باشگاه حرکات اصلاحی

2023-05-01 19:58:00 #Lower_Back_Stretching

7 تمرین کششی عالی برای کاهش

#درد_کمر

#سیاتیک

*توجه:هر تکنیک ۳۰ ثانیه مکث داشته باشد

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی باز کردن / نظر دهید

2023-04-30 18:44:12 اگر مدت زمان طولانی بر روی صندلی می نشینید، از حرکات برای تقویت ستون فقرات و عضلات اطراف آن استفاده کنید.

#قوز
#کیفوز
#کارمندی
#پشت_میز_نشینی

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#لطفـا.فــــــــوروارد.کنید باز کردن / نظر دهید

2023-04-29 19:05:37 #Pelvic
#Floor
#Core
#Postpartum
#Strength

مجموعه تمرینات تقویت عضلات ناحیه #مرکزی بدن و #کف_لگن
#مخصوص_بانوان

این تمرینات در افراد دارای دردهای کمری با علت ضعف عضلانی، در دوران پس از #بارداری و وضع حمل مناسب می باشد

#عضلات_مرکزی_بدن
#عضلات_کف_لگن

تمرین آخر: تکنیک پرس Pallof در برابر مقاومت کش درحالت زانو زدن نیمه

Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی باز کردن / نظر دهید

2023-04-28 19:59:08 #Pelvic
#Floor
#Core
#Postpartum
#Strength

مجموعه تمرینات تقویت عضلات ناحیه #مرکزی بدن و #کف_لگن
#مخصوص_بانوان

این تمرینات در افراد دارای دردهای کمری با علت ضعف عضلانی، در دوران پس از #بارداری و وضع حمل مناسب می باشد

#عضلات_مرکزی_بدن
#عضلات_کف_لگن

تمرین سوم: پرس یکطرفه سینه بر روی توپ سوئیسی

Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی باز کردن / نظر دهید

2023-04-27 19:24:34 #Pelvic
#Floor
#Core
#Postpartum
#Strength

مجموعه تمرینات تقویت عضلات ناحیه #مرکزی بدن و #کف_لگن
#مخصوص_بانوان

این تمرینات در افراد دارای دردهای کمری با علت ضعف عضلانی، در دوران پس از #بارداری و وضع حمل مناسب می باشد

#عضلات_مرکزی_بدن
#عضلات_کف_لگن

تمرین دوم: پل باسن بهمراه قدم زدن آهسته

Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی باز کردن / نظر دهید

2023-04-25 12:34:24 #Pelvic
#Floor
#Core
#Postpartum
#Strength

مجموعه تمرینات تقویت عضلات ناحیه #مرکزی بدن و #کف_لگن
#مخصوص_بانوان

این تمرینات در افراد دارای دردهای کمری با علت ضعف عضلانی، در دوران پس از #بارداری و وضع حمل مناسب می باشد

#عضلات_مرکزی_بدن
#عضلات_کف_لگن

تمرین اول: اسکوات بهمراه بازکردن و دور کردن بازوها مقابل سینه در برابر مقاومت کش

Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی باز کردن / نظر دهید

2023-04-24 19:48:09 #لگن

4 تمرین کاربردی ویژه عضلات کف لگن

برگرفته از تکنیک های یوگا و بسیار کاربردی و قابل انجام در منزل


Join ➣ @EslahiClub
باشگاه حرکات اصلاحی باز کردن / نظر دهید

2023-04-23 22:31:02 عرض سلام و وقت بخیر خدمت همه همراهان عزیزم

باتوجه به اینکه دوستان و کاربران اغلب در #اینستاگرام فعال هستن
آدرس پیج رو خدمتتون ارائه میدم.

امیدوارم که مثل کانال براتون کاربردی و مفید باشه و پستها رو در اینستاگرام هم دنبال کنید.

https://instagram.com/eslahiclub_official?igshid=82t8tk77f6bm باز کردن / نظر دهید

2023-04-23 21:35:00 ❖ دوره 21 روزه دوست داشتن خود (رایگان)
@meditateangels

پاکسازی چاکراها؛ مدیتیشن ذهن
@meditationzehn

جملاتے ڪه با طلا باید نوشت
@jomalatenabvziba

چگونه دیگران را شیفته خود کنیم.
@Internal_strength

من یک زنم_درکم کن..♡
@zaneh_emroozi

☆  میناگر عشق مولانا
@samaedell

هر کتابی......... بخوای...... دارم
@seemorghbook

کاش این حرفارو قبل 40 سالگی میدونستم
@chehel_salegi

"عبارات تاکیدی مثبت"
@ebarate_takidi

شاد و مثبت باش معجزه میشه
@aMosbattBash

❖ پاکسازی ذهن در ۲۱ روز ❖
@ghodratehzehne

مرجع فیلمهای انگیزشی
@Film_Aangizeshi

☆ چگونه کاریزماتیک باشیم؟☆
@ghanonee_jazb

فن بیان و گویندگی
@raz_zabanbadan

“33000"هزار ☆ PDF کتآب BOOK ☆ روز دنیا...(جدید)
@KetabTOpdf

کانال اختصاصے جول اوستین
@JolOsteen_daron

دانش ممنوعه و اسرار علوم غریبه!
@LOSTWORLDSS

آموزش یوگا
@meditationlives

عرفان و متافیزیک
@erfanvametafizik

درمان انواع بیماری و راز زیبایی با طب سنتی
@damnooshkadeh

(1500 کتاب صوتی و PDF رایگان !!)
@jadidtarinha3

آهنگ‌هایی که حال شما رو خوب می‌کنه
@NAVAZANDEGAN

قانون جذب ثروت
@g_jazbeservat

پاکسازی بدن از انرژی‌های منفی ،ترس و بیماری
@Asrar_Daroun

《متافیزیک》رهایی ازگذشته
@Roohe_bartar

آموزش یوگا
@healthy_yoga

عاشقان پدر و مادر عضو بشن
@pedarr_madarr

آموزش گویندگی وفن بیان
@goyande_radio

((آوا درمانی وضربه تراپی))
@kheradedaroun

کتابهای نایاب
@kettab22

برترین کلیپهای انگیزشی
@kiiliippppAangizeshii

نُشخوار ذِهنی
@POROF2

دلنوشته های دلنشین
@nevshtehay_nab

" خدا خدا خدا "
@dostiye_khoda

جملاتی که به شدت آرووومت میکنه
@Mojezhkhodshnase

❖ اسرار ذهنی ❖
@asrare_zehne

❖ مثبت باشیم ❖
@mosbbatandishi

هرروز یڪ صفحه باقرآن
@Yahooo_Daroon

پرورش اعتماد بنفس فوق العاده
@Etemadbenafse_fogholade

☆ اشعار مولانا ☆
@mevlana_shams

☆ راه موفقیت☆
@Rah_movafagiat

ثبت نام دانشگاههای ترکیه ♡
@turkish_words

زیباترین تصاویر طبیعت
@ShokohAfarinesh

جادوی جذب
@jadouye_jazb

☆ متن انگیزشی ☆
@j_angizeshi

+عبارات تاکیدی مثبت+
@jomelate_takidi

جادوی فکر
@jadoeejazb

از فرش تا عرش
@aarsheee

آموزش زبان استانبولی
@immigration_company

❖ هوش مالی ❖
@hosheemali

☆ آموزش تندخوانی ☆
@jadouye_zehn

انواع مدیتیشن
@meditationjazb

شعر و • شراب و • اندیشه
@shabhaye_niloofari

زندگی مثبت
@EbartTakede

کتاب‌های نایاب: pdf Books
@Ketab_17

زنهای "قوی" و با انگیزه !
@zanan_khoshbakhti

مولانا مولانا مولانا
@moolanaa

☆ انگیزشی ☆
@angizzzeshi

انگیزشی "امید به زندگی"
@OMidBeZendgiii

آرزوی تو دستور توست
@Kevintorodoooo

طرزِ +فکرتو +عوض کن!
@MossbatAndishann

رهایی از افکار منفی
@jazbe_afkarmosbat

رمان.........pdf......رایگان
@roman_bookk

کتاب و زندگی
@Ketabestann_daron

جملاتی که فهم و شعور را بالا میبرد
@ashar_nab53

☆ روانشناسی روانشناسی ☆
@arameshzehne

دانستنی های جالب
@Land_Of_Wonders

راز اعداد فرشتگان
@moragebeangels

چشم سوّم چیست؟ چگونه آن را فعال کنیم!
@Cheshm3kaenat

کتابخانه جامع صوتی !!!
@nazaninenshaei

قانون جذب پول
@jazbomoragebe

رفع کاملِ افسردگی و استرس و ترس
@arameshe_darooon

روح پس از * مرگ * چه میشود!!
@PasAz_Marg

موج انرژی مثبت
@moujmosbat

آموزش یوگا
@yogazehn

میوه درمـــانی
@Avazesokot

☆ چله عزت نفس ☆
@jadouye_angels

آنچه یک زن باید بداند
@majale_zan

اطلاعات عمومی
@General_information

خدا کیست؟ چیست؟ کجاست؟
@HavalI_behesht12

پیشگویی کائنات(خودشناسی)
@faleroouz

کدکیهانی و عددکارمایی شما چیست؟
@KoOdkEYHani888

موزیک ورزشی، بدنسازی و تغذیه ورزشی
@itarbiatbadani

عاشقانه های منو عشقم
@eshghambarayetominevisamm

«ثروت_ثروت_ثروت»
@Servatmandan1399

زندگینامه افراد موفق
@Goodlook_daron

پول_پول_پول_پول
@servatmanddd

عاشقانه های حضرت مولانا
@molanaye_shams

عجیب ترین اسرار باستانی
@WonderfuLlLlLl

حرکات اصلاحی گودی کمر/سیاتیک/آرتروز
@Eslahiclub

خدای مهربانم سپاسگزارم
@mojezetaqirebavar

فن بیان و گویندگی
@zabanee_badan

♡ آرامش با قرآن ♡
@mohandesi_fekr

از کائنات اینگونه بخواه، سریع جذب میکنی
@ArchAngelMeditation

آآآهنگ آآآهنگ شاااد جدید  2023
@Muzicshadjadid

جذب جنس مخالف با روانشناسی آرام
@arameshzehn44

اِستوری اَنگیزشی
@StoriAm0_5

آهنگ‌ آهنگای شاد شاد جدید بروز 1402
@Sahahrtaraneh

جادوی فکر
@hamisherahi

☆جملاتی برای رهایی از بیشعوری☆
@sokhan_nab53

جملاتی که قلب زنان را آرام‌ میکند!!
@sokhen_nab

خشگلترین پروفایلها و عکس نوشته ها
@waterlily_60

من باخدا رقصیدم
@molana79 باز کردن / نظر دهید

2023-04-23 19:31:55 #ویژه_بانوان

#عضلات_کف_لگن نقش های مهمی در کنترل ادرار و اجابت مزاج،بهبود رابطه جنسی، زایمان راحتر و...دارند.

درادامه تمریناتی کاربردی ارائه میشود.

Join ➣ @EslahiClub
باشگاه حرکات اصلاحی باز کردن / نظر دهید