تناسب اندام

2022-06-19 10:11:16 تقویت بخش پشتی و جلویی سرشانه در این حرکت باز کردن / نظر دهید

2022-06-19 10:11:16 اگه با کش تمرین میکنید این حرکت برای بالاسینه بسیار عالیه باز کردن / نظر دهید

2022-06-19 10:11:16 حرکت بسیار عالی جهت تقویت عضلات تحتانی و موربی شکم باز کردن / نظر دهید

2022-06-19 09:26:39 خودتو رها کن از بعضی از قفل هایی که
ذهنت ساخته!
تو میتونی شاد باشی
میتونی سالم بخوری
میتونی ورزش کنی
مطالعه کنی
بری پیاده روی سفر
فقط شدیدا
درگیر عادت هات شدی
و همش میگی نمیشه
نمیصرفه برام!

میشه ارزششو داری فقط
حرکت کننننن باز کردن / نظر دهید

2022-06-19 09:06:19 جوان‌ترین پیرزن دنیا !

ارنستین شفرد، بدنساز و ورزشکار 80 ساله است که به خاطر سلامت بدنی که داره جوان‌ترین پیرزن دنیا شناخته شده. خانم شفرد در ایالت میرلند آمریکا متولد شده و از 56 سالگی شروع به ورزش کرده و رکورد پیرترین ورزشکار فعال رو در کتاب گینس داره

ایشون چند وقت پیش تولد 80 سالگیشونو جشن گرفتن و گفتن در دهه نهم زندگی هم حتما ورزش می‌کنم و خداروشکر می‌کنم که بدن سالمی دارم. خانم شفرد در این سال‌ها زیر نظر مربی بودن. صبح‌ها ساعت 3 بیدار میشه و در طول هفته 130 کیلومتر میدوئه و گفتن اصلا احساس پیری نمی‌کنم


https://t.me/fitness_1club باز کردن / نظر دهید

2022-06-19 07:01:50 صبحونه اش به کنار، از منظره اش نمیشه گذشت باز کردن / نظر دهید

2022-06-19 06:41:11 یه روزی به خودت میای و میبینی هیچی مهم تر از خودت و هدفت نیست

حواست باشه اون روز میتونه همین امروز باشه

سلام
صبحتون بخیر

الهــی شکـرت باز کردن / نظر دهید

2022-06-18 20:47:24 دوست داشتی مربیت بود؟


https://t.me/fitness_1club باز کردن / نظر دهید

2022-06-18 20:30:58 انگیزشی آمادگی جسمانی بانوان


انگیزشی
آمادگی_جسمانی باز کردن / نظر دهید

2022-06-18 20:29:33 - روش اصولی کاهش چربی

✓ صبر، صبر، صبر ( پایبندی و استمرار طولانی مدت به رژیم )
✓ محدودیت کالری
✓ ورزش مقاومتی
✓ افزایش پروتئین دریافتی
✓ تغییر تدریجی سبک زندگی و عادت های غلط

هیچ روش و دارو و قرص معجزه آسایی وجود ندارد! باز کردن / نظر دهید