روانشناسی با طعم هیجان

2023-03-07 11:30:55 انسانها از رابطه به وجود می آیند در رابطه رشد می کنند و در رابطه آسیب می بینند و در رابطه ترمیم می شوند همه چیز به رابطه ها مربوط است .
آسیب هایی که افراد می بینند به ارتباطات اونها با افراد نزدیک زندگیشون و مراقبین اولیه شون مربوط میشه و این آسیب میتونه در یک رابطه ی امن و همدلانه با درمانگر ترمیم بشه و بقول فروید آدم ها آنچه را در رابطه ی سالم تجربه می کنند هیچ گاه فراموش نخواهند کرد .
یادمون باشه رابطه پانتومیم نیست و طرف مقابل قدرت حدس زدنِ احساسات و افکار ما را ندارد در رابطه اگر با یکدیگر گفتگو نکنیم ....
بازنده ایم ....

#روانشناسی_بزرگسال
#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی

@ravantahlilgar باز کردن / نظر دهید

2023-03-06 20:30:13 بستن چشم هایت چیزی را تغییر نمی دهد . هیچ چیز فقط بخاطر اینکه تو آنچه را که دارد اتفاق می افتد نمی بینی ناپدید نمی شود .
در حقیقت بار دیگری که چشمهایت را باز کنی اوضاع حتی خیلی بدتر خواهد بود .
دنیایی که ما در آن زندگی می کنیم این چنین است .
چشمهایت را کاملاً باز نگه دار .
فقط یک ترسو چشم هایش را می بندد .
بستن چشمهایت و گرفتن گوشهایت زمان را متوقف نمی کند .


کافکا در ساحل
هاروکی موراکامی

#برشی_از_کتاب

@ravantahlilgar باز کردن / نظر دهید

2023-03-06 11:31:04 سبک های مقابله ای افراد

افراد وقتی با مشکلی روبرو میشن چند سبک مقابله ای دارن :
بعضیا خیلی خوب فکر میکنن و اقدام متناسب با موقعیت رو از خودشون نشون میدن .
بعضیا خیلی درگیر مشکل میشن و به مشکلشون میچسبن یا به اصطلاح آمیخته با مشکلشون میشن .
یه عده دیگه هم هستن که کلاً از مشکلات فرار میکنن ، مشکل رو انکار یا سرکوب میکنن . انکارِ مشکل شاید به طور موقتی اضطراب فرد رو کم کنه اما مشکل رو حل نمیکنه حتی تشدید هم میکنه ...
پس یاد بگیریم مشکلمون رو همونجوری که هست ببینیم ، ازش فرار نکنیم و در صورت لزوم از فرد متخصص کمک بگیریم .

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

@ravantahlilgar باز کردن / نظر دهید

2023-03-05 20:30:26 مدیریت استرس...

@ravantahlilgar باز کردن / نظر دهید

2023-03-05 11:30:21 در شرایط اضطراب چه باید کرد؟
رعایت این موارد در کنار کمک گرفتن از رواندرمانگر ، اقدام بسیار مفیدی به حساب میاد و میتونه مقابل حملات اضطرابی بهمون کمک کنه :
- تلاش برای داشتن خواب منظم و کافی
- کمتر مصرف کردن کافئین
- کمتر مصرف کردن دخانیات و الکل
- شنیدن موسیقی و دیدن فیلم های طنز یا آرامبخش
- انجام دادن مرتب نرمش های کششی
- حمام آب گرم
- تماس گرفتن یا پیام دادن به دوست یا شخصی که ما رو درک میکنه
- فاصله گرفتن از شبکه های مجازی تا حد امکان
- نوشتن آنچه که احساس میکنید و به شما میگذره...
- انجام تکنیک های ذهن آگاهی
تکنیک تنفس عمیق :
یه محل آروم پیدا کنید راحت بشینید
روی تنفس خود تمرکز کنید
عمیق و آروم نفس بکشید
دم و بازدمتون رو احساس کنید 
اجازه بدید افکار مختلف بیان و برن و فقط مشاهدشون کنین خیلی آروم مجدد به تنفستون تمرکز کنید...


#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

@ravantahlilgar باز کردن / نظر دهید

2023-03-04 20:31:03 هنگامی که ترس ، زندگی ما را در بسیاری از اوقات مدیریت میکند ، ما از خودمان فرار میکنیم و روحمان احساس از هم گسستگی میکند ، شفا تنها زمانی اتفاق می‌افتد که از آن ترس‌ها عبور کنیم و وارد زندگی بزرگ‌تری شویم که در انتظارمان است.  اگر به ترس اجازه دهیم ما را در بر بگیرد، سفرمان محکوم به شکست خواهد شد. ترس، تا حد زیادی از داستانی که ما به خودمان می گوییم‌ منشا می گیرد، ما بهترین و والاترین موهبت های زندگیمان را زمانی بدست می آوریم که بر بزرگترین «ترس های » خود غلبه پیدا کنیم.

مرداب روح
جیمز_هالیس

#برشی_از_کتاب

@ravantahlilgar باز کردن / نظر دهید

2023-03-04 11:30:57 اگر این روزها با یک یا چند تا از مسائلی که در تصویرِ بالا بیان شدن مواجه اید اینو بدونید که در حال تجربه کردن حملات اضطراب هستید .
بخاطر شرایط پرتنشی که بویژه این روزها از نظر اجتماعی وجود داره ، اکثر ما دچار اضطراب و حملات اضطرابی هستیم ، حتی افرادی که در گذشته سابقه حمله اضطرابی نداشتن و این حالات کاملاً براشون جدیده .
مدام در معرض اضطراب بودن و تحمل حملات اضطرابی واقعا احساس ناامنی میده ، دردناک و آزاردهنده ست .
در این برهه زمانی ممکنه بعضی هیجانات رو به شکل و یا به شدت تازه ایی تجربه کنیم بهتره که هیجانات خودمون رو بجای سرکوب کردن ، بدون قضاوت در آغوش بکشیم.
اینو بدونید که در تجربه این حمله اضطرابی تنها نیستید . در حال حاضر خیلی از افراد درست مثل شما در حال دست و پنجه نرم کردم با اضطرابن .
یادمون باشه هر چقدر که توانمند باشیم و هر قدر که مدام سعی کنیم با در نظر گرفتن‌ همه احتمالات پیش رو ، خودمون رو برای اتفاقات مختلف آماده کنیم ، بازم کنترل خیلی از چیزها  از دستمون خارجه .
ما انسانیم و ظرفیت محدودی داریم...

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

@ravantahlilgar باز کردن / نظر دهید

2023-03-04 11:25:05 همراهان گرامی...
جهت برخورداری از خدمات روانشناسی و مشاوره
میتوانید با آی دی های زیر در ارتباط باشید.


@psyaghajani         @adabdoost199 باز کردن / نظر دهید

2023-03-02 20:30:41 نحوه ی برخورد با فردی که فوبیا دارد...

@ravantahlilgar باز کردن / نظر دهید

2023-03-02 11:30:49 فوبیا چیست...

ترس شدید و غیر عادی که فرد توان رویارویی با این ترس شدید رو نداره و هرجایی که باهاش روبه رو شه حالش رو بد میکنه.
در فوبیای اختصاصی :
فرد از اشیا یا موقعیت های خاص میترسند.مثل ترس از حیوانات ، طوفان ، ارتفاع ، خون ، هواپیما ، تاریکی یا هر موقعیت دیگری که منجر به استفراغ ، احساس خفگی یا بروز بیماری شود .
درمان فوبیا در رویکردهای مختلف متفاوت هست اما در درمان هیجان مدار با بازسازی صحنه مواجهه با ترس و بازپردازش هیجانها حافظه اپیزودیک فعال میشه و پل معنایی میان فوبیا و اتفاق ناخوشایند زده میشه و فرد متوجه میشه این ترس شدید و غیرعادی از کجا نشات میگیره که باعث میشه شخص مثل قبل ترس شدید نسبت به محرک خاص رو نداشته باشه.

اینم‌ بدونیم که فرد در حالت عادی از ارتباط بین اتفاق ناخوشایند و فوبیا آگاه نیست .

در آخر این ترس شدید رو اگر در اطرافیانتون دیدین سعی نکنین بگین این که چیزی نیست !آخه این که ترس نداره !! بیا خودم خوبت کنم !!و....
اون فرد میدونه که ترسش غیر عادیه اما کاری از دستش برنمیاد !!
پس بهتره درکش کنیم...

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

@ravantahlilgar باز کردن / نظر دهید