آدرس کانال:
دسته بندی ها:
دستهبندی نشده
زبان: فارسی
مشترکین:
33.64K
توضیحات از کانال
💟یا الله💟
﷽
🫡کانال یوتیوبمون رو فالو کنید، کلیپ های ناب👇♥️
http://youtube.com/@Bodybuilding_hero
دوستان خود به کانال دعوت کنید🌷
عکس و کلیپ های ناب بدنسازی (اینستای کانال)👇
Instagram.com/bodybuilding.hero
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
1
4 stars
0
3 stars
0
2 stars
0
1 stars
1
آخرین پیام ها 80
2023-01-10 20:04:18
برنامه تمرینی خوش فرم کردن باسن و پشت
@Ir_Fit
لگ رایس ۱۵×۳
کیک بک ۲۰×۳
پل باسن ۲۰×۴
لانگز ۱۵×۳
حرکت پل تک پا ۱۵×۳
با ما فیت باشید
بروزترین مجله فیتنس ایرانی
@Ir_Fit
@bodybuilding_hero
729 viewsA, 17:04
2023-01-10 20:04:18
میوه های چربى سوز
سیب
زغال اخته
طالبی و گرمک
گریپ فروت
لیمو ترش
انبه
پرتقال
هلو
آناناس
تمشک
توت فرنگی
گوجه فرنگی
نارنگی
هندوانه
@Ir_Fit
711 viewsA, 17:04
2023-01-10 20:04:17
کات شدن پشت بازوها
هالتر خوابیده+سیم کش معکوس
طناب+شنا پست بازو
پشت بازو کیک بک
طناب معکوس پشت سر
پارالل
ست ها را در حد توان انجام دهید
@Ir_Fit
604 viewsA, 17:04
2023-01-10 20:04:17
رشد و تقویت عضلات پا افراد مبتدی
جلو ران با دستگاه 20*5
پرس پا با دستگاه 15*3
هاک پا با دستگاه 15*3
اسکات با دستگاه اسمیت 15*3
ساق پا ایستاده 20*4
@Ir_Fit
802 viewsA, 17:04
2023-01-10 20:04:17
صبور باش
موفقیت‌هایی که...
آدم‌های صبور بدست می‌آورند،
همان‌هایی هستند که...
توسط آدم‌های عجول رها شدند
@Ir_Fit
885 viewsA, 17:04
2023-01-09 18:30:59
برنامه حجمی زیر بغل
بارفیکس دست باز 10*5
سیم کش از جلو دست جمع 20*4
قایقی دست باز 15*4
سیم کش از پشت دست جمع 15*4
هالتر خم 4*15
حرکات کششی عضلات زیر بغل 5 دقیقه
@Ir_Fit
1.3K viewsA, 15:30
2023-01-09 18:30:59
بهترین مهار کننده های اشتها برای کاهش وزن
بادام
قهوه
سیب
تخم مرغ
شکلات تلخ
جوپرک
ماهی سالمون
سس تند
@Ir_Fit
1.3K viewsA, 15:30
2023-01-09 18:30:59
عوارض علمی و ثابت شده کشیدن یک نخ سیگار
@Ir_Fit
افزایش ضربان قلب
افزايش فشار خون
تنفس سريع و كم عمق
افزايش گلوكز خون
كاهش دماي پوست
تحريك سيستم عصبي مركزي
جلوگیری از ترشح هورمون انسولين (انسولين قند خون را كاهش ميدهد)
این اتفاق ها باعث میشود که هر لحظه به قلب شوک وارد شده و ایست قلبی رخ هد.
همیشه ورزشکار و تندرست باشید.
با ما فیت باشید
بروزترین مجله فیتنس ایرانی
@Ir_Fit
@bodybuilding_hero
914 viewsA, 15:30
2023-01-09 18:30:59
فواید جلو بازو عنکبوتی
این حرکت برای تقویت عضلات جلوبازو بسیار مناسبه
سینه خودتون رو روی میز شیبدار میذارین ، هالتر رو از روی زمین برمیدارین وفقط با منقبض کردن جلوبازو و خم کردن آرنج وزنه رو بالا میکشین
در شانه و نقاط دیگر بدنتون هیچ حرکتی نباید باشه
این حرکت رو با وزنه سبک انجام بدین و بیشتر روی فشار و انقباض عضله تمرکز کنید
@Ir_Fit
880 viewsA, 15:30
2023-01-09 18:30:58
با موز عضله‌سازی کنید
کربوهیدرات‌های موجود در موز به پُر کردن ذخایر گلیکوژن عضله‌ها کمک میکند
و با بالا رفتن انسولین کمک میکند تا اسیدهای آمینه به بافت عضله‌ها وارد شوند
@Ir_Fit
788 viewsA, 15:30
د
