آموزش تیپ جذاب آقایان

2023-06-10 19:33:01 2_شناخت رنگ ها:

رفقا قدم اول این بودش که توناژ پوستی مونو بشناسیم .

توی این مرحله باید بدونیم خب کدوم رنگا گرم و کدوم رنگا سرد و طبق شناخت رنگا، رنگ مناسب توناژ پوستی مون رو پیدا کنیم.

و از اونا توی استایلمون استفاده کنیم، و توی استایلمون به تعادل برسیم .

@vahidrezaeistyle باز کردن / نظر دهید

2023-06-10 19:32:01 1_شناخت توناژ پوستی؟

رفقا اولین قدمی که باید بردارید، شناخت توناژ پوستی خودتونه

حالا چطوری؟؟

میرید زیر یه نور طبیعی نه زیر نور مهتابی یا نور لامپ، نور طبیعی به رگ دستاتون نگا میکنین.

*اگه رگای دستتون سبز بود شما توناژ پوستی گرمی دارین.

*اگه رگای دستتون آبی بود شما توناژ پوستی سردی دارین.

* اگه رگای دستتون هم آبی بود هم سبز شما توناژ پوستی مختلطی دارین

این از قدم اول

@vahidrezaeistyle باز کردن / نظر دهید

2023-06-10 19:30:42 سلام رفقا امیدوارم حالتون خوب باشه
بریم. سراغ آموزش آموزش امشب که خیلی میتونه بهتون کمک کنه

@vahidrezaeistyle باز کردن / نظر دهید

2023-06-10 10:44:04 سلام رفقا چطورین؟

تا حالا شده برین توی یه مزون یه لباس بگیرین ولی ندونین چه رنگ لباسی بهتون میاد، که بخرینش ؟

یا یه لباس هایی رو پوشیدین که اون لباس بر علیه شما عمل کرده و جذابیتتون رو کم کرده ؟

یا برعکس خیلی شمارو جذاب تر و زیبا تر نشون داده ؟

امشب میخوام رازشو بهتون بگم و بهتون یاد بدم که چجوری با توجه به ویژگی هایی که داری رنگ مناسب خودتو انتخاب کنی و استایلتو چند لول افزایش بدی

@vahidrezaeistyle باز کردن / نظر دهید

2023-06-09 14:29:30 بهترین ترکیب رنگی برای آقایان
_________________
@vahidrezaeistyle باز کردن / نظر دهید

2023-06-08 20:34:01 3_ورزش و تمرینات مقاومتی:

تمرینات مقاومتی مانند بدنسازی و تمرینات با وزن‌های سنگین، میتونن به افزایش عضلات و وزن کمک کنن.

شما وقتی به وزنه کار میکنید عملا عضلات بدن رو روش فشار میارید و باعث رشدش میشید و بدنتون میره به سمت یک بدن ماسکولار مردونه

نکته :

کسایی به سختی وزن میگیرن نباید زیاد هوازی بزنن چون، هوازی زدن سوخت ساز بدنشون رو افزایش میده که باعث میشه روند وزن گرفتنشون خیلی کند بشه..

در هفته یکی دو بار در حد ده دقیقه با فشار متوسط اوکیه ولی بیشتر از اون اصلا

@vahidrezaeistyle باز کردن / نظر دهید

2023-06-08 20:33:01 باز کردن / نظر دهید

2023-06-08 20:33:01 باز کردن / نظر دهید

2023-06-08 20:32:01 2. مصرف غذاهای غنی از پروتئین:

پروتئین یکی از مهمترین عناصر غذایی برای ساختار بدنه
. برای افزایش وزن، باید مصرف پروتئین را افزایش بدید و از غذاهایی مانند گوشت ، ماهی ، تخم مرغ ، لبنیات (به جز پنیر ) ، نخود و لوبیا استفاده کنید.

رفقا این نکته رو هم اضافه کنم مقدار پروتین مورد نیاز بدنتون به ازای هر کیلو گرم 1.8 گرم تا 2 گرم پروتئینه، بیشتر از اون مصرف کنید میتونه به کبد و کلیتون آسیب بزنه

@vahidrezaeistyle باز کردن / نظر دهید

2023-06-08 20:31:09 سلام رفقا حالتون چطوره؟

بریم سراغ آموزش امشب که 3 مورد مهم داره که اگه توی مرحله وزن گرفتن، انجامش بدین خیلی بهتون کمک میکنه
@vahidrezaeistyle باز کردن / نظر دهید