✨بانوی تندرست✨

2021-08-01 15:59:44 براي بالا كشيدن سينه چه تمرين هايي بايد انجام داد؟

٤ تمرين بالا برای #لیفت_سينه کاربردی است.

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady باز کردن / نظر دهید

2021-07-31 20:36:30 #اندیشه های _طلایی

#خوشبختی یعنی برقراری نظم در مغز
به همین علت دشمن خوشبختی پراکندگی ذهن است.

#دکتر_هلاکویی

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady باز کردن / نظر دهید

2021-07-31 16:05:45
#تمرینات مناسب برای قسمتهای مختلف ناحیه #شکم

تعداد و تکرارها در کلیپ مشخص است

کانال بانوی تندرست
@behappyfotlady باز کردن / نظر دهید

2021-07-30 21:37:23 #مراقبت_از_جان

زندگی‌تان را پاكسازی كنید

سعی كنید از هر چیز و هر كسی كه شما را افسرده می‌كند و افكار افسرده كننده دارد، دوری كنید.

مثلاً اگر لباسی دارید كه با پوشیدن آن یاد خاطره تلخی در گذشته خود می‌افتید، آن را دور بیندازید و یا به كسی ببخشید؛ حتی اگر آن لباس بسیار شیك و گران‌قیمت باشد.

یا مثلاً آلبوم عکسی كه تصاویر و عكس‌های افرادی كه در آن است روزی در یك جا به شما ضربه‌ای زده‌اند و بسیار ناراحت‌تان كرده‌اند را نیز دور بیندازید؛ چرا كه نگه داشتن آنها شما را دچار ناراحتی می‌كند و خاطره‌های تلخ گذشته را مدام‌به‌یادتان‌می‌اورد.

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady باز کردن / نظر دهید

2021-07-30 13:34:39 ‍

#آهنگ زیبای «جذاب» کار مشترکی از «راغب و هیراد» تقدیم به شما عزیزان

روزتون بخیر و آرامش و صفا

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady باز کردن / نظر دهید

2021-07-29 23:03:37 #مراقبت_از_جان

امیدوارم هر بار امیدت را گم کردی بلد باشی دوباره پیدایش کنی؛ جوری که کم ترین زمان را فدای نابلدی کنی.

برایت آرزو می کنم بالاخره با پوست و خونت عجین شود که در این زندگیِ عجیب هیچکس جز خودت به فریادت نمی رسد
این لعنتی را ممکن کن
" به خودت بیشتر از هر کس و هر چیز بِرِس "

شاید در تنگناهای این مسیر تنها چیزی که به کارت بیاید این باشد که به کوله ات سر بزنی و در هر قدم تاکید کنی
" ادامه دادن کارِ زنده هاست "
رویا ببافی
و همزمان
توقعت را از خودت و آسمان بالای سرت و زمین زیر پایت در منطقی ترین سطحِ ممکن نگه داری
به معنای کاملِ این جمله
" مراقبت کن از خودَت "
#پریسا_زابلی_پور

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady باز کردن / نظر دهید

2021-07-29 15:08:07 تمرین #سرعتی برای افزایش سوخت_ساز بدن و بالابردن #ضربان قلب #چربیسوز

1- جامپ اسپلیت 15-10 حرکت

2-برپی با شنا 15-10 حرکت

3-شنای بمب افکن 12-10 حرکت

4- زانوبالا 20-15 حرکت

5- اسپید اسکیتر 15-12 حرکت

6- کرانچ دوچرخه 30-20 حرکت

7- شکم کوهنوردی 20-25 حرکت

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady باز کردن / نظر دهید

2021-07-28 15:09:16

۱۲ پوزیشن یوگا برای تسکین #درد_کمر و #آرامش ستون فقرات

قبل از انجام حرکات با پزشک خود مشورت کنید.

تمرینات را پس از گرم‌کردن بدن و با ملایمت انجام دهید.

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady باز کردن / نظر دهید

2021-07-27 22:51:54

مزایای داشتن #خواب_عمیق

شاید شنیده باشید که بزرگسالان نیاز به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه دارند، اما در واقع چیزی که اهمیت دارد #کیفیت_خواب است.

برخلاف تصور عموم، افرادی که خواب سنگین دارند از فعالیت مغزی بالاتری نیز برخوردارند.

در حین خواب عمیق، سوخت و ساز گلوکز بدن افزایش می‌یابد.

باعث حمایت بیشتر از حافظه کوتاه مدت و بلند مدت و یادگیری کلی می‌شود.

مغز این افراد نهایت تلاشش را می‌کند تا صداهای اطراف را به میزان کمتری بشنود تا فرد خواب راحت‌تری داشته باشد.

خونرسانی به عضلات را افزایش می‌دهد.

باعث بازگرداندن انرژی و بازسازی سلول‌ها می‌شود.

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady

باز کردن / نظر دهید

2021-07-26 20:32:11 #تلنگر

آنچه ما را به حرکت وامی‌دارد نه در کتاب‌ها و جلسات انگیزشی یافت می‌شود نه در توصیه‌ها و مشاوره‌های دوستانه.
دلیل حرکت جسورانۀ ما، تلنگری است که از روزگار می‌خوریم وقتی هزینۀ درجا زدن زیاد می‌شود؛
و می‌فهمیم شایستۀ جایگاه بهتری در دنیا هستیم.

#ناهید_عبدی

کانال بانوی تندرست
@behappyfitlady باز کردن / نظر دهید