آدرس کانال:
دسته بندی ها:
دستهبندی نشده
زبان: فارسی
مشترکین:
33.64K
توضیحات از کانال
💟یا الله💟
﷽
🫡کانال یوتیوبمون رو فالو کنید، کلیپ های ناب👇♥️
http://youtube.com/@Bodybuilding_hero
دوستان خود به کانال دعوت کنید🌷
عکس و کلیپ های ناب بدنسازی (اینستای کانال)👇
Instagram.com/bodybuilding.hero
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
1
4 stars
0
3 stars
0
2 stars
0
1 stars
1
آخرین پیام ها 78
2023-01-13 20:54:30
برنامه تمرین سرشانه و پشت در منزل
کول دمبل پرس شانه دمبل ۱۲+۱۲×۴
دمبل رو پول اور ۱۲+۱۵×۴
پول فیس نشر جلو تناوبی ۲۰+ ۲۰× ۴
نشر خم ضربدری کش ۱۵-۱۸-۲۰
نشر جانب دمبل ۱۵-۱۸-۲۰
@Ir_Fit
864 viewsA, 17:54
2023-01-13 20:54:30
نقش آب در دم کردن عضلات حین تمرین
اگر به اندازه ی کافی آب مصرف کنید
خون در رگ ها به سهولت حرکت کرده و به عضلات میرسد
سعی شود حین تمرین حدود 900 میلی متر آب بنوشید
@Ir_Fit
1.2K viewsA, 17:54
2023-01-13 20:54:30
ریشه که داشته باشی
خم میشی؛ ولی نمیشکنی
موفقیت باید ریشه تو باورهات داشته باشه
چیزی مثل یک اعتقاد
@Ir_Fit
1.3K viewsA, 17:54
2023-01-12 18:03:53
قبل از خواب 1 قاشق عسل بخورید
فواید :
کاهش وزن
پاکسازی کبد
خواب راحت
تقویت سیستم ایمنی
احساس شادابی در صبح
پاکسازی دستگاه گوارش
@Ir_Fit
2.1K viewsA, 15:03
2023-01-12 18:03:53
صبحانه رژیمی برای کوچک کردن شکم و کاهش وزن
یک لیوان شیرکم چرب
یک قاشق پودر تخم کتان
یک کف دست نان
یک عدد سفید تخم مرغ
یک گوجه فرنگی متوسط
@Ir_Fit
1.9K viewsA, 15:03
2023-01-12 18:03:53
اهمیت ترتیب حرکات تمرینی (حتما بخوانید)
@Ir_Fit
این موضوع معمولا توسط اکثر افراد نادیده گرفته میشود اما از اهمیت بسیاری برخوردار است.
شما باید حرکات چند مفصلی سنگین خود و همچنین عضلات بزرگ خود را اول از همه در همان ابتدای شروع جلسه تمرین بدهید.
برای مثال تمرین دادن جلو بازو در اول جلسه و بعد از آن تمرین دادن عضلات پشت به هیچ وجه نمی‌تواند گزینه مناسبی باشد.
در همان ابتدای جلسه که انرژی شما کامل می‌باشد حرکات چند مفصلی سنگین خود را انجام دهید.
به یاد داشته باشید که هدف شما پیشرفت دائمی در تمرینات به منظور افزایش رشد عضلات می‌باشد.
با ما فیت باشید
بروزترین مجله فیتنس ایرانی
@Ir_Fit
@bodybuilding_hero
1.3K viewsA, 15:03
2023-01-12 18:03:53
خواص بـروڪلــی
سرشارازفیبر
پاڪ ڪننده روده
آنتی بیوتیڪ طبیعی
ضدسرطان
محافظ سلامت قلب
محافظ چشمـ
سرشارازڪلسیمـ
ضدویروس محافظ جوانی ودرخشندگی پوست
@Ir_Fit
1.2K viewsA, 15:03
2023-01-12 18:03:53
چگونه در رژیم لاغری صورتمان لاغر نشود
مصرف 3 روز در هفته قرص ویتامین E
ازجوانه گندم هرروز استفاده کنید
مصرف هویج و ذرت پخته و بادام
نوشیدن آب زیاد
2قاشق ژله هرروز
@Ir_Fit
1.0K viewsA, 15:03
2023-01-12 18:03:53
معجزه شنا سوئدی
شنا سوئدی عضلات سینه و سرشانه و پشت بازوی شما را میسازد وشمارادربرابر کمردرد محافظت میکند.
همچنین قدرت و استقامت شمارا افزایش میدهد و میزان ترشح تستسترون را بالا میبرد.
@Ir_Fit
1.3K viewsA, 15:03
2023-01-12 18:03:53
موفقیت ...
قبل از آنکه تقدیر تو باشد
وابسته به تصمیم توست
پس کاملا مصمم باش
تا تقدیرت را بسازی
@Ir_Fit
1.4K viewsA, 15:03
د
