آدرس کانال:
دسته بندی ها:
دستهبندی نشده
زبان: فارسی
کشور: ایران
مشترکین:
32.47K
توضیحات از کانال
کسی‌که به تمرینهای بدنی میپردازد،به‌هیچ دارویی نیاز ندارد؛درمانِ او در جنبش وحرکت است.
توجه:قبل انجام تمرین،با پزشک خود مشورت کنید
مدیر
پوریا جباری
عضو‌بنیاد‌ملی‌نخبگان
کارشناس‌ارشد طب‌ورزش
تجویز برنامه اصلاحی
@Athletic_Trainer
#جهت_اطلاع
@E_Contact
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
0
4 stars
1
3 stars
0
2 stars
1
1 stars
0
آخرین پیام ها 2
2024-05-14 19:34:05
#Winging_Scapula
#Serratus_Anterior
#Training
#Push_Up
تمرینات تخصصی توانبخشی برای عضله
#سراتوس_آنتریور
#دندانه_ای_قدامی
بیرون زدگی کتفها (کتف بالدار)نشانه ضعف عضله سراتوس انتریور (دندانه ای قدامی) است
#کتف_بالدار
تمرین چهارم
Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
5.6K viewsedited 16:34
2024-05-11 22:04:13
#Winging_Scapula
#Serratus_Anterior
#Training
#Push_Up
تمرینات تخصصی توانبخشی برای عضله
#سراتوس_آنتریور
#دندانه_ای_قدامی
بیرون زدگی کتفها (کتف بالدار)نشانه ضعف عضله سراتوس انتریور (دندانه ای قدامی) است
#کتف_بالدار
تمرین سوم
شنا روی زمین با دامنه حرکتی محدود
Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
5.6K viewsedited 19:04
2024-05-09 17:52:23
#Winging_Scapula
#Serratus_Anterior
#Training
تمرینات تخصصی توانبخشی برای عضله
#سراتوس_آنتریور
#دندانه_ای_قدامی
بیرون زدگی کتفها (کتف بالدار)نشانه ضعف عضله سراتوس انتریور (دندانه ای قدامی) است
#کتف_بالدار
تمرین دوم
تمرینی کاربردی و عالی جهت تقویت عضلات چرخاننده شانه
Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
5.9K viewsedited 14:52
2024-05-07 12:08:55
#Winging_Scapula
#Serratus_Anterior
#Training
تمرینات تخصصی توانبخشی برای عضله
#سراتوس_آنتریور
#دندانه_ای_قدامی
بیرون زدگی کتفها (کتف بالدار)نشانه ضعف عضله سراتوس انتریور (دندانه ای قدامی) است
#کتف_بالدار
تمرین اول
Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
5.9K viewsedited 09:08
2024-05-05 21:25:32
#Winging_Scapula
#Serratus_Anterior
#Training
مجموعه تمرینات تخصصی توانبخشی برای عضله
#سراتوس_آنتریور یا
#دندانه_ای_قدامی
یکی از علل اصلی بیرون زدگی کتف (کتف بالدار) ضعف عضله سراتوس انتریور (دندانه ای قدامی) است.
در ادامه با تمرینات تقویتی ویژه این عضله همراه ما باشید.
#کتف_بالدار
#دندانه_ای_قدامی
Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
6.4K views18:25
2024-05-02 19:39:50
#Physical
#Therapy
#Meniscus
#Single
#Leg
#Balance
#Reach
مجموعه تمرینات ورزشی کاربردی مخصوص پارگی #مینیسک
تمرین هفتم:
ایستادن تک پا و حفظ تعادل بهمراه لمس نقطه مقابل با دست
۸-۱۲ تکرار
Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
7.5K viewsedited 16:39
2024-04-30 23:00:17
#Physical
#Therapy
#Meniscus
#Squat
#Box
مجموعه تمرینات ورزشی کاربردی مخصوص پارگی #مینیسک
تمرین ششم:
اسکوات جعبه ای با دمبل
۸-۱۲ تکرار
#توجه:سعی کنید سطحی با تناسب نشستن تان انتخاب کنید.
۸-۱۲ تکرار
Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
7.1K viewsedited 20:00
2024-04-28 19:01:45
#Physical
#Therapy
#Meniscus
#Glute
#Bridge
#Band
مجموعه تمرینات ورزشی کاربردی مخصوص پارگی #مینیسک
تمرین پنجم:
پل باسن با کش مقاومتی
۱۵-۳۰ تکرار
Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
7.8K viewsedited 16:01
2024-04-27 20:50:52
#Physical
#Therapy
#Meniscus
#Standing
#Hip
#CARs
مجموعه تمرینات ورزشی کاربردی مخصوص پارگی #مینیسک
تمرین چهارم:
چرخشهای کنترل شده ران در حالت ایستاده
چرخش خارجی و خم کردن مفصل ران سپس دور کردن به پهلو و چرخش داخلی و باز کردن ران در پشت بدن و درنهایت برگشت به حالت اولیه
۵-۱۰ تکرار
Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
7.3K viewsedited 17:50
2024-04-25 12:54:19
#Meniscus
#Rehab
#Knee
#CARs
مجموعه تمرینات ورزشی کاربردی مخصوص پارگی #مینسیک زانو
تمرین سوم
چرخشهای کنترل شده مفصل زانو
زیرپاراگرفته و دست رویی را روی استخوان ساق قراردهید. پا را بسمت داخل و زانو رو به بیرون (جزیی) بچرخانید و سپس پا رابسمت بیرون چرخانده و زانو رو خم کنید.
سپس عکس حرکت را اجرا کنید.
۱۰-۱۵ بار
توجه: این تمرین جهت بهبود #ساییدگی #کشکک یا نرمی غصروف زانو و کاهش درد زانو هم بکار میرود
Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
8.5K viewsedited 09:54
ب
