علم النفس تطوير الذات

2021-04-17 12:55:35 ‏نفسياً

من يعتاد على تجاوز حزنه بمفرده ، لن يؤثر فيه بقاء أحد أو غيابه.

هل تتفق ؟ باز کردن / نظر دهید

2021-04-17 05:53:06 ‏اللهُم بشرنا بجمال أيامنا القادمة واجعلنا واثقين بك مُتوكلين عليك... . باز کردن / نظر دهید

2021-04-17 05:52:53 ‏لنطمئن أكثر .
" الرزق لا يُؤخذ بالمنازعة ؛ بل يسوقه الله من أوسع أبواب اللطف والرضا وتيسير الأسباب "... . باز کردن / نظر دهید

2021-04-16 12:50:16 صلوا على من ولد يتيمًا، وعاش كريمًا، و مات عظيمًا، اللهم صلِّ وسلم على نبينا محمد~ باز کردن / نظر دهید

2021-04-15 18:18:13 الفوائد العظيمه للصيام
مع نصائح للمرضى



السلام عليكم واهنيكم بحلول شهر رمضان الكريم واسأل الله ان يعيده عليكم بوافر الصحه،والعافيه ،
لصيام شهر رمضان المبارك فوائد صحيّة عظيمة على صحة الانسان
واليك عزيزي الصائم بعض النصائح الهامة في شهر الخير والبركة.

نصائح لوجبة الإفطار :
تناول ثلاث حبات من التمر قبل البدء بالإفطار؛ لتفادي حصول نقص في معدلات السكر في الدم، ثمّ شرب كوب من الماء أو اللبن، قبل تناول الطعام.
ابدأ الإفطار بتناول الشوربة الساخنة؛ لأنّها تليّن المعدة، وتخفف الشعور بالانقباضات، ثمّ تناول السلطة، وتناول الوجبة الرئيسيّة بعدها بشكل معتدل
.حاول الابتعاد عن العصائر والمشروبات الغازية الباردة مع بداية الافطار.
التنويع في وجبات الإفطار، وإدخال الأطعمة المختلفة كالسلطات، واللحوم، والأسماك، والبقوليّات وغيرها.
شرب كميّة وفيرة من المياه بين فترتي الإفطار والسحور؛ بحيث لا تقلّ عن ثمانية أكواب، مع الحرص على شربها تدريجيّاً؛ لتجنب الشعور بالانتفاخ.
ممارسة رياضة المشي يومياً، وذلك بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين؛ ليقوم الجهاز الهضمي بعمله ويهضم الطعام.
نصائح لوجبة السحور:
الحرص على تناول وجبة السحور وعدم تجاهلها فالسحور يمدّ الصائمين بالطاقة خلال النهار.
الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويّات بطيئة الامتصاص كخبز القمح الكامل، أو رقائق الفطور الكاملة؛ وذلك للحفاظ على مستوى السكر في الدم، إلى جانب تناول الفواكه والخضار المُنعشة والمُرطبة كالبطيخ.
تجنب تناول الأطعمة الدسمة أو المليئة بالسكريّات كالحلاوة.

نصائح طبيّة لمرضى السكري:
عدم قدرة مريض السكري من النوع الأول الصيام نهائيّاً بسبب عرضته للإصابة بالنقص الحادّ في مستوى السكر بالدم، واحتماليّة الدخول في غيبوبة.
أخذ أقراص السكري عن طريق الفم لمرضى السكري من النوع الثاني، مع مراعاة تنظيم وجبات الإفطار والسحور.
استشارة الطبيب في حالات سكري الحمل الذي يُقرر قدرة المرأة على الصيام من عدمها، فهناك بعض النساء اللواتي يشعرن بالدوخة، وزيادة خفقان القلب عند الصيام، فينصحن بالإفطار فوراً.

نصائح طبيّة لمرضى القلب:
استشارة الطبيب قبل الصيام، فهو الذي يقرر صيام المريض من عدمه. الالتزام بشرب كميّات الدواء في الأوقات المحددة خلال فترة الإفطار والسحور، والتي يحددها الطبيب بعد أن يسمح للمريض بالصيام.
تناول الأطعمة الصحيّة، والابتعاد عن الأطعمة التي كان يتجنبها مريض القلب قبل شهر رمضان المبارك.

وفي الختام اتمنى لكم صيام مقبول وذنباً مغفوراً وكل عام وانتم بخير
............................... باز کردن / نظر دهید

2021-04-15 17:59:12 .

استراتيجية التفكير الايجابي

من أهم الإستراتيجيات التي تساعد على التفكير الإيجابي هي التفكير في التحديات التي تواجهك بحياتك، ثم كتابة الأهداف ثم كتابة الشخصية التي سوف تعتمدها لتحقيق هذه الأهداف والمهارات التي تريد أن تطورها للوصول إلى تلك الشخصية، مثل اللباقة في الكلام أو التحدث أمام جمهور وغيرها، وتبدأ بشرب كمية كبيرة من الماء والتنفس البطني عبر الأنف ببطء وبعد ذلك عليك أن تغمض عينيك وتتخيل نفسك في المكان الذي تتمناه بكل تفاصيل المكان والأثاث والإحساس الذي سوف ينتابك حين تصل إلى ذلك المكان وتكرر نفس الأمر مع إضافة المزيد من الأحاسيس وهكذا يتم اكتساب التفكير الايجابي. باز کردن / نظر دهید

2021-04-15 17:58:43 .

كيفية تنمية التفكير الايجابي
يساعدك التفكير الواعي في التخلص من التفكير السلبي وإيجاد ما هو ايجابي في ما تواجهه. سجل أفكارك على ورقة وتحدى ما هو سلبي واقنع نفسك أنك قادر على العمل والانجاز وأنك لست بالضعف الذي تظنه في نفسك عندما تتحدى الأفكار السلبية بوعي، سترى أنها كانت فقط أفكارا خاطئة، فيجب أن تفكر بعقلانية وترتب أفكارك لكي تستطيع اكتساب التفكير الايجابي وتتخلص من التفكير السلبي وتصبح منظما واعيا بقدراتك و مقبلا على أعمالك و مشاريعك بكثير من الانضباط و العزم. باز کردن / نظر دهید

2021-04-15 17:58:28 اكتساب التفكير الايجابي
انشغل بالسلوكيات الإيجابية كل يوم واحمد الله على نعمة كل صباح وعندما تستيقظ أقرأ الكتب التحفيزية والملهمة والقصص كل ليلة قبل الذهاب لسريرك، أفعل أشياء تبرز الخصال الإيجابية في حياتك، أحط نفسك بمفكرين إيجابيين و تغذى من إيجابيتهم واستخدمها في إثارة حماسك وابتعد عن الذين يعيشون بسلبية كالذين يميلون لأن يكونوا طفيليات على حياتك، فمن الصعب أن تكون سلبيًا اتجاه نفسك عندما لا تفكر حتى بحياتك بسبب أنك منشغل بأشياء ثانوية أو ذات قيمة مضافة ضعيفة، أيضًا إذا ساعدت جارك العاجز أو صديقك أو من في الحاجة، فهذا من أوائل اكتساب التفكير الايجابي. باز کردن / نظر دهید

2021-04-15 17:58:12 .
معنى التفكير الايجابي

التفكير الايجابي هو الميول الذي يجعل العقل يتقبل الأفكار والصور والكلمات التي تبسط كل ما هو معقد، بحيث يتوقع الفرد نتائج إيجابية تؤدي إلى النجاح فيما يريده أو يفكر فيه في المستقبل أو الحاضر، أي ما يتمناه الفرد يصدقه العقل و يستطيع الفرد بذلك تحقيقه، وسنتعرف على كيفية اكتساب التفكير الايجابي.. باز کردن / نظر دهید