𝗰𝘂𝗽 𝗼𝗳 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀🍵🍃

2022-04-24 16:40:12 #ناشناس
‌ ‌ ‌
سلام
ی مدتیه که اعصابم ضعیف شده. با کوچک ترین موضوعی بهم برمیخوره و گریم میگیره، زودهم عصبانی میشم.
اما درسته که دقیقه اولی که دارم گریه می کنم احساس ناراحتی دارم و هزارتا فکر تو سرم میچرخه اما بعد که با دید منطق بهش نگاه می کنم با ی قیافه ی پوکر به گریه کردن ادامه میدم و اینجوریم که من چرا باید گریه کنم؟ اینکه اصلا چیز مهمی نیست و... ولی باز نمی تونم جلوی گریه کردنم و بگیرم و خیلی خجالت می کشم احساس می کنم رفتار پخته ای ندارم و هنوزم مثل بچه ها و احمقم و نمی تونم ببینم که مامانم ازم ناامیده یا احساس می کنه که نمی تونه بهم تکیه کنه و راجب یسری مسائل باهام حرف بزنه
وقتایی هم که عصبانی میشم نمی تونم جلوی زبون یا کارهامو بگیرم و اطرافیانمو ناراحت می کنم
چطور می تونم احساسات و رفتارمو کنترل کنم؟
اصلا مشکل چیه؟
پاسخ:
سلام عزیزم.
بذار بهت این امید رو بدم که گریه کردن قدرت ذهنی بالایی می‌خواد پس تو باهوشی:)
اعصابت که بهم ریخت بلافاصله که گریه‌ت نمی‌گیره پس اول مکث کن و با دید منطق نگاش کن بعد اگه دیدی نیاز به بروز حست داری گریه کن. معمولا یه کش یا دستبند توی دست میندازن تا وقتی میخوان مکث کنن اون کش رو خیلی اروم بکشن تا بهشون یاداوری کنه.
برای بروز احساساتت نباید خجالت بکشی چون اگر اون حس رو سلب یا مخفی کنی باعث ایجاده عقده یا همون گره احساسات میشه، گریه کردن فقط مال بچه‌ها نیست اگر انسانی نتونه گریه کنه از شدت غمباد و فرو خوردن احساساتش دق میکنه.
این نشون میده تو احساساتی هستی و میتونی به مادرت توضیح بدی که چون این موضوع میتونه برات غمناک باشه تو گریه‌ت میگیره و اصلا نشونه‌ی ضعف نیست فقط احساساتت رو اینجوری تخلیه می‌کنی.
این عصبی شدن‌ها اقتضای سن دوره‌ی نوجوونی هست چون هورمون‌ها و فیزیولوژیک بدن تغییر میکنه و داری به شناخت هیجانی میرسی.
تو میتونی این هیجان رو هدایت کنی به سمت رفتار مثبت مثلا ساده‌ترین روش اینه که موقع عصبانیت و خشم از یک تا ده بشماری یا محل مورد نظر رو ترک کنی و یا مکث و فکر کنی یا ورزش رزمی انجام بدی و هزاران راه کنترل خشم دیگه.
پس اصلا عجله نکن و نگران نباش این‌ها مقطعی هستن و تو میتونی با مطالعه و گوش دادن به پادکست و فعالیت مثبت در رابطه با موضوعاتی که می‌خوای به آگاهی برسی مثل کتاب همه فن حریف شدن در احساسات.
°Parvane
@stressCafe باز کردن / نظر دهید

2022-04-24 16:12:14 #ناشناس
‌ ‌ ‌
سلام
دخترم ۲۱ سالمه
چند روزه با یکی آشنا شدم
یکی که از روز اول ویدیو کال میزد توی چشماش محبتو میدیدم
شرایط ازدواجم داره و میگه جدیه
میگه خیلی دوسم داره
اما یه مشکلی هست
من نمیدونم تا کجا باید پیش برم
ازم عکس خواسته
میگه رابطه نه ولی عکسو میخوام و دوست دارم توام لذت ببری
اما نمیدونم چیکار کنم
واقعا کار درستیه؟
اما خب احساس میکنم دوسم داره و عکس بدمم مشکلی نیست
چیکار کنم؟
بخدا میفهمم باید منطقی باشم اما کامل حس میکنم دوسم داره دلمم نمیخواد به دلش راه نیام
پاسخ:
سلام عزیزم.
اینکه ایشون فقط در چند روز و تنها با تعداد متعددی ویدیوکال و چت کردن قصد ازدواج دارن کاملا غیر قابل فهمه ولوی اینکه شما از قبل یه شناختی داشته باشین.
من شخصا با فرستادن عکس و فیلم موافق نیستم چون صرفا با چند روز چت کردن و ویدیوکال اون هم در فضای مجازی نمیشه کسی رو شناخت!
اگر به فکر تو هست چرا طبق عرف و شرع جلو نمیاد و خواستگاری نمیکنه تا حداقل زیر نظر خانواده‌ها با هم در ارتباط باشین و تو پشتت به خانوادت گرم باشه، لطفا فکر نکن این طرز تفکرات قدیمی و مال دوران عهد بوقه:) چون من دیدم افرادی که با دوست یکسالشون و بیشتر چه مشکلاتی رو سر همین مسائل پشت سر نذشتن البته استثنائاتی همیشه وجود داره.
ما اشخاص رو فقط در همون حدی میشناسیم که به ما نشون میدن پس ما هم نباید اعتماد تام کنیم.
حداقل با ایشون یه قرار حضوری داشته باش یه کم رفت و آمد کن تا بتونی رفتارهاشو تحلیل کنی و بد و خوبش رو بشناسی.
هر کاری می‌کنی ندیده و کامل نشناخته وارد رابطه‌ی جنسی نشو چون فقط پشیمونی برات میمونه، ایشون می‌خوان با چت کردن به تو لذت بده؟ برای اون، تو فقط در همین حد که از پشت گوشی اونم با چت کردن لذت بده مهمی؟ اونوقت در دنیای واقعی چه رفتاری خواهد داشت؟ من میگم تحقیق و تحلیل کن صرفا به چند روز حرف زدن اعتماد نکن، من با اشخاصی به مدت دو هفته به مسافرت رفتم و این افراد اخلاق‌ها و رفتار‌هایی از خودشون نشون دادن که هر چند برای من قابل حدس بود اما تلخ و گزنده بود با اینکه من این افراد رو می‌شناختم پس تو هم اعتماد بیخود نکن و کامل از همه‌ی ابعاد به یه شناختی ازشون برس و فقط چون اون دوست داره، شخصیت خودت رو فراموش نکن.
°Parvane
@stressCafe باز کردن / نظر دهید

2022-04-24 15:54:53 #ناشناس
‌ ‌ ‌
سلام قشنگم خسته نباشید
راستش من یه مشکلی دارم که خیلی خیلی اذیتم میکنه من برای چهره‌م اصلا اعتماد به نفس ندارم اصلا برای بقیه چیزا مثل کردن و...دارم ولی برای چهر‌ه‌م نه و این خیلی اذیتم میکنه همه میگن خوشگلم و ازم تعریف میکنن حتی دوستام میگن خوشبحالت چشمات درشته خوشبحالت قدت بلنده خوشبحالت ابروهات قشنگه و....ولی خودم اصلا چهره‌م رو دوست ندارم وقتی آرایش میکنم اعتماد به نفس دارم ولی بدون آرایش اصلا اعتماد به نفس ندارم و خودمو دوست ندارم نمیدونم چیکار کنم!
پاسخ:
سلام عزیزم ممنون؛ بنظر خودت چرا چهره‌ت رو با اینکه زیبا هستی دوست نداری؟ رسیدن به جواب این سوال کلید حل مشکلته، اینکه تو خودت رو با تمام نقص‌ها و خوبی‌هات بپذیری یعنی عزت و اعتماد به نفس یعنی تو قبول داری که بهترینِ خودت هستی.
میدونی که چهره میتونه با عمل زیبایی هم زیبا بشه اما سیرت و اخلاق با هیچ عمل زیبایی، خوب نمیشه(شعار نیست حقیقته:)
اصطلاحی در روانشناسی به نام خطای ادراکی هست یعنی فرد چیزی رو احساس میکنه که هیچ معنایی نداره و حتی وجود خارجی هم نداره به عبارتی فرد چیزی رو درک و معنا میکنه که اصلا احساسش نکرده و گاهی هم چیزی رو که وجود خارجی داره درک نمیکنه مثال میزنم برات، تو زیبایی خودت رو که وجود خارجی داره درک نمی‌کنی ولی زشتی چهره‌ت رو که احساسش میکنی درک میکنی و باور داری و این باعث خطای شناختی میشه.
پس چیزی که وجود داره رو درک کن تا خطایی پیش نیاد، فکر کنم یکم گیج بشی ولی حقیقت همینه:)
ساده‌تر بگم چهره‌ی خودت رو درک کن و قبولش کن چون حتی اگر هزار مدل آرایش هم بکنی باز هم راضی نمیشی(همش استرس داری که رژت پاک نشه، آرایش چشمت نریزه، خط چشمت کج نباشه و...)
بشین جلو آینه و به ازای هر تعریف واقعی که از چهره‌ت میکنی یه جایزه به خودت بده مثلا جایزه‌ت میتونه یه جمله یا شکلات یا حتی دیدن سریال باشه
خلاصه که در روانشناسی هزاران اصطلاح و راه‌حل برای دوست داشتن خودت وجود داره پس مطمئن باش مغز همه این رو درک میکنه:)
°Parvane
@stressCafe باز کردن / نظر دهید