Get Mystery Box with random crypto!

دنیای فیتنس

لوگوی کانال تلگرام ir_fit — دنیای فیتنس د
لوگوی کانال تلگرام ir_fit — دنیای فیتنس
آدرس کانال: @ir_fit
دسته بندی ها: دستهبندی نشده
زبان: فارسی
مشترکین: 33.16K
توضیحات از کانال

💟یا الله💟

🫡کانال یوتیوبمون رو فالو کنید، کلیپ های ناب👇♥️
http://youtube.com/@Bodybuilding_hero
دوستان خود به کانال دعوت کنید🌷
عکس و کلیپ های ناب بدنسازی (اینستای کانال)👇
Instagram.com/bodybuilding.hero

Ratings & Reviews

3.00

2 reviews

Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.

5 stars

1

4 stars

0

3 stars

0

2 stars

0

1 stars

1


آخرین پیام ها 81

2023-01-09 18:30:58
چرا عضلات ۶ تکه شکم شما مشخص نمی‌شود؟

فست فود و نوشابه های رژیمی
نمک خوردن
خوابیدن زیاد
استرس زیاد!
شیرینی خوردن
تمرین هوازی زیر 35 دقیقه نباشد
سیگار کشیدن

@Ir_Fit
1.0K viewsA, 15:30
باز کردن / نظر دهید
2023-01-09 18:30:58
زندگی همچونرودخانه است

همیشه جریان دارد ...

و اگر مسیر خود را آگاهانه

و با اراده معین نکنید

دستخوش امواج آن خواهیدشد

@Ir_Fit
1.1K viewsA, 15:30
باز کردن / نظر دهید
2023-01-08 18:48:37 گذشته ، حال ، آینده

تمام عمرمون رو در پیچ خم زمان توی همین سه حالت میگذرونیم.
یا حالمون خوبه یا بد،
بیشتر دقت کنیم حال بدیهامون بخاطر اینه که یا تو گذشته و مرور خاطراتشیم و یا توی آینده سِیر میکنیم و نگرانیم.
حسرت و غصه خوردن وجه اشتراک هردوشونه.
البته متوجه نمیشیم که دقیقا لحظه حالمون رو داریم به بدترین شکل از دست میدیم.
لحظه حالی که میتونه توسط خودِ خود ما
عالی باشه.
بنظرم وقتی نگاه کردن به گذشته دیگه برات جذاب نباشه یعنی با حسرت و غصه های گذشته خداحافظی کردی و ازشون فاصله گرفتی و جرقه ساختن و داشتن حال خوب تو ذهنت خورده.
حالا چه گذشتت خوب بوده باشه و الان در شرایط خوبی نباشی و چه گذشتت بد بوده باشه و الان بخوای باهاش خداحافظی کنی.
زندگی منت هیج کس رو نمیکشه،
این ماییم که باید بریم به سمتش.
مراقب لحظه های حالت باش که چطوری از کنارشون رد میشی...

@Ir_Fit
2.5K viewsA, 15:48
باز کردن / نظر دهید
2023-01-08 18:42:01
افزایش قدرت بدنی در تمرین

خوب گرم کنید

آب کافی بنوشید

حرکات را صحیح اجرا کنید

مکمل کراتین

اسکات و ددلیفت

استراحت 3 دقیقه ای بین هرست

@Ir_Fit
2.1K viewsA, 15:42
باز کردن / نظر دهید
2023-01-08 18:42:01
عصلات پشت تان را اصولی بسازید

قسمت بالایی :
کول شراگز دمبل ۱۲×۳
کول شراگز هالتر ۱۰×۳

قسمت میانی :
فلای بک سیمکش ۱۰×۳
جفت دمبل خم ۱۰×۳

قسمت پایینی:
بارفیکس دو ست ناتوانی
زیر بغل سیمکش ۱۲×۳

دوستان خود رو به کانال دعوت کنید

@Ir_Fit
1.5K viewsA, 15:42
باز کردن / نظر دهید
2023-01-08 18:42:01 نکات مهم رژیم لاغری و کاهش وزن

@Ir_Fit

کم کردن نان ، برنج و سیب زمینی نه حذف

کم کردن قند و نشاسته

کاهش اشتها

کاهش ذخیره سازی چربی

پروتئین، چربی سالم و سبزی بخورید

منابع گوشتی و لبنیات

بروکلی، کلم ، کاهو و کرفس

روغن زیتون ، نارگیل وآواکادو


با ما فیت باشید

بروزترین مجله فیتنس ایرانی

@Ir_Fit
@bodybuilding_hero
1.4K viewsA, 15:42
باز کردن / نظر دهید
2023-01-08 18:42:01
چگونه حجیم شویم؟

وزنه هارا طوری انتخاب کنید که در آخرین ست قادر به تکرار حتی 1حرکت دیگر نباشید

و این رابدانید که تا درد و سوزش عضلانی نکشید از حجم عضلانی خبری نیست

@Ir_Fit
1.3K viewsA, 15:42
باز کردن / نظر دهید
2023-01-08 18:42:01
با معده خالی این غذاها رو نخورید

گوجه فرنگی
زخم معده

نوشابه
افزایش فشارخون

سبزیجات سبز
سوزش سردل

ماست
نفخ

فلفل قرمز
زخم معده

@Ir_Fit
1.3K viewsA, 15:42
باز کردن / نظر دهید
2023-01-08 18:42:01
میوه ای که غول کاهش وزن است

ویتامین C موجود در گریپ فروت عملکرد سیستم سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد

و همچنین سوخت و ساز چربی را تنظیم کرده و موجب چربی سوزی میشود

@Ir_Fit
1.7K viewsA, 15:42
باز کردن / نظر دهید
2023-01-08 18:42:01
شکست خوردن و زمین خوردن
یک اتفاق است

تسلیم شدن و بلند نشدن
یک انتخاب است

نگذار انتخاب هایت اسیر اتفاق ها شود

@Ir_Fit
1.8K viewsA, 15:42
باز کردن / نظر دهید