسیا است. چای ماچا سرشار از آنتی اکسیدان است و با افزایش سوخت و ساز بدن در کاهش وزن افراد بسیار موثر است.

کشاورزان ۲۰ تا ۳۰ روز پیش از زمان برداشت، گیاه چای را می‌پوشانند تا نور مستقیم آفتاب نخورد و به این شیوه ماچا پرورش می‌یابد. این روش تولید کلروفیل را افزایش می‌دهد، آمینو اسید را تقویت می‌کند و رنگ سبز تیره‌تری به گیاه می‌دهد.
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-05-24 08:40:30 #زیبایی
اگر به‌دنبال داشتن ناخن‌هایی زیباتر  و پوست و مویی سالم‌تر هستید، روزانه دو قاشق غذاخوری تخم کتان یا یک قاشق غذاخوری روغن کتان را در برنامه‌ی غذایی خود قرار بدهید.

آلفا لینولنیک اسید (ALA) موجود در تخم کتان با فراهم کردن چربی‌های ضروری در کنار ویتامین های گروه B  موجب کاهش خشکی پوست و مو و پوسته‌پوسته شدن آنها می‌شود. 
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-05-23 09:24:01 مصرف ویتامین C می‌تواند مقدار جذب آهن را افزایش دهد

تنها ۲ الی ۲۰ درصد از آهن موجود در گیاهان از طریق سیستم گوارشی بدن وارد خون می‌شود. ویتامین C می‌تواند مقدار جذب آهن غیر هِم را افزایش دهد. شما می توانید از ترکیبات زیر برای جذب بیشتر آهن موجود در مواد غذایی استفاده کنید:

اسفناج(منبع آهن) + فلفل دلمه‌ای قرمز(منبع ویتامین c )

کلم بروکلی(منبع آهن) + گوجه فرنگی(منبع ویتامین c )

لوبیای سیاه(منبع آهن)+ کلم(منبع ویتامین c )

کلم پیچ(منبع آهن)+ پرتقال(منبع ویتامین c )

عدس(منبع آهن) + کلم بروکسل(منبع ویتامین c )

شکلات تلخ(منبع آهن) + توت فرنگی (منبع ویتامین c )
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-05-23 08:41:59 ‍ #توصیه_غذایی
‍ برای غلبه بر استپ وزنی، باید سوخت و ساز بدن را بالا برد

چگونه

نوشیدن قهوه بدون قند در صبح

خوردن تخم مرغ آب پز برای صبحانه

چای سبز و آب به جای نوشابه

مقدار زیادی غذاهای تند بخورید

حداقل ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید

شام سالاد فصل و مرغ آب پز بخورید.
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-05-22 18:55:13 #تغذیه_و_بیماری
رژیم درمانی در سندروم تخمدان پلی کیستیک (PCOS):

مکملیاری 10000IU VitD/day.

مکملیاری 1000-200 mcg/day پیکولینات کروم.

: که مجموع این دو مکمل ممکن است موجب بهبود تحمل گلوکز، ترشح انسولین و مقاومت به انسولین شود.

در برخی از بیماران PCOS، رژیم با کربوهیدرات پیچیده بالا (60% کل کالری دریافتی) و در برخی دیگر رژیم کم کربوهیدرات (کمتر از 40% کل کالری دریافتی) ممکن است موجب بهبود وضعیت مقاومت به انسولین و تحمل گلوکز شود.

خانم های عزیز اگر کیست تخمدان دارید، حتما با متخصص تغذیه: t.me/reyhane_nutrition مشورت نمایید.
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-05-22 18:54:52 #فتونات
ببینید چی آوردیم براتووون

میزان کالری و چربی در تمام سس ها

این پست رو برای عزیزانتون بفرستید که خیلی به دردشون میخوره
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-05-21 16:24:01 #سوال
چرا لبنیات خواب آوره؟

دیدین وقتی دوغ میخوریم با آبگوشت سر ناهار میگیم خوابمون گرفته‌

به خاطر بررسی اینکه آیا مصرف شیر و محصولات لبنی بر کیفیت خواب اثر دارد یا نه
اومدن یک بررسی جامع روی مطالعات منتشر شده؛ نتایج هم نشون داده شیر و لبنیات برای بهبود کیفیت خواب می تونند مفید باشن

حالا به چه دلیلی این حرف مطرح شد

تریپتوفان زیاد لبنیات که در تولید ملاتونین نقش دارد. ملاتونین نیز در تنظیم الگوهای خواب نقش دارد

اثر بر میکروبهای مفید روده از طریق محور مغز - روده – میکروبیوم (میکروبهای روده)

غذاهای حاوی GABA شامل غذاهای تخمیر شده و ماست در بهبود کیفیت خواب موثرند. GABA یک انتقال دهنده عصبی است که هنگام خواب در بدن سنتز می شود.
@donut_clinic باز کردن / نظر دهید

2022-05-21 15:53:40 #شما_گفتید
2 کیلو و 300 گرم کاهش وزن طی 10 روز
مراجعه کننده غیرحضوری کلینیک دونات

فقط با رژیم غذایی اصولی

زیر نظر متخصص تغذیه
بدون دمنوش
بدون دارو

منتظر چی هستی؟ همین الان تو هم به اندام دلخواهت برس

دریافت انواع رژیم از متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition

@donut_clinic باز کردن / نظر دهید