کلینیک سلامت و زیبایی

2018-04-07 18:26:04 الگوی تغذیه و سلامت ایرانیان در یک نگاه

@rashidiet باز کردن / نظر دهید

2018-04-06 11:43:28 تداخلات غذا و دارو :

مکمل کلسیم


مكمل كلسيم را همراه يك وعده غذايي با يك ليوان شير و یا يكی از منابع ويتامين C(مركبات، گوجه فرنگی، گيلاس، انگور سياه، كلم بروكلي و...) مصرف كنيد.

جهت جذب بهتر آن توصیه میگردد همرا وعده غذايی مصرف شود.

مصرف زياد مواد غذایی حاوی سبوس يا غلات كامل همچنين مصرف مقادير بالای كافئين و الكل جذب كلسيم در روده ها را كاهش می دهد.

توجه شود ؛ مصرف خودسرانه مكمل های كلسيم در هیچ گروه سنی توصيه نمی گردد.

مصرف مکمل کلسیم با جذب آهن تداخل داشته و مصرف مکمل آنها بايد حداقل دو ساعت فاصله داشته باشد.

@rashidiet باز کردن / نظر دهید

2018-04-06 11:42:25 خواب آلودگی بهاری را با این موارد رفع کنید
پیاده روی روزانه
مصرف میوه و سبزیجات تازه
مصرف بیشتر غذاهای حاوی آهن
خواب کافی و منظم
چایی کمرنگ یا قهوه سبک
نوشیدن آب کافی

@rashidiet باز کردن / نظر دهید

2018-04-05 11:51:47 آيت الله مکارم شيرازي در دیدار با وزیر بهداشت: در روايات واحاديث اهل بیت (ع) چيزي به نام طب اسلامي وجود ندارد، برخي با يک مشت خرافات هم به اسلام وهم به طب سنتي آسيب مي زنند

@rashidiet باز کردن / نظر دهید

2018-03-31 16:02:32 اگر در تعطیلات نوروز روزانه مقدار زیادی کالری از غذاهای پرچرب و  تنقلاتی مانند آجیل وشیرینی دریافت کرده‌اید، پس از این مدت میتوان با کاهش میزان کالری روزانه به وزن قبل از عید برگشت.

@rashidiet باز کردن / نظر دهید

2018-03-27 16:30:20 بايدها و نبايدهاي کمک‌های اولیه
هنگام خون دماغ شدن سر خود را بالا نگيريد
فرد مسموم شده را مجبور نكنيد كه بالا بياورد
و...

@rashidi باز کردن / نظر دهید

2018-03-26 08:12:23 با «اندوه ناشی از تعطیلات» چه کنیم؟

استرس ناشی از میهمانی­‌های نوروز، تغییر در وضع تغذیه و ساعات خواب، شلوغی برنامه روزانه، دیدار با افرادی که آنها را موفق­‌تر و شادتر می­‌بینیم، نداشتن زمان تنهایی و رسیدگی شخصی و نگرانی­‌های مالی به دلیل افزایش مخارج، از جمله عوامل «اندوه ناشی از تعطیلات» است.

ساعت‌های طولانی تنهایی و بیکاری، اندوه شما را تشدید می‌کند؛ پس:
- حس خودتان را بپذیرید و با خود برای شاد بودن نجنگید.
- برنامه خواب منظم و تغذیه مناسب داشته باشید.
- برنامه خودتان را داشته باشید و برای فعالیت‌های نوروزی مانند سفر و مهمانی احساس اجبار نکنید.
- با فعالیت‌های سرگرم‌کننده و لذت­‌بخش برنامه روزانه­‌تان را پر کنید.

@rashidiet باز کردن / نظر دهید

2018-03-24 11:56:06 در عيد نوروز مراقب اضافه وزن خود باشيد

قدم پنجم:

نوشيدن آب را فراموش نكنيد!


كمبود مصرف آب مي‌تواند باعث بروز يبوست و اختلالات گوارشي گردد.

آب به علت اينكه كالري ندارد به خودي خود باعث لاغري و چاقي نمي‌شود و يكي از ضروري‌ترين نيازهاي بدن انسان است. يكي از راه‌هاي جلوگيري از اشتها نيز نوشيدن یک ليوان آب قبل از خوردن وعده غذايي ني باشد.
مصرف آب كافي، سبب عملكرد بهتر كليه‌ها در تصفيه‌ خون و دفع مواد زائد از بدن مي‌شود.

توجه داشته باشيد كه افزايش مصرف نوشيدني هاي كافيينه مانند چاي و قهوه در اين ايام باعث كم آبي بيشتر بدن مي شوند.


@rashidiet باز کردن / نظر دهید

2018-03-24 11:55:32 ‌‎ در عيد نوروز مراقب اضافه وزن خود باشيد

قدم چهارم:

در این ایام فعالیتتان را بیشتر كرده و ورزش و پیاده روی را فراموش نکنید.

کم تحرکی می تواند باعث اضافه وزن، افزایش چربی خون و بالا رفتار فشار خون شود.
در اين ايام با داشتن يك برنامه پياده روي منظم، علاوه بر داشتن اندامي متناسب روحیه خود را شادتر و بی حوصلگی و احساس کسالت را از بدنتان دفع کنید.


@rashidiet باز کردن / نظر دهید

2018-03-24 11:54:53 در عيد نوروز مراقب اضافه وزن خود باشيد

قدم سوم:

پیش از رفتن به مهمانی حتما چیزی بخورید و گرسنه از خانه خارج نشوید.

چون اکثر خوراکی هایی که در ایام عید برای پذیرایی از مهمان ها مورد استفاده قرار می گیرد چرب و شیرین است و کالری زیادی را به بدنتان تزریق می کند، بهتر است قبل از خروج از منزل از مواد غذايي حاوی فیبر و سبزیجات بیشتر استفاده کنید تا دیرتر احساس گرسنگی کنید.

@rashidiet باز کردن / نظر دهید